樊宏博

（內(nèi)蒙古師范大學(xué)體育學(xué)院，內(nèi)蒙古 呼和浩特 010020）

1 前言

教育部和國家體育總局聯(lián)合發(fā)文，規(guī)定自2010年9月1日起在全國普通中小學(xué)校（含特殊教育學(xué)校）、中等職業(yè)學(xué)校中推廣實施《全國中小學(xué)生系列武術(shù)健身操》。目前已在北京、上海、河南、陜西、湖南、湖北、四川、江西等省市推廣實施，并得到了廣泛好評和支持。武術(shù)健身操是以中國武術(shù)為主要內(nèi)容，以廣播操為基本表現(xiàn)形式，以傳承武術(shù)和中國傳統(tǒng)文化、弘揚和培育民族精神為指導(dǎo)思想，達到豐富中小學(xué)生大課間操內(nèi)容、增強我國兒童和青少年身心健康為目的的體育鍛煉形式。

2 武術(shù)健身操的概念、內(nèi)容及特點

2.1 武術(shù)健身操的概念

武術(shù)健身操是將武術(shù)基本功、基本動作和體操節(jié)拍相結(jié)合起來的一種鍛煉形式，其動作包括武術(shù)基本手型、手法、步型、步法和腿法等。武術(shù)健身操動作簡單，容易學(xué)會，運動量較一般廣播操稍強，可以使全身各部位的組織和器官都充分地活動起來并得到鍛煉，同時在音樂伴奏下進行，可以提高鍛煉情趣，達到較好的健身效果。

2.2 武術(shù)健身操的內(nèi)容

《全國中小學(xué)生系列武術(shù)健身操》總共有四套，分別是“旭日東升”、“雛鷹展翅”、“英雄少年”和“功夫青春”。各套操又分為九小節(jié)，每小節(jié)有四個八拍。每節(jié)的名稱為起勢、抻拉運動、開合運動、踢腿運動、側(cè)展運動、擰轉(zhuǎn)運動、俯仰運動、跳躍運動、收勢。這樣使動作名稱既表形又表意，便于在練習(xí)的過程中使學(xué)生能更好的熟記動作名稱和內(nèi)容。

2.3 武術(shù)健身操的運動特點

武術(shù)健身操以武術(shù)的基本內(nèi)容為基礎(chǔ)，以廣播操的表現(xiàn)形式進行展現(xiàn)，以傳承武術(shù)和弘揚民族精神為指導(dǎo)思想，它是既能豐富中小學(xué)生課間操的活動內(nèi)容，又能增強我國兒童和青少年身心健康一種新興的體育鍛煉形式。與廣播體操相比，廣播操有三個突出的特點：其一，動作不同于徒手體操動作。武術(shù)健身操不同于橫平豎直的徒手操，它是將武術(shù)動作和操化進行了合并編排，這樣動作就簡單易學(xué)，同時形態(tài)多樣并含有武術(shù)攻防的動作形式。其二，練習(xí)方法不同于徒手體操。以往的徒手體操只適于單練，而武術(shù)健身操既能單練，還可通過喂招、拆招的配合和武術(shù)對打形式進行練習(xí)。其三，相比于徒手操，他既有鍛煉和健身的價值，同時還有自衛(wèi)和防身的技能。

3 中小學(xué)開展武術(shù)健身操的運動意義

3.1 武術(shù)健身操符合學(xué)生特點，能提高學(xué)生的身體素質(zhì)

青少年兒童神經(jīng)興奮和抑制過程發(fā)展不均衡，其具體表現(xiàn)為活潑好動，注意力不集中，對形象具體的信號容易建立條件反射，抽象的語言、思維能力較差，綜合分析能力發(fā)展還不完善。而武術(shù)健身操練習(xí)過程中武術(shù)攻防技巧及以意為先導(dǎo)的循環(huán)重復(fù)的動作可集中中小學(xué)生的注意力，提高應(yīng)變能力。武術(shù)健身操包含屈伸、回環(huán)、平衡等活動形式，人體各部位都得參與運動，長時間的練習(xí)會大大提高兒童的靈活性和韌性，同時武術(shù)腹式呼吸的運用，還可以提高學(xué)生的氧供應(yīng)能力。

3.2 武術(shù)健身操以廣播操為基本推廣形式，使武術(shù)健身操更易推廣

廣播體操是我國中小學(xué)課間活動的主要活動內(nèi)容和集體參與的體育鍛煉形式，全國中小學(xué)生系列武術(shù)健身操是以武術(shù)為主要內(nèi)容，也是以廣播體操操為基本推廣形式。武術(shù)健身操依托廣播體操的活動方式進行推廣，學(xué)生易接受，學(xué)校也好安排。

3.3 武術(shù)健身操是陽光體育新載體，能滿足不同地區(qū)學(xué)生的健身需求

經(jīng)過教育部體衛(wèi)藝司、國家體育總局青少年體育司、國家體育總局武術(shù)運動管理中心、全國中小學(xué)體育教學(xué)指導(dǎo)委員會的部分領(lǐng)導(dǎo)和體育教學(xué)、武術(shù)研究、音樂創(chuàng)作方面有關(guān)專家審定，一致認(rèn)為《全國中小學(xué)生系列武術(shù)健身操》作為新中國成立以來由政府組織創(chuàng)編的第一套民族形式的健身操，既能較好地反映武術(shù)的文化內(nèi)涵和技術(shù)特征，又有較強的健身和鍛煉價值，而且動作結(jié)構(gòu)合理，形式新穎，易學(xué)好記，音樂節(jié)奏準(zhǔn)確合理，能夠滿足不同地區(qū)中小學(xué)生的健身需求，可以作為貫徹、落實中央七號文件、全面開展陽光體育運動和落實中宣部、教育部頒發(fā)的《中小學(xué)開展弘揚和培育民族精神教育實施綱要》的有效載體，面向全國中小學(xué)校進行推廣。

3.4 強調(diào)發(fā)聲練習(xí)，適合集體演練，有助于排除濁氣

武術(shù)健身操主要有“哈”、“嘿”兩種發(fā)聲。發(fā)聲練習(xí)以聲助力，以聲催力，能有效增加動作的爆發(fā)力，提高學(xué)生練拳的興趣，增強演練氣勢，渲染練習(xí)氣氛，還可以達到調(diào)節(jié)情緒的作用。同時，長期的發(fā)聲練習(xí)可以幫助吐氣，排除體內(nèi)的濁氣，舒暢氣息，促使氣與力、意與形、內(nèi)與外的協(xié)調(diào)，從而鍛煉整個機體。再加上本套操選取較為簡單實用的武術(shù)動作，其中以聲助威的發(fā)聲動作更能體現(xiàn)集體演練場面的壯觀效果。

3.5 動作簡單易學(xué)，易于學(xué)生掌握

武術(shù)健身操的練習(xí)群體主要是沒有武術(shù)基礎(chǔ)的中小學(xué)生，而武術(shù)健身操的主要內(nèi)容取自于武術(shù)動作中的“打、踢、拿、靠、摔”五種基本動作。動作簡單易學(xué)，易于學(xué)生掌握，而且能較好地體現(xiàn)武術(shù)的特點，沒有武術(shù)基礎(chǔ)的初學(xué)者經(jīng)過認(rèn)真學(xué)習(xí)均能掌握動作的要領(lǐng)。

3.6 突出攻防格斗，提高學(xué)生攻防意識

武術(shù)健身操選取了具有的攻防技擊特點的武術(shù)動作，比如推掌、沖拳、彈腿以及截腿等既簡單又實用的動作，可通過喂招、拆招進行對練，長時間的反復(fù)練習(xí)既可以達到增強體質(zhì)的作用，提高學(xué)生的武術(shù)攻防意識，還可有效提高攻防格斗技能，同時提高防身自衛(wèi)的意識。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

武術(shù)健身操是陽光體育的新載體，是新中國成立后由政府組織創(chuàng)編的第一套具有民族特色的健身操，它是以廣播操的形式進行推廣，符合中小學(xué)生的身心發(fā)展特點。本文通過對武術(shù)健身操的運動特點、運動風(fēng)格、推廣結(jié)構(gòu)以及運動意義的研究與分析，能讓更多的教師和教育工作者進一步了解武術(shù)健身操的具體信息，使其在更多的學(xué)校和教育場所得到普及和推廣，使學(xué)生體現(xiàn)到武術(shù)健身操帶來的健康和樂趣，并豐富學(xué)生的課內(nèi)外活動方式，為武術(shù)健身操能在全國更好地普及推廣以及可持續(xù)發(fā)展提供一定的理論依據(jù)。

4.2 建議

（1）武術(shù)健身操不能僅僅以操的形式推廣的，只局限流于形式，在武術(shù)操逐漸被大眾所接受后，有關(guān)部門可在創(chuàng)編動作時，加入含有武術(shù)技擊意識的動作，同時淡化部分操化動作，這樣的話更能凸顯武術(shù)特點。在學(xué)生熟練掌握后，不僅可以在生活中應(yīng)用，也能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。

（2）教師在教學(xué)過程中，不僅要注意使其既突出武術(shù)的文化內(nèi)涵，又使其不被載體所同化。武術(shù)健身操只是傳播武術(shù)文化的一個跳板，其最終目的是要推廣武術(shù)這一具有中國傳統(tǒng)特色的體育項目，教師在傳授武術(shù)健身操時要強調(diào)武術(shù)的攻防含義和文化內(nèi)涵，為使武術(shù)能在學(xué)校得以更好地推廣而奠定良好的基礎(chǔ)。

[1]高貫發(fā)．武術(shù)健身操的文化內(nèi)涵．天下武術(shù)[N]．中國體育報，2011．

[2]譚 晶，王 維，徐輝麗，蘇升平．論中華武術(shù)操在中小學(xué)教學(xué)中的影響[J]．搏擊·武術(shù)科學(xué)，2010（7）：52-57．

[3]方永文．武術(shù)健身活動的推廣策略探析[J]．體育世界，2010（9）：55-56．