倪中東

(深圳市體工大隊(duì) 廣東深圳 518000)

新世紀(jì)以來(lái),競(jìng)技體操的高速發(fā)展使比賽的競(jìng)爭(zhēng)性越來(lái)越激烈,比賽的影響因素也隨之越來(lái)越復(fù)雜,不管是外部環(huán)境和條件還是運(yùn)動(dòng)員的自身內(nèi)部心理都對(duì)比賽結(jié)果有著不容忽視的作用,競(jìng)技體操作為一種無(wú)需身體接觸的比賽項(xiàng)目,心理因素對(duì)比賽的影響更加突出[1]。所以,為了能在比賽中正常甚至超常發(fā)揮,我們必須要重視對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前心理影響因素的研究。

1 影響競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)員賽前心理的外因分析

1.1 對(duì)外部環(huán)境的排斥性

外部環(huán)境既有可能給比賽帶來(lái)積極的促進(jìn)作用,也有可能對(duì)運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)一定的干擾,當(dāng)運(yùn)動(dòng)員與環(huán)境能夠保持協(xié)調(diào)時(shí),這種環(huán)境帶來(lái)的影響就會(huì)是積極的,相反則會(huì)因?yàn)闊o(wú)法適應(yīng)環(huán)境而產(chǎn)生消極作用。競(jìng)技體操的比賽現(xiàn)場(chǎng)環(huán)境十分特殊,在這個(gè)特定的競(jìng)技環(huán)境中,運(yùn)動(dòng)員必須努力保持心里平衡,協(xié)調(diào)自身與環(huán)境間的關(guān)系。來(lái)自賽場(chǎng)周邊環(huán)境的干擾因素是多種多樣的,主要包括社會(huì)、生活、生態(tài)和比賽環(huán)境這幾個(gè)方面,當(dāng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)現(xiàn)場(chǎng)的場(chǎng)地、運(yùn)動(dòng)器材、設(shè)備、周圍觀眾甚至是相關(guān)服裝、聲響或燈光等新異刺激產(chǎn)生不適應(yīng)時(shí),就很容易會(huì)引起他們的緊張和慌亂。競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)員無(wú)法適應(yīng)比賽環(huán)境極易造成他們的情緒波動(dòng),使他們無(wú)法集中注意力,導(dǎo)致動(dòng)作出錯(cuò)甚至比賽失敗。反之,適應(yīng)比賽環(huán)境則能穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)員的心理和情緒,使其充滿自信,輕松專注地完成比賽。

1.2 國(guó)家需要及上級(jí)指標(biāo)帶來(lái)的壓力

大家都知道,我國(guó)對(duì)競(jìng)技體育十分重視,競(jìng)技體育在我國(guó)所處地位十分重要,每一位參加國(guó)際比賽的運(yùn)動(dòng)員的比賽輸贏都關(guān)系著整個(gè)國(guó)家的利益和榮辱,參賽人員對(duì)國(guó)家有著極強(qiáng)的使命感,而這種使命感往往正是運(yùn)動(dòng)員心里壓力的主要來(lái)源。然而,競(jìng)技體操作為一種以運(yùn)動(dòng)員自身實(shí)力及表現(xiàn)定輸贏的比賽項(xiàng)目,心理壓力對(duì)個(gè)人動(dòng)作的完成好壞影響很大,直接影響著整個(gè)比賽結(jié)果。我國(guó)近年來(lái)實(shí)行的奧運(yùn)爭(zhēng)光計(jì)劃也在一定程度上無(wú)法避免地增加了運(yùn)動(dòng)員的比賽壓力。國(guó)家的需要和每次大賽中上級(jí)給出的金牌指標(biāo)無(wú)疑又給運(yùn)動(dòng)員的肩上又添加了更多負(fù)擔(dān)。

1.3 強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)性及媒體的渲染

外部競(jìng)爭(zhēng)和體操參賽隊(duì)伍內(nèi)部的隊(duì)員間為了爭(zhēng)取上場(chǎng)機(jī)會(huì)的相互間的競(jìng)爭(zhēng)使參賽人員的壓力也在無(wú)形中加大。此外,隨著社會(huì)和科技的發(fā)展進(jìn)步,媒體的大力宣傳和渲染從某種意義上說(shuō)相當(dāng)于讓運(yùn)動(dòng)員許下誓奪金牌的承諾,這種外部因素在帶來(lái)比賽壓力的同時(shí)也給運(yùn)動(dòng)員的比賽帶來(lái)一定程度上的束縛,使其無(wú)法輕松應(yīng)對(duì)放手一搏。

2 影響競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)員賽前心理的內(nèi)因分析

2.1 過分重視和追求比賽帶來(lái)的利益

運(yùn)動(dòng)員經(jīng)歷了一個(gè)漫長(zhǎng)而復(fù)雜的訓(xùn)練過程,每個(gè)訓(xùn)練環(huán)節(jié)都與自身的成績(jī)及條件密切相關(guān),同時(shí)也影響著所在省市體操管理中心的利益,經(jīng)濟(jì)性獎(jiǎng)勵(lì)和榮譽(yù)地位對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)無(wú)疑也是一個(gè)很大的吸引。在比賽前對(duì)這方面問題的思考恰恰很有可能會(huì)引起心理慌亂和緊張,導(dǎo)致比賽結(jié)果不如人意。

2.2 心理成熟度不足,對(duì)自身情緒缺乏控制

由于競(jìng)技體操的運(yùn)動(dòng)人員大多年紀(jì)較小,還未形成完整而成熟的世界觀和人生觀,在遇到問題時(shí)容易感到疲勞,無(wú)法冷靜全面地分析問題并對(duì)其進(jìn)行處理和解決,在訓(xùn)練和比賽過程中,年輕的體操運(yùn)動(dòng)員常常不滿于自己的訓(xùn)練現(xiàn)狀,容易感覺前途渺茫,運(yùn)動(dòng)員對(duì)未來(lái)的計(jì)劃和預(yù)想也隨著他們年紀(jì)增長(zhǎng)不斷復(fù)雜化,當(dāng)思考過多時(shí)很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員恐懼和焦慮,如帶著這些消極情緒參加比賽,比賽成績(jī)自然會(huì)受影響。

2.3 個(gè)體身體狀況和戰(zhàn)術(shù)技術(shù)因素

高強(qiáng)度的體操訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員的身體傷病必不可少,而體操項(xiàng)目因其自身特點(diǎn)更容易引發(fā)受傷,身上有傷病的運(yùn)動(dòng)員常常會(huì)因?yàn)樾睦镉兴櫦啥鵁o(wú)法發(fā)揮原有水平,這就容易給帶病帶傷參賽的運(yùn)動(dòng)員留下心里陰影,在完成技巧性動(dòng)作的過程中格外緊張和小心,甚至有所畏懼。此外,良好的身體素質(zhì)和技術(shù)戰(zhàn)術(shù)是運(yùn)動(dòng)員出奇制勝的前提和保證,在比賽過程中,部分運(yùn)動(dòng)員因?yàn)閷?duì)自己的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)缺乏信心而懷疑自己的實(shí)力,這就在心理上首先打了敗仗,這也是導(dǎo)致賽前壓力增加的一個(gè)重要因素。

3 競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)員賽前心理調(diào)控的方法及建議

3.1 對(duì)外部因素的調(diào)控建議與具體操作

在面對(duì)外部影響因素時(shí),我們應(yīng)保持積極的態(tài)度,將比賽場(chǎng)地當(dāng)成自己的訓(xùn)練基地,努力適應(yīng)賽場(chǎng)環(huán)境,把比賽任務(wù)當(dāng)成一種光榮的義務(wù)和使命,而不是消極地將其視為壓力和負(fù)擔(dān)。同時(shí),要把媒體的宣傳看作是一種鼓勵(lì)和肯定,換個(gè)角度看待媒體宣傳的作用,媒體在提高運(yùn)動(dòng)員影響力的同時(shí)也將會(huì)給對(duì)手帶去壓力。對(duì)于媒體的渲染運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該要有一個(gè)明確清晰的認(rèn)識(shí),面對(duì)媒體夸贊要謙虛沉穩(wěn),注意觀察對(duì)手的優(yōu)勢(shì)和發(fā)現(xiàn)自己的弱點(diǎn),全力備戰(zhàn)比賽。

在具體操作上,我們可以在賽前積極收集對(duì)手相關(guān)資料,通過各種途徑獲取對(duì)手信息,了解對(duì)手過去的比賽成績(jī)和心理狀況,了解對(duì)手的拿手動(dòng)作和強(qiáng)項(xiàng)絕招,對(duì)對(duì)手的動(dòng)作進(jìn)行分析,隨后有針對(duì)性對(duì)自己的情況進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練,注重保持動(dòng)作的穩(wěn)定,著重練習(xí)動(dòng)作的連接。要真正做到知己知彼,揚(yáng)長(zhǎng)避短,不斷提高自己的臨場(chǎng)應(yīng)變能力。

3.2 對(duì)內(nèi)部因素的調(diào)控建議與具體操作

在內(nèi)部因素的調(diào)控上,我們應(yīng)該依據(jù)運(yùn)動(dòng)員不同情況具體問題具體分析,當(dāng)隊(duì)員出現(xiàn)思想負(fù)擔(dān)過重、心情煩悶壓抑時(shí),及時(shí)找他進(jìn)行談話,或者讓其試著寫寫心得,嚴(yán)重的可以帶其去看心理醫(yī)生,務(wù)必要在短時(shí)間內(nèi)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理疏導(dǎo),消除他們的心里障礙。

在制定比賽目標(biāo)時(shí),我們應(yīng)該要堅(jiān)持量力而行,對(duì)比賽任務(wù)有個(gè)清晰的認(rèn)識(shí),對(duì)比賽動(dòng)機(jī)加以端正,依據(jù)自己的真實(shí)水平與能力制定合理科學(xué)的比賽目標(biāo)。其次,要明確自己在比賽中的定位和角色,準(zhǔn)確地找好自己在比賽過程中的位置,不要受利益的驅(qū)使而盲目自大,也不要因?yàn)閷?duì)自己缺乏信心而小心翼翼畏首畏尾。在爭(zhēng)奪比賽金牌的過程中,要讓自己保持“奪”的位置和沖勁,絕對(duì)不能因?yàn)樽约涸谏弦粚毛@得了金牌就在比賽過程中被動(dòng)地“?！被颉笆亍盵2]。事實(shí)證明奪金容易守金難,歷屆冠軍在守金過程中的心理壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于奪金者,保持一種“奪”的位置可以更好地發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的潛力和水平。接著,注意比賽的心理定向,在比賽時(shí)不要過分關(guān)注對(duì)手的表現(xiàn),要把精力和注意力放在自己的動(dòng)作完成和技術(shù)發(fā)揮上,用輕松的態(tài)度,以一種演出的心態(tài)對(duì)待比賽,努力使動(dòng)作美觀漂亮。最后,要將自己定位為賽場(chǎng)的主人,以自己為中心,輕松掌握自己的情況和表現(xiàn),盡量提高自己對(duì)周圍不利影響因素的控制能力,每一次有新的比賽都要對(duì)自己進(jìn)行重新定位,不可輕敵,同時(shí)要加強(qiáng)預(yù)防性模擬訓(xùn)練。

在競(jìng)技體操比賽進(jìn)行時(shí),運(yùn)動(dòng)員要注意掌握以下幾類情況的應(yīng)對(duì)方法:當(dāng)自己成績(jī)稍顯落后時(shí),要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)整自己的狀態(tài),切不可因此緊張慌亂,要集中精神力求動(dòng)作完美。當(dāng)自己處于領(lǐng)先地位時(shí)要謙虛沉穩(wěn),切不可驕傲自滿,要將自己的優(yōu)勢(shì)努力保持住。如果賽場(chǎng)上的器械自己不熟悉和適應(yīng)時(shí),要排除外界干擾,專心完成自己的比賽動(dòng)作;當(dāng)出現(xiàn)判決不公或裁判誤判時(shí),要冷靜對(duì)待,切忌急躁憤怒,爭(zhēng)取穩(wěn)定發(fā)揮;教練員也應(yīng)該在比賽過程中注意對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行引導(dǎo),對(duì)于狀態(tài)不佳的參賽者要多些鼓勵(lì),使其找回自信,對(duì)于驕傲自滿的參賽人員應(yīng)采取理性分析其弱點(diǎn)的措施,使其興奮度適當(dāng)降低。通過適當(dāng)引導(dǎo),可以使運(yùn)動(dòng)員的心理保持不驕不躁的理想狀態(tài),有利于他們的比賽發(fā)揮[3]。在賽前,比賽團(tuán)隊(duì)的領(lǐng)導(dǎo)可以面向整體人員進(jìn)行賽前講話,鼓舞士氣,對(duì)參賽隊(duì)伍的整體實(shí)力進(jìn)行分析和對(duì)比,使大家對(duì)自己團(tuán)隊(duì)的整體情況更加了解,心里有個(gè)底,這對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)也是比賽過程中的一個(gè)很好的鎮(zhèn)定劑,可以使他們的比賽更加的得心應(yīng)手。家人也可以在賽前誠(chéng)懇地對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行關(guān)心和鼓勵(lì),增強(qiáng)他們的信心。

4 結(jié)語(yǔ)

事物的發(fā)展是內(nèi)外因共同作用的結(jié)果,內(nèi)因是事物變化發(fā)展的根據(jù),決定著實(shí)物發(fā)展的基本趨向,外因是事物發(fā)展的外部條件,對(duì)事物的發(fā)展起著加速或延緩的作用。競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)員的賽前心理調(diào)控必須堅(jiān)持內(nèi)外因相結(jié)合,既要對(duì)內(nèi)因給予充分的重視,著重調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的賽前心理狀態(tài),培養(yǎng)其分析和解決問題的能力,同時(shí)也不能忽視外部環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前心理的影響,使運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)對(duì)比賽環(huán)境的適應(yīng)能力,學(xué)會(huì)辯證地看待國(guó)家和上級(jí)的任務(wù)要求和媒體的宣傳,用樂觀積極的態(tài)度對(duì)外部因素進(jìn)行科學(xué)應(yīng)對(duì),促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員賽前心理的穩(wěn)定化和健康化,推動(dòng)他們?cè)诒荣愡^程中正常發(fā)揮甚至超水平發(fā)揮,屢創(chuàng)佳績(jī),為國(guó)家爭(zhēng)光。

[1]閆娟娟.我國(guó)競(jìng)技體操世界冠軍的非技術(shù)因素分析[J].體育科學(xué)研究,2011,2(5):35-60.

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[3]張英韜.心理因素對(duì)體操教學(xué)的影響[J].才智,2011,6(7):15-32.