程新年，張樂為，張光芬，劉建其

(1.揭陽(yáng)職業(yè)技術(shù)學(xué)院 公共課教學(xué)部，廣東 揭陽(yáng) 522000；2.周口師范學(xué)院 體育學(xué)院，河南 周口 466000；3.揭陽(yáng)市科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)，廣東 揭陽(yáng) 522000)

英歌舞是第一批國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項(xiàng)目，是流行于廣東粵東地區(qū)的一種民間傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，它是一群身著漢代服飾、面繪戲劇臉譜、手持英歌槌交錯(cuò)翻轉(zhuǎn)叩擊、陣型變換多樣、節(jié)奏鮮明強(qiáng)烈、極富陽(yáng)剛之美的一種原生態(tài)的集體表演。該項(xiàng)目動(dòng)作幅度大,能使舞者身體的各個(gè)部位得到充分的鍛煉，5—6 min成套表演，有利于提高舞者的耐力、速度、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)，對(duì)提高舞者的體質(zhì)有很大的裨益。雖然英歌舞具有較強(qiáng)的健身價(jià)值，但是沒有得到充分的保護(hù)與發(fā)掘利用，如今面臨生存環(huán)境惡化、分布面積減少、表演規(guī)模萎縮、傳承人老化、公眾關(guān)注度降低等突出問題。本文利用現(xiàn)代創(chuàng)編理論對(duì)英歌舞進(jìn)行開發(fā)利用，使其成為能服務(wù)廣大群眾健身需求的新項(xiàng)目，為英歌舞的保護(hù)與傳承提供一種新思路。

1 健身英歌舞的創(chuàng)編原則

1.1 安全有效性原則

健身英歌創(chuàng)編的目的是鍛煉身體、增進(jìn)健康，因此在創(chuàng)編過程中，動(dòng)作的選擇與編排首先考慮動(dòng)作的“安全性”，其次才是“有效性”，要避免不合理、有害性的動(dòng)作。練習(xí)手段、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的設(shè)計(jì)都必須建立在運(yùn)動(dòng)科學(xué)理論基礎(chǔ)上，保證健身英歌舞的練習(xí)安全有效，成套動(dòng)作應(yīng)高沖擊與低沖擊動(dòng)作交替搭配，避免大部分采用高沖擊動(dòng)作，造成對(duì)膝、踝關(guān)節(jié)的損傷。身體運(yùn)動(dòng)遵循由局部到整體、速度由慢到快、幅度由小到大、強(qiáng)度由弱到強(qiáng)的原則，由遠(yuǎn)心端開始逐步過渡到全身。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷控制在中小強(qiáng)度，保證平均心率達(dá)到最大心率的60%—80%(健身有效區(qū)間)。同時(shí)，在同類動(dòng)作的選擇上，選擇健身效果具有事半功倍的動(dòng)作，練習(xí)時(shí)注意強(qiáng)度和次數(shù)的科學(xué)性，避免盲目性和華而不實(shí)。

1.2 全面發(fā)展性原則

健身英歌舞的創(chuàng)編是以全面鍛煉身體為前提的。首先，成套動(dòng)作要盡可能充分動(dòng)員整個(gè)機(jī)體參與運(yùn)動(dòng)，使身體各部位關(guān)節(jié)、肌肉群、韌帶以及內(nèi)臟器官得到全面發(fā)展，編排時(shí)要注意考慮身體左右兩側(cè)肌肉群的均衡發(fā)展，保持組合動(dòng)作的對(duì)稱性和重復(fù)性；其次在動(dòng)作部位、路線、方向、幅度、節(jié)奏等方面的設(shè)計(jì)上，需要注重動(dòng)作變化的全方位性與不對(duì)稱性、路線搭配的多樣性、方向變化的合理性以及節(jié)奏快慢的合理結(jié)合。除此之外，在重視大關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，不忽視小關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，力爭(zhēng)考慮全面，保證身體健康的均衡發(fā)展。

1.3 針對(duì)性原則

健身英歌舞的創(chuàng)編最終目的是為了普及大眾，使其成為一種新興的健身項(xiàng)目，它的創(chuàng)編應(yīng)針對(duì)不同年齡鍛煉對(duì)象的身體狀況、運(yùn)動(dòng)能力、接受能力、生理和心理等特點(diǎn)而有所區(qū)別。少年兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，各器官發(fā)育不完善，成套動(dòng)作時(shí)間要短，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度必須符合少年兒童的有氧運(yùn)動(dòng)指標(biāo)，同時(shí)，還要注重協(xié)調(diào)性、靈活性、節(jié)奏感和正確身體姿態(tài)的培養(yǎng)，動(dòng)作以慢板英歌的基本動(dòng)作為主，適當(dāng)添加中板英歌的動(dòng)作；青年人選擇編排舒展健美、熱情奔放的動(dòng)作，力求動(dòng)作力度強(qiáng)、幅度大、速度快、變化大、時(shí)間長(zhǎng)，主要以中板、快板英歌動(dòng)作為主；而中老年健身英歌舞的編排上注重提高心肺功能、關(guān)節(jié)靈活性和協(xié)調(diào)性，編排時(shí)應(yīng)以慢板英歌的動(dòng)作為主。

1.4 繼承與創(chuàng)新相統(tǒng)一原則

健身英歌舞創(chuàng)編是在繼承非物質(zhì)文化遺產(chǎn)、普及英歌舞的基本動(dòng)作與套式的基礎(chǔ)上進(jìn)行的創(chuàng)編，它需要整合不同風(fēng)格的英歌舞動(dòng)作，達(dá)到優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)的效果。繼承不是一味的照抄照搬，它需要進(jìn)行現(xiàn)代化的加工與創(chuàng)新，達(dá)到繼承和創(chuàng)新的統(tǒng)一結(jié)合。這體現(xiàn)在健身英歌舞成套動(dòng)作設(shè)計(jì)時(shí)，必須區(qū)別于固有的英歌舞動(dòng)作套式，讓人產(chǎn)生與眾不同的新穎感覺，但風(fēng)格上，又不能改變普寧英歌的整體風(fēng)格，為此它必須展現(xiàn)在動(dòng)作設(shè)計(jì)、音樂選取等方面的完美結(jié)合。可將有些動(dòng)作通過改變開始姿勢(shì)、動(dòng)作方向、幅度、速度、節(jié)奏、路線等方法，創(chuàng)造出結(jié)構(gòu)合理、實(shí)效性較強(qiáng)、新穎優(yōu)美的動(dòng)作。在借鑒現(xiàn)代武術(shù)技擊、舞蹈、健美操等動(dòng)作的時(shí)候，需要改變?cè)袆?dòng)作結(jié)構(gòu)，使其符合英歌舞的動(dòng)作特征。

2 健身英歌舞的創(chuàng)編要素

2.1 動(dòng)作要素

健身英歌舞成套動(dòng)作是由若干組合動(dòng)作組成，每個(gè)組合動(dòng)作由兩個(gè)以上的單個(gè)動(dòng)作串聯(lián)而成，而單個(gè)動(dòng)作又由身體各部位動(dòng)作組成。所以，身體部位動(dòng)作是構(gòu)成健身英歌舞的基本單位，是創(chuàng)編的主要因素，也是構(gòu)成成套動(dòng)作的基礎(chǔ)，它包括頭部、手部、軀干和腿部動(dòng)作，其中腿部動(dòng)作又是創(chuàng)編設(shè)計(jì)的核心。從表1可以看出，英歌舞的基本步法只有碎步、顛步、搓步和搓跳步4類，從創(chuàng)編多樣性上看，步法比較單調(diào)，需要借鑒健美操、舞蹈的一些步法進(jìn)行補(bǔ)充；基本套式是英歌舞的核心，也是創(chuàng)編健身英歌舞的重要組成部分，應(yīng)該安排在成套動(dòng)作的中間部分，使其達(dá)到藝術(shù)的最高峰。

表1 英歌舞動(dòng)作要素

內(nèi)容基本步伐舞槌動(dòng)作舞鼓動(dòng)作基本套式動(dòng)作名稱提顛步、前踢腿搓跳步、后抬腿搓跳步、橫搓步、碎步、弓步、仆步、邁步、擺腿等。夾槌、旋槌、撩擊槌、上擊槌、斜擊槌、十字滑槌、削擊槌、甩槌、推槌、鏢槌、雙鏢槌、直插槌、斜插槌、碰槌、對(duì)槌、抱槌、背槌、蕩槌、上山槌、下山槌等。上擊鼓、下?lián)艄?、掄鼓跳步、斜擊鼓、削擊鼓、直插鼓、斜插鼓、背擊鼓、上山鼓、下山鼓等。鏢槌組合、弓步組合、布田(插秧)組合、合擊槌組合、推槌組合、蕩槌組合、對(duì)打組合、直插槌組合、打四門組合等。

2.2 空間要素

健身英歌舞的動(dòng)作形式是通過動(dòng)作空間要素來構(gòu)建的，空間要素主要包括動(dòng)作空間和移動(dòng)空間，主要表現(xiàn)在空間上的方向、路線以及方位的移動(dòng)上。動(dòng)作空間包括前、后、左、右、上、下6個(gè)基本方向，以及引申出的12個(gè)中間方向，通過直線、弧線的形式在水平、垂直、斜方向上進(jìn)行路線移動(dòng)。而移動(dòng)空間包括前、后、左、右、左斜前、右斜前、左斜后、右斜后8個(gè)方位，移動(dòng)方式有直線、曲線和弧線。英歌舞的隊(duì)形變化豐富，為健身英歌舞的創(chuàng)編提供了豐富的空間要素，但需要避免無規(guī)律的過分復(fù)雜的路線變化。

2.3 時(shí)間要素

時(shí)間要素包括動(dòng)作速度和持續(xù)時(shí)間，動(dòng)作速度直接影響動(dòng)作的難易程度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，一般低沖擊步伐類動(dòng)作速度中等，高沖擊步伐類動(dòng)作速度快，持器械動(dòng)作比徒手動(dòng)作慢，需要根據(jù)健身英歌舞的動(dòng)作類型來確定動(dòng)作速度。持續(xù)時(shí)間是指成套動(dòng)作的時(shí)間和練習(xí)時(shí)間，根據(jù)不同人群成套動(dòng)作的時(shí)間有所區(qū)別，一般中青年人動(dòng)作控制在5 min左右，而少年兒童和老年人的成套時(shí)間要短一些，控制在3-4 min。但對(duì)健身有效性來說，練習(xí)時(shí)間越長(zhǎng)，有氧運(yùn)動(dòng)效果就越明顯，一般總練習(xí)時(shí)間應(yīng)大于30 min為宜。

2.4 音樂要素

音樂是英歌舞的靈魂，英歌舞是音樂的形體表現(xiàn)，音樂的優(yōu)劣直接影響鍛煉者的參與愿望，進(jìn)而影響身體的鍛煉效果。傳統(tǒng)的英歌舞配樂是以鑼鼓、鈸等打擊而成，基本節(jié)奏是弱起強(qiáng)落：“隆咚、鏘隆咚、鏘”，比較單調(diào)，缺少藝術(shù)鑒賞性。健身英歌舞的創(chuàng)編首先要解決這種簡(jiǎn)單的配樂方式，可利用“潮州大鑼鼓”的經(jīng)典曲目作為健身英歌舞的音樂背景，運(yùn)用音樂編輯軟件Cool Edit Pro進(jìn)行剪輯，融入現(xiàn)代電子樂元素，提高音樂的藝術(shù)鑒賞力，使其符合當(dāng)代人的審美觀。

3 健身英歌舞創(chuàng)編過程

3.1 總體設(shè)計(jì)，形成框架

總體設(shè)計(jì)是對(duì)全套動(dòng)作的整體構(gòu)思,包括確定風(fēng)格、選擇基本動(dòng)作、選配音樂、時(shí)間長(zhǎng)短、強(qiáng)度大小等。創(chuàng)編方案包括目的、任務(wù)、要求、形式以及成套動(dòng)作的時(shí)間、音樂的節(jié)奏、動(dòng)作的難易程度、順序、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小，以及對(duì)身體各部位的特殊要求等。健身英歌舞的創(chuàng)編是以大眾健美操等級(jí)規(guī)定套路框架為依據(jù)進(jìn)行總體設(shè)計(jì)，整套動(dòng)作包括熱身、主體和放松3個(gè)部分。根據(jù)實(shí)際需要可以選擇左右對(duì)稱的2個(gè)組合與4個(gè)特色組合，或者以左右對(duì)稱的3個(gè)組合與2個(gè)特色組合的結(jié)構(gòu)進(jìn)行編排，每個(gè)組合又以4×8拍動(dòng)作組成。同時(shí)，還需要根據(jù)不同健身人群確定每部分的基本動(dòng)作、動(dòng)作組合之間的銜接和動(dòng)作強(qiáng)度等問題。

3.2 確定風(fēng)格，設(shè)計(jì)動(dòng)作

所謂風(fēng)格就是說要有特色、有鮮明的個(gè)性特點(diǎn)。如拉丁健身操，是以拉丁的基本動(dòng)作為基調(diào)編成的，體現(xiàn)了奔放、豪情的主題；又如形體健身操以手臂、軀干以及下肢動(dòng)作組合而編成的，體現(xiàn)了柔美、挺拔、富有女性曲線美的特色。而健身英歌舞則應(yīng)以英歌舞的基本動(dòng)作作為素材，顯現(xiàn)出舞者動(dòng)作的粗狂與豪邁之氣。在動(dòng)作的設(shè)計(jì)上，上肢動(dòng)作以大幅度、長(zhǎng)線條為主，下肢動(dòng)作以蹉跳步、撩腿為主。同時(shí)，借鑒融合的健美操、武術(shù)、舞蹈動(dòng)作都必須與英歌舞動(dòng)作相匹配，避免風(fēng)格迥異與不協(xié)調(diào)。

3.3 成套動(dòng)作的創(chuàng)編

成套動(dòng)作的開始部分，主要以調(diào)動(dòng)身體機(jī)能、提高神經(jīng)緊張度和興奮性為主，動(dòng)作負(fù)荷不宜過大，使鍛煉者的心率控制在80—100次/min，動(dòng)作以無沖擊和低沖擊類為主。第二部分是成套動(dòng)作的發(fā)展部分，主要以安排有氧負(fù)荷為主，在動(dòng)作的幅度、動(dòng)作的位移上都要有所加強(qiáng)，使鍛煉者的平均心率控制在 100—130次/min之間。此部分套式組合動(dòng)作的編排上需要注意動(dòng)作的左右對(duì)稱性和重復(fù)次數(shù)的把握，同時(shí)針對(duì)老年人的創(chuàng)編時(shí)，要避免出現(xiàn)過多的蹲的組合套式。第三部分是成套動(dòng)作的高潮部分，使鍛煉者的平均心率保持在130—160次/min之間，主要安排一些高沖擊類的英歌舞特色組合套式動(dòng)作，如鏢槌組合、打四門組合、對(duì)打組合等。在選擇單個(gè)組合套式的時(shí)候，需要注意組合動(dòng)作結(jié)構(gòu)的完整性。最后部分是結(jié)束部分，動(dòng)作的選擇和編排上和第一部分基本一致，編排對(duì)稱的4 ×8拍的組合動(dòng)作，主要是通過步伐的變化降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，使心率逐漸降低到100—130次/min之間，同時(shí)可以加入一定的靜力性動(dòng)作組合，進(jìn)行力量和柔韌性的練習(xí)，達(dá)到全面鍛煉的目的。

3.4 音樂的選配與制作

音樂是健身英歌舞的靈魂，是創(chuàng)編的源泉，音樂的選配與制作，必須符合英歌舞所表現(xiàn)的內(nèi)涵，表達(dá)出特定的思想情緒和意境。創(chuàng)編中音樂的選取必須要求節(jié)奏、旋律和風(fēng)格與動(dòng)作協(xié)調(diào)統(tǒng)一,音樂的結(jié)構(gòu)與成套動(dòng)作的結(jié)構(gòu)要一致。英歌舞的配樂是以打擊樂為主，形式單一乏味，很難調(diào)動(dòng)人的激情，需要進(jìn)行現(xiàn)代音樂元素的合成，為此筆者選擇了潮州大鑼鼓(將軍令)音樂為背景，進(jìn)行編輯剪輯創(chuàng)作， 音樂節(jié)拍控制在20-24拍/10 s。主體部分要增加動(dòng)作難度，節(jié)奏明快,使整套動(dòng)作達(dá)到高潮,音樂節(jié)拍控制在26-28拍/10 s,脈搏達(dá)130-160次/min。放松部分要自然過渡,使身體由緊張逐漸變?yōu)榉潘?，?dòng)作變得舒緩并配合呼吸調(diào)整,音樂節(jié)拍控制在18-20次/10 s。

3.5 成套動(dòng)作的修飾與加工

成套動(dòng)作完成創(chuàng)編后，還需要進(jìn)行加工美化，把一些不合適的動(dòng)作進(jìn)行修改，力求套路動(dòng)作的完美。通過對(duì)20名體育專業(yè)學(xué)生進(jìn)行成套動(dòng)作練習(xí)，用問卷的形式對(duì)感覺不順暢和別扭的動(dòng)作進(jìn)行修改和刪除。同時(shí)，讓健美操、舞蹈專業(yè)老師以及英歌舞傳承人，對(duì)成套健身英歌舞動(dòng)作進(jìn)行整體評(píng)價(jià)，最后再根據(jù)專家的意見進(jìn)行修改和定型。

4 結(jié)束語

英歌舞是潮汕人民的智慧結(jié)晶和藝術(shù)瑰寶，一直以驅(qū)邪納福的藝術(shù)形象存在，而它的健身價(jià)值卻沒有得到發(fā)掘和利用。本文通過健身英歌舞的創(chuàng)編實(shí)踐，對(duì)健身英歌舞的創(chuàng)編理論進(jìn)行了探討，并以健身健美操以及排舞的創(chuàng)編理論為基礎(chǔ)，構(gòu)建了英歌舞的動(dòng)作步伐體系，提出了健身英歌舞的創(chuàng)編原則。根據(jù)健身英歌舞的創(chuàng)編與教學(xué)實(shí)踐，提出了健身英歌舞的推廣策略，以期讓更多的人了解和參與健身英歌舞的鍛煉，使其健身價(jià)值得到真正的利用，同時(shí)為非物質(zhì)文化遺產(chǎn)的保護(hù)工作提供一種全新的思路。

[1] 楊明敬.英雄禮贊:潮汕英歌舞[M].廣州:廣東教育出版社,2011.

[2] 程新年,劉建其.非物質(zhì)文化遺產(chǎn)普寧英歌存在狀況與保護(hù)策略研究[J].體育研究與教育,2013(5):76-81.

[3] 馬鴻淘.健美操創(chuàng)編理論與實(shí)踐[M].北京:高等教育出版社,2012，7.