楊勇濤

(天津體育學院 競技運動心理與生理調控重點實驗室，天津 300381)

跳水屬于技能主導類表現(xiàn)難美性運動項目。不論是3 m板還是10 m臺，運動員都要在短時間內完成走板(跑臺)、起跳、翻騰、轉體、入水等一系列難度動作，期間還要兼顧身體姿態(tài)的美觀程度，以展現(xiàn)運動員的身體和技術能力，給觀眾以美的視覺享受。根據(jù)跳水運動專項特征，跳水的“難”與“美”不僅與運動員的身體機能條件有關，也體現(xiàn)了運動員對時間、空間、節(jié)奏和平衡等感知覺的把握和利用。這些與跳水運動密切相關的專項感知覺能力是提高動作難度和質量的重要保證，與運動員運動表現(xiàn)的水平密切相關。我國跳水隊領隊周繼紅(2006)曾指出：運動員要想在比賽中取得勝利，必須爭取獲得每一個動作的高分，而要獲得高分就需跳出高難度的動作，并且高難度必須建立在高質量基礎上(包括穩(wěn)定性)才有意義。

對跳水運動的發(fā)展來說，后天專項心理特征的塑造是挖掘潛力發(fā)展運動能力的關鍵點。只有重視跳水運動的專項心理特征，在初期選材的基礎上通過后天訓練不斷塑造其專項心理品質，再輔以一般性的心理訓練如放松訓練、念動訓練、認知訓練、意志力訓練、自信心訓練等，才更有可能讓運動員取得卓越的運動表現(xiàn)。因此，對跳水運動專項心理特征的認識是推動其不斷發(fā)展的前提條件之一。

目前，很多研究對優(yōu)秀跳水運動員心理特征進行了探討，但并沒有對與跳水密切相關的專項心理特征進行研究分析。因此，本文在查閱已有研究文獻的基礎上，結合自己在國家跳水隊的實踐經(jīng)歷，同時在咨詢相關教練和運動心理學專家的基礎上，嘗試對時間感、空間感、平衡感、節(jié)奏感4個與跳水運動訓練密切相關的專項心理特征進行分析。

1 時間知覺

由于大多運動情景的長時間壓力，時間知覺在運動情境中有著重要作用，國內外研究者也對跳水、擊劍、乒乓球、體操等一些運動項目中的時間知覺進行了探討(Coello,Delay,& Orliaguet,2000; Williams,Vickers,& Rodrigues,2002;張育青,1998;趙洪明,2002)[2-5]。

在跳水運動中，運動員從起跳、空中翻騰到入水必須在約1.87 s時間內完成(李旭強，付全，2006)[6]，在不到2 s的時間內完成一系列動作，必須要求運動員對各個動作環(huán)節(jié)的時機有著敏感的把握，稍有不慎就會導致整個動作失誤，由此可見時間知覺在跳水中的重要性。關于跳水運動員的時間知覺，前蘇聯(lián)學者的研究結果顯示,跳水運動員比不從事運動者的準確性好，男子比女子準確性和穩(wěn)定性更好。研究認為，在測定時間中過失小的運動員( 變異范圍小于0.78 s) 能順利地掌握跳水技術。在測定時間中偏離相當大的運動員(變異范圍大于1.44s) 在最初階段掌握跳水技術非常困難(王長生等,2007;張立新,2006)[7-8]。我國研究者也對如何研究跳水運動員的時間知覺，進而區(qū)別不同運動水平的跳水運動員進行了推理。該推理主要基于時距知覺研究的預期式范式和TTC判斷的方法，讓跳水運動員在模擬的跳水比賽情境判斷時距，但遺憾的是并未發(fā)現(xiàn)有后續(xù)實驗研究結果(張立新,2006)[8]。

另外，跳水運動員起跳后何時打開身體準備入水,必須對時間有準確的預期，這直接影響到入水的效果，是決定一個動作好壞最直觀的外部表現(xiàn)。在比賽中，即使走板、起跳、翻轉再好，水花沒壓住也不會有理想的分數(shù)，因為這直接不利于跳水的美觀性。當然所有動作完成很好但因為水花沒壓住在比賽中也很常見。因此，如何通過科學訓練手段和方法提高跳水運動員的時間知覺能力，是跳水運動訓練的重點之一。

2 空間知覺

眾所周知，跳臺和跳板的高度是固定的，這就要求運動員必須在限定的空間內完成動作，同時這種有限的空間最終決定了運動員在起跳直至自由落體入水的整個運動過程中時間是恒定的。簡言之，運動員所有的動作必須在有限的時間和空間內完成。

良好的空間知覺是跳水運動員的專項心理特征之一。走板(跑臺)的線路、起跳的方向和角度，空中翻騰到打開入水均需要準確的空間知覺才能很好地完成(李旭強,付全,2006)[6]。筆者在跟隨國家跳水隊的日常訓練中發(fā)現(xiàn)，跳臺5 m的位置一致懸掛著一條紅色的布條，開始不明其因，直到最后在跟教練的一次談話中才知道紅色布條的主要作用是作為一個顯著的參照物提醒運動員下落到了什么位置。這樣運動員就能夠根據(jù)參照物的空間位置決定自己打開身體入水的時機。當然在真正的比賽中，運動員仍可以通過跳水館周圍的其他參照物進行判斷?？傊ㄟ^這種簡單的提示物輔助訓練方法就能夠提高運動員的空間和位置知覺，也就提高了運動員對自由落體運動過程中入水時機的把握能力。

由于跳板和跳臺高度原因，導致運動員打開身體入水的時機不同。跳臺比賽下降的速度快，打開的時機就相對早，距離水面的高度更高。所以同時參加跳板和跳臺比賽的運動員僅依靠視覺獲得的空間信息來確定打開時機是不夠的，他必須通過高度分化的時間知覺來確定打開的時機(李旭強,付全,2006)[6]。從理論上講，運動員的動作完成質量與其騰空高度有一定相關。運動員起跳高度高，就有相對多的時間完成空中動作，在空中動作和入水時的水花控制方面就占有一定優(yōu)勢，而且騰空高度本身就是正式比賽中裁判打分的一項依據(jù)。另外，雖然起跳高度增加可以相應增大動作空間，但仍需要運動員準確把握入水的時機。

總之，跳水運動中的空間知覺需要以準確的時間知覺為前提。只有運動員在既定的空間中準確把握起跳、翻騰、打開身體以及入水的時機，才能在有限時間內做好技術動作。因此在跳水運動中，空間知覺與時間知覺是密不可分的。

3 節(jié)奏感

運動節(jié)奏是根據(jù)一定規(guī)律，以某些運動成分(即要素)階段特點所組成的運動動作為時間特征，各個運動動作之間(包括完整和局部的，強的和弱的)按特定的順序和時間間隔比例交替的時間為特征。節(jié)奏感與跳水運動密不可分，從走板、起跳、翻騰、打開到入水，運動員必須養(yǎng)成一種熟悉的節(jié)奏，尤其是走板，對節(jié)奏感的要求更高。正所謂“千里之行，始于足下”，很多時候只要走板稍有失誤，就會影響后續(xù)的起跳等一系列環(huán)節(jié)，導致整個動作質量不高甚至失敗。

事實上，走板起跳技術歷來都是跳水運動中最難掌握的關鍵技術[9-10]。在跳水中，1組、3組和5組動作需要運動員首先走板。即便是優(yōu)秀運動員，在走板時也會經(jīng)常出現(xiàn)問題，比如走板時過于靠前(踩出去)或過于靠后(退板)。這是由于運動員與板的配合不夠默契，沒有跟上板的節(jié)奏，導致運動員不能充分借用板的力量，嚴重影響起跳，進而影響動作的完成質量，甚至徹底失敗。運動員在訓練中經(jīng)常會出現(xiàn)走板失誤的情況，而且在一些重大比賽中，一些著名運動員如王克楠、何沖、吳敏霞都有過因走板失誤痛失金牌的經(jīng)歷。這主要是由于運動員沒有把握好走板節(jié)奏，造成走板過程中“人板分離”，身體重心發(fā)生偏移，破壞了機體的平衡感，影響后續(xù)動作的完成。

另外在雙人比賽中，身體形態(tài)、技術水平、技術風格、默契配合等是雙人比賽致勝的關鍵因素(周繼紅,2008)[11]。該文中提到的默契配合就體現(xiàn)了節(jié)奏感的重要性，即運動員雙方在比賽中技術動作的協(xié)調一致，力求達到“形同一人”的程度。因此雙人項目的訓練過程很大程度上就是一個協(xié)調雙方運動員技術動作節(jié)奏的過程，如通過分析雙人3 m板運動員跳水過程中的步長與步速、第三步技術、前跨步技術以及起跳技術保障節(jié)奏的一致(周繼紅,2008)[11]。如果細心看比賽的觀眾會發(fā)現(xiàn)，在雙人跳水比賽中，總會有一個經(jīng)驗豐富的運動員“發(fā)號施令”，掌握著雙人配合的節(jié)奏。

雖然對雙人項目來說，從走板、起跳直到入水，都需要運動員雙方節(jié)奏的協(xié)調一致，但走板作為基礎和起始環(huán)節(jié)，是決定雙方節(jié)奏能否一致的關鍵環(huán)節(jié)。走板好壞直接影響起跳高度，如果雙方任何一個運動員起跳高度不夠，不僅直接影響兩人的配合節(jié)奏，更影響動作質量。在國際比賽中我們會經(jīng)常發(fā)現(xiàn)國外很多雙人項目運動員在比賽中出現(xiàn)配合嚴重不一致的現(xiàn)象，兩個運動員起跳高度、翻騰速度完全不一致，節(jié)奏脫節(jié)。因此，對雙人項目來說，走板起跳環(huán)節(jié)的節(jié)奏感訓練是雙人項目訓練中的重中之重，這也是我國雙人項目長盛不衰的重要原因。

4 平衡感

平衡感是人體覺察身體的位置和動作的一種復合感覺，由平衡器官(前庭系統(tǒng))的終末感受器所傳遞，通過反射活動以調節(jié)和維持身體平衡。保持身體平衡是一切動物所具備的重要功能之一，人們對頭和身體的移動，上下升降以及翻身、例置等運動的辨別，都依靠平衡覺。尤其是旋轉運動對平衡覺要求更高，機體會通過前庭眼反射和前庭脊髓反射引起眼球運動及軀干和肢體運動以調節(jié)和維持身體平衡[14]。

在跳水運動中，走板、起跳、翻騰都受平衡感的影響。首先是走板。對于每一個正常人來說，在穩(wěn)定的平面上走跑跳不會有任何障礙，但在晃動的有彈性的鋼板上重復這一系列動作就很可能會出現(xiàn)問題。那么，運動員走板失誤的主要原因很可能是因為對身體的平衡感把握不佳，導致身體重心在走板過程中不穩(wěn)，不能與板“合二為一”。其次，跳水運動員在空中的平衡感也很重要。比如走板起跳后的“第一落點”，按照力學原理，運動員走板起跳后的第一落點，應該是處于板頭中間位置，同時在起跳落下后要隨著身體重心下移繼續(xù)壓板，即訓練中教練們常提到的“等板”，這樣才能更充分地借用跳板的力量。但在實際中，運動員在起跳后上升降落過程中的平衡覺會影響運動員的 “第一落點”，這就可能會導致所謂的“退板”、“走出去”等失誤現(xiàn)象，影響技術發(fā)揮。最后，翻騰同樣會受到平衡覺的影響而且受平衡覺的影響可能更大。對于人體來說，頭部位置是其保持正常平衡覺的重要參照物，在翻騰過程中，運動員頭部位置不斷變化，同時還受到重力加速度的影響，這時候運動員就需要良好的平衡覺判斷身體的即時位置和運動等。平衡感好的運動員，在快速的翻騰過程中仍能夠保持良好的空間知覺。因此，平衡感訓練對跳水運動員的技能發(fā)展非常重要，具備優(yōu)秀的平衡感是跳水運動員發(fā)展高難度動作的重要保障之一。

5 結束語

隨著跳水運動的不斷發(fā)展，運動員之間的競爭更加激烈，對“難”與“美”這一矛盾提出了更高的要求。對于跳水來說，時間感、空間感、節(jié)奏感和平衡感是非常重要的專項心理特征。這些心理特征對運動員的日常訓練具有很強的指導意義，只有在后期訓練中不斷加強這些專項心理特征的塑造，才能不斷挖掘運動員的潛力，提高其綜合實力。

[1] 周繼紅.跳水運動科學訓練過程中的若干要素關系探討[J].游泳，2006(2):35- 37.

[2] Coello,Y.,Delay,D.,Orliaguet,JP.Temporal control of impact movement:The time from departure control hypothesis in golf putting[J].International Journal of Sport Psychology,2000(1):24- 46.

[3] Williams,AM.,Vickers,J.,& Rodrigues,S.The effects of anxiety on visual search,movement kinematics,and performance in table tennis:A test of eysenck and calvo’s processing efficiency theory[J].Journal of Sport & Exercise Psychology,2002(4):438- 455.

[4] 張育青.乒乓球運動員的時間知覺[J].山東體育學院學報,1998(2):52- 53.

[5] 趙洪明.試論體操運動員的時間知覺[J].南京體育學院學報,2002(5):91- 93.

[6] 李旭強,付全.論跳水運動中的時間知覺和空間知覺[J].沈陽體育學院學報,2006(1):106- 107.

[7] 王長生.運動時間知覺研究現(xiàn)狀及其展望[J].北京體育大學學報,2007(6):777- 780.

[8] 張立新.時間知覺的研究進展及其對運動心理學研究的啟示[J].天津體育學院學報,2006(5):416- 419.

[9] 蔣軍波.對少年跳水運動員走板技術及其訓練手段的探討[J].南京體育學院學報,2001(4):90- 91.

[10] 宋雅偉,錢競光,葉強,任濤,金海泉,胡偉.跳板跳水運動員雙足落板的受力分析[J].南京體育學院學報：自然科學版,2004(3):16- 20.

[11] 周繼紅.雙人跳水比賽制勝因素解析及中國高水平運動員的訓練實踐[J].北京體育大學學報,2008(5):716- 718.