◎ 張 蕊

睡前不偷懶

◎ 張 蕊

常年優(yōu)質(zhì)高效的睡眠，意味著你比同齡人累積了更多肌膚細(xì)胞修復(fù)的黃金時(shí)間。女人尤其要重視晚上的抗老保養(yǎng)。

如果你有十分鐘

如果你只有五個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，那么至少留足十分鐘保養(yǎng)肌膚。首先，用兩分鐘徹底卸妝清潔。一夜不卸妝，肌膚老一年——厚重的彩妝和污垢清除不凈，會(huì)堵塞毛孔。

然后，用一分鐘涂抹精華液。你的肌膚問題或許會(huì)以各種疊加的形式出現(xiàn)：比如膚色不夠白透，有細(xì)紋的問題，毛孔不夠細(xì)膩……一瓶全能精華是最高效的一步。

第三，用兩分鐘涂抹睡眠面膜。不同類型的睡眠面膜質(zhì)地不一：以保濕、滋潤(rùn)為主要功效的睡眠面膜可以敷得偏厚；以輕透毛孔為主要功效的睡眠面膜應(yīng)該敷得較薄。前者可在眼周使用，后者則需要避開眼周。

最后，用五分鐘按摩足底“不老穴”。建議留點(diǎn)時(shí)間泡個(gè)腳，用熱水來提升氣血循環(huán)并放松神經(jīng)。水溫控制得比身體溫度略高，加上幾滴薰衣草精油最能幫助入眠。泡腳的同時(shí)找到你的不老穴——三陰交來按一按。三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸、脛骨后方凹陷處。

如果你有一個(gè)小時(shí)

如果睡美容覺前你有一個(gè)小時(shí)，那么用一切手段調(diào)整情緒是關(guān)鍵。用熱水泡澡是一個(gè)極好的鋪墊，泡澡的水溫以 40℃為最佳，時(shí)間控制在 15 ～ 20 分鐘為宜。泡澡前可以在浴缸里放薰衣草、洋甘菊之類放松情緒的產(chǎn)品，泡澡后涂一些緩解腫脹的身體乳和復(fù)方精油。

建議泡澡前先卸妝。卸妝之后，敷上清潔面膜再入浴。在熱水加速毛孔擴(kuò)張的狀況下，清潔成分能更深入地幫助代謝出多余油脂等殘留物。敷清潔面膜后，泡澡時(shí)間要相對(duì)縮短，以十分鐘左右為宜，起身后用冷水輕輕拍臉。

當(dāng)多重肌膚問題累積出現(xiàn)時(shí)，有必要使用針對(duì)性的精華產(chǎn)品。疊加使用的順序大有學(xué)問：各種抗老精華是第一層，它需要深入真皮層刺激膠原蛋白生成；美白淡斑精華是第二層，美白成分需要進(jìn)入表皮層的基底才能達(dá)到抑制和減淡黑色素生成的功效；保濕和抗氧化精華留到最后，它們主要在表皮的角質(zhì)層發(fā)揮作用。每一層都需用最溫柔的手法按摩，待精華成分的百分之八九十被肌膚吸收后再繼續(xù)下一層。

在涂抹精油或面霜時(shí)，最好能將呼吸調(diào)整至平穩(wěn)狀態(tài)。利用拇指按摩臉部曲線下方——雙手握拳，食指抵在下巴上，拇指從下巴下方向耳朵下方移動(dòng)；從額頭按摩到耳朵前面——拇指固定在緊靠耳朵下方的位置，然后利用其他手指按摩額頭；利用中指按摩眼周——按照太陽(yáng)穴-眼睛下方-內(nèi)眼角-眼皮-眼尾-太陽(yáng)穴的順序做畫圈按摩。（摘自《時(shí)尚芭莎》2013 年第 10 期 圖 / 王建峰）