◎ 佚 名

老趙頭的健康頌

◎ 佚 名

老趙頭住在我對(duì)門(mén)，出來(lái)進(jìn)去常碰見(jiàn)。我們常到一處浴室洗澡，相遇得多，話就聊得投機(jī)。

他看上去像六十出頭的人，一打聽(tīng)，其實(shí)已然 74歲了。他人不胖，腰板不塌，兩眼有神。他善走，用他的話說(shuō)：“上樓如爬山，走路是平川。”我們住在六樓層，每天一上一下，至少六趟：遛早、買(mǎi)菜、接小寶，取奶、拿報(bào)和洗澡，上下緊忙活。

他對(duì)我說(shuō)，樓梯是免費(fèi)鍛煉身體的器材，爬樓梯好，消耗熱量，防止肥胖，有利心臟。上樓走斜步穩(wěn)重，下樓挺胸舒展。他在家不坐沙發(fā)——坐沙發(fā)容易背駝；睡覺(jué)用木板床——身體躺在軟物兒上，日子長(zhǎng)了肌體會(huì)退化。多少年來(lái)，他最煩閑呆著，不是侍弄花草，就是擦地板。他不養(yǎng)鳥(niǎo)，說(shuō)養(yǎng)鳥(niǎo)勞神，每天到有樹(shù)林的地兒遛一小時(shí)是常事。

老趙特別重視觀察，觀察什么呢？觀察周?chē)说慕】禒顩r，從他們身上總結(jié)教訓(xùn)。年輕時(shí)他抽過(guò)煙，后來(lái)看到有能力的人就因?yàn)槌闊?，早早地“回去”了，他一狠心免了；以前他?ài)沾白酒，但看到了喝酒的害處，他現(xiàn)在戒了。

老趙說(shuō)：“要問(wèn)我養(yǎng)生靠什么招兒，有簡(jiǎn)單的四條：

“懶不犯。很多人喜歡睡懶覺(jué)，‘春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月’，給一年四季都找了借口。我屬于臥不住的兔，每天清晨五點(diǎn)多鐘準(zhǔn)醒。冬天黑咕隆咚，外面呼呼北風(fēng)，起床也不順溜，這種時(shí)候，千萬(wàn)不能寬縱自已，有一懶，就有十懶。按時(shí)起床，外出活動(dòng)，就能儲(chǔ)蓄一份健康。

“食不貪。自已的肚量自已管，不饑飽勞碌，不暴飲暴食。碰上好吃的，也不多填，腸胃可是要為自已服務(wù)一輩子的老朋友，只顧嘴上一時(shí)痛快，傷著了它們，可沒(méi)好日子過(guò)。‘一頓吃傷，十頓喝湯’是吃過(guò)口腹之苦的人總結(jié)的，我不犯傻。

“覺(jué)不誤。我從不當(dāng)夜貓子，沒(méi)那個(gè)精力。晚上十點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)入睡，幾十年前就把身上的‘生物鐘’定了時(shí)。我壓根就不知道失眠的滋味。夢(mèng)也做，但很淺，悄悄地一閃而過(guò)，就醒了，也說(shuō)不上夢(mèng)見(jiàn)了什么。別人做夢(mèng)發(fā)財(cái)、娶媳婦、升官了，這類(lèi)好事也想夢(mèng)見(jiàn)，可就是貼不上題。

“澡不斷。這我就甭說(shuō)了，咱們常常碰到一塊洗澡。全身衛(wèi)生，肉皮干凈，免生疾病。

“您別瞧，我家日子不富裕，可是過(guò)得滋潤(rùn)。趕上不痛快的事，我不急不惱。有解不開(kāi)的事，跟合得來(lái)的老朋友說(shuō)說(shuō)，說(shuō)不定就能碰上高人，人家一點(diǎn)撥，咱就明白啦?；丶议_(kāi)電視，一樂(lè)呵，挺好！都這歲數(shù)了，少操心、多養(yǎng)神，不為雞毛蒜皮的事去磨嘴皮子，圖個(gè)心情舒暢，養(yǎng)神才能得神，養(yǎng)生才能長(zhǎng)壽。你說(shuō)是嗎？”

（摘自《健康快車(chē)·百歲養(yǎng)生》2013 年第 12 期 圖 /辛剛）