汪浩洋

（周口師范學(xué)院體育學(xué)院 河南周口 466000）

關(guān)于心理訓(xùn)練對減少足球教學(xué)中運動損傷的研究

汪浩洋

（周口師范學(xué)院體育學(xué)院 河南周口 466000）

該文主要采用數(shù)據(jù)統(tǒng)計法、文獻查閱法和實驗法這三種方法作為研究心理訓(xùn)練對減少足球教學(xué)運動損傷的主要方法。選擇地方某大學(xué)高校的2010級和2011級的體育課程選修的四個班級的學(xué)生作為此次的研究對象,并將所有學(xué)生隨機分為對照組和實驗組,這兩組學(xué)生在體能和戰(zhàn)術(shù)等方面的基本資料趨于一致,沒有明顯的差別,在足球教學(xué)的過程中給予實驗組的所有對象表象的訓(xùn)練、放松式的訓(xùn)練和自我暗示性的訓(xùn)練等內(nèi)容的心理訓(xùn)練。通過為期3個月的對比跟蹤分析得知:進行足球教學(xué)的體育活動教學(xué)時,適當(dāng)?shù)慕o予學(xué)生心理訓(xùn)練能夠起到減少由于運動造成損傷的頻率和人數(shù),特別是在減少輕癥損傷和多次發(fā)生的運動損傷的人數(shù)和頻率的效果最為明顯。所以,在進行足球教學(xué)的活動中,對學(xué)生進行心理訓(xùn)練可以有效加強學(xué)生在足球運動過程中心理調(diào)試的能力,減少和防范各類運動損傷發(fā)生。

心理訓(xùn)練 足球教學(xué) 減少 運動損傷 研究

進行足球教學(xué)活動的過程中，很容易就會引起運動損傷。足球訓(xùn)練是一個比較劇烈的體育運動，在訓(xùn)練的過程中有很多直接或者間接的因素導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運動損傷，例如：學(xué)生自身的體能特點、心理因素、運動過度疲勞、訓(xùn)練場地環(huán)境落后、訓(xùn)練的設(shè)備落后陳舊、客觀環(huán)境的氣候條件和傷后運動等。在眾多繁雜的直接的或者潛在的因素當(dāng)中，心理因素在影響運動損傷的發(fā)生有著不可忽略的作用，如果出現(xiàn)運動損傷，則會對運動員的身體健康造成不利的影響，人們需要花費大量的物力、人力和財力進行損傷治療和恢復(fù)，嚴重的情況會導(dǎo)致?lián)p傷無法治療和恢復(fù)。所以，運動損傷重在防患于未然，此次研究主要基于心理訓(xùn)練的角度，運用心理訓(xùn)練的方法對足球教學(xué)過程中減少運動損傷的經(jīng)驗進行分析，現(xiàn)將此次研究的過程做如下介紹。

1 主要研究對象

此次的研究的主要方法是：在足球教學(xué)的過程中探究傳統(tǒng)的教學(xué)方法和心理訓(xùn)練教學(xué)對減少學(xué)生運動員的運動損傷進行對比性的實驗研究，挖掘更加多元化心理訓(xùn)練的方法，更好地運用到足球運動教學(xué)當(dāng)中減少學(xué)生運動損傷的發(fā)生。此次的研究對象主要是選擇某地方大學(xué)高校的2010級和2011級的選修足球課程的四個班的所有學(xué)生，每個年級分別為兩個班，每個班級有50個學(xué)生，而且均是男學(xué)生，隨機將四個班級兩兩分組，分別是對照組和實驗組。

2 主要的研究方法

2.1 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

對所有研究對象的測試數(shù)據(jù)采用SPSS11.0的數(shù)據(jù)統(tǒng)計學(xué)的方法，對研究對象的體重、年齡和身高等基本資料采用不同的比較樣本進行均數(shù)的t檢驗，針對此次研究對象的受傷人員的數(shù)量和受傷不同種類的人數(shù)進行比較的2檢驗。

2.2 文獻查閱法

主要運用人工文獻查閱和計算機系統(tǒng)檢索的方式對關(guān)于足球運動損傷和心理訓(xùn)練有關(guān)的專著和書籍共100部，從20世紀90年代以來的期刊、論文和報紙報道等共30多篇，主要對心理訓(xùn)練和減少足球教學(xué)中的運動損傷之間的研究和發(fā)展進程，作為此次研究的主要突破口。

2.3 實驗法

在進行實驗之前對實驗組和對照組這兩組的研究對象進行身體形態(tài)、年齡、體重等基本資料的測定。實驗組研究對象共有100人，其中年齡最小為18歲，最大年齡為23歲，平均年齡(20.5±1.5)歲，身高最低是160.1cm，最高身高為181.2cm，平均身高為(175.4±2.5)cm，體重最小是52kg，最大為79kg，平均體重為(63.5±2.7)kg；對照組研究對象共有100人，其中年齡最小為17歲，最大年齡為23歲，平均年齡(19.5±2.5)歲，身高最低是163.4cm，最高身高為183.4cm，平均身高為(177.4±2.8)cm，體重最小是50kg，最大為81kg，平均體重為(65.5±3.7)kg；兩組研究對象在體重、年齡、身高和體重等基本資料的比較沒有明顯的差別，具有統(tǒng)計學(xué)意義(P＞0.05)，具體情況詳見表1。

3 結(jié)果分析

3.1 心理訓(xùn)練的實驗內(nèi)容界定

兩組研究對象進行心理訓(xùn)練的主要內(nèi)容包括：(1)表象訓(xùn)練。這是一種基于強化學(xué)生對動作加深記憶的訓(xùn)練方法，根據(jù)腦海中形成的記憶再次重復(fù)記憶和再現(xiàn)動作的表象，使得形成正確的動作定型，強化對動作的記憶。(2)放松式的訓(xùn)練。這是一種需要依靠多種的訓(xùn)練手段的方法，通過將內(nèi)部和外部的意念變化活動和言語信息進行結(jié)合傳達，從而引起人體的變化和反射活動，使得人體的身心都處于舒適、放松的最佳狀態(tài)。由于足球運動具有耗時長、人員多和場地廣的特點，所以放松式的訓(xùn)練能夠讓學(xué)生及時緩解疲勞的運動機體系統(tǒng)，促進學(xué)生精力的恢復(fù)。(3)自我暗示性的訓(xùn)練。這是依靠人類高級的神經(jīng)活動主要的特點，對運動員的注意力、心理和情緒等內(nèi)容的心理活動進行調(diào)節(jié)的訓(xùn)練方法。運用該項訓(xùn)練方法的時候要注重學(xué)生的個體解決問題和完成任務(wù)的不同能力基礎(chǔ)，具有具體的目的性和指向性。主要是幫助運動員減少或者消除由于足球訓(xùn)練或者足球比賽帶來的身心上的緊張感，運用正面的自我暗示能夠?qū)W(xué)生產(chǎn)生正面的效果，反之則是產(chǎn)生不良的暗示效果。

3.2 實驗研究分組

實驗組和對照組的學(xué)生都要進行為期3個月的訓(xùn)練，而且是由同一個教師進行教學(xué)，各進行60個課時的訓(xùn)練，教師在教學(xué)過程中保持公平公正的教學(xué)原則，為每組學(xué)生都盡量爭取和創(chuàng)造機會均等的課堂和課外的比賽和運動機會。

3.3 心理訓(xùn)練和足球運動損傷人數(shù)及損傷種類的關(guān)系研究

在足球教學(xué)的過程中，主要對兩組學(xué)生在課堂足球教學(xué)和課外進行足球活動過程中出現(xiàn)運動損傷人數(shù)和運動損傷的種類(關(guān)節(jié)脫位、肌肉損傷等)進行比較分析，實驗組和對照組在結(jié)束訓(xùn)練課程后，實驗組受傷總?cè)藬?shù)(64)明顯低于對照組的(87)人；實驗組不同運動損傷種類中的關(guān)節(jié)扭傷和肌肉受傷人數(shù)(85)明顯低于對照組人數(shù)(91)，兩組數(shù)據(jù)間具備明顯的差異，有統(tǒng)計學(xué)意義(P＜0.05)。

表1 兩組研究對象的基本資料對比

4 討論

通過研究和分析心理因素對運動損傷產(chǎn)生的影響有利于學(xué)生和教師針對性地采取解決的措施，從而減小和防范運動損傷現(xiàn)象的出現(xiàn)。在進行足球教學(xué)活動的過程中，由于心理因素導(dǎo)致的運動損傷是多種多樣的，研究發(fā)現(xiàn)主要有：(1)消極情緒。具體的表現(xiàn)包括學(xué)生對教師的教學(xué)內(nèi)容不感興趣，教學(xué)方法保守死板，足球組織活動缺乏靈活和創(chuàng)新，對足球運動產(chǎn)生厭倦等消極情緒；(2)壓力情緒。在足球教學(xué)訓(xùn)練的過程中會產(chǎn)生由于技術(shù)層面、合作層面、能力層面和任務(wù)層面產(chǎn)生的壓力情緒，使得學(xué)生在足球訓(xùn)練過程中產(chǎn)生恐懼的或者緊張的心理，沒有全面集中注意力，容易出現(xiàn)運動損傷。

經(jīng)過此次的研究發(fā)現(xiàn)，在足球的教學(xué)活動中，通過對學(xué)生運動給予相關(guān)的心理訓(xùn)練，能夠幫助學(xué)生在進行正式的足球課程之前放松身心，針對自己的情緒和狀態(tài)進行合理的心理調(diào)試，能夠讓他們以最佳的狀態(tài)和精神面貌面對足球課程中的訓(xùn)練和比賽。

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2095-2813(2014)11(a)-0018-02