◎ 海小皮

瘦≠好身材

◎ 海小皮

沒有一個(gè)時(shí)尚女性不在意自己的身材，可是我們所追求的結(jié)果一定不能僅僅局限于電子秤上的那個(gè)數(shù)字。

瘦≠好身材

表現(xiàn)形式：真的瘦了好多呢!連高中時(shí)候的連身裙都可以輕松上身，走到哪里都會(huì)收獲許多同性艷羨不已的眼神。但問題也隨之而來：不僅皮膚粗糙黯淡，竟然早早地出現(xiàn)了肌膚松弛，最要命的是胸和屁股嚴(yán)重縮水，身體已經(jīng)變成平板一塊，女人的線條也不見了。

脂肪并不是所有部位都需要減的，有些部位，比如胸部和臀部，甚至還要匯聚和增添。充實(shí)的肌肉加薄薄一層皮下脂肪，才會(huì)讓女性顯得線條柔美而流暢。如果沒有了肌肉的支持呢？皮膚和皮下脂肪就會(huì)松松地掛在骨頭上，出現(xiàn)“走路大腿就晃蕩”、“上臂自帶蝴蝶袖”、“腰部圍個(gè)游泳圈”、“胸罩勒出大深溝”、“臀線松懈變斜坡”等“肥而松”的悲催狀態(tài)。飲食的縮減節(jié)可以實(shí)現(xiàn)體重減輕與脂肪減少，但是無法控制身材的雕塑與保持肌膚水分充足。

減肥減的是維度

在減肥期間，多數(shù)人都把體重當(dāng)成唯一的成果指標(biāo)，但實(shí)際上，這個(gè)指標(biāo)經(jīng)常會(huì)造成誤導(dǎo)，因?yàn)榧∪獾谋戎孛黠@高于脂肪。舉個(gè)例子，如果一個(gè)人脂肪含量下降3千克，肌肉比例上升3千克，會(huì)發(fā)生什么樣的事情呢?

結(jié)果是體重保持不變，但肌肉比重大了、脂肪體積小了，于是人看起來就瘦了，這就是我們平時(shí)說的塑形——盡管體重變化不大，但腰圍、臀圍、大腿圍和上臂圍都會(huì)明顯變小。這種塑身成果是無法用體重秤稱出來的。增加肌肉比例的減肥才是真正的減肥。

緊致才美麗

隨著年齡的增長，“松垮”日益成為身體各個(gè)部位的主旋律。所以30 歲之后的女子為了保持體形，更要加倍努力，通過均衡飲食和合理運(yùn)動(dòng)來維持身體的緊致狀態(tài)，此時(shí)體重的具體數(shù)字反而不是那么重要了。一個(gè)臉頰飽滿而紅潤的女子，一個(gè)雖然不骨感但腰臀曲線優(yōu)美的女子，難道不美麗嗎？

（摘自《中外女性健康》2013年9月 圖/連國慶）