典型案例

你是否一次次懷疑自己的鬧鐘，因?yàn)樾褋頃r(shí)完全不知道鬧鐘響過？

小明便是這樣一位中學(xué)生，他上課經(jīng)常遲到，原因毫無例外都是睡過頭了。父母也拿他沒辦法。一到晚上，他的神經(jīng)就變得異常興奮，經(jīng)常拖到半夜過后才睡覺，第二天怎么叫也不愿起來。

心靈導(dǎo)航

首先，我們的身體是由巨量的細(xì)胞組成，它們的首要任務(wù)是保證正常的新陳代謝，讓它們休息好你才起得來。睡眠標(biāo)準(zhǔn)一般是7到8個(gè)小時(shí)，視個(gè)人身體素質(zhì)而定。

其次，不能早起或按時(shí)起床實(shí)際上是習(xí)慣問題。有的人習(xí)慣晚上兩點(diǎn)睡覺、第二天十點(diǎn)左右起床，有的人喜歡十一點(diǎn)前睡覺，第二天早起，這些都沒問題。但與一般喜歡賴床的人不同，他們都有一個(gè)固定的起居時(shí)間，到了這個(gè)點(diǎn)就想睡覺。所以重要的是養(yǎng)成良好的習(xí)慣，而且不要太晚睡覺，最好是在晚上兩點(diǎn)以前。

心靈處方

如何養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣？

1.重視睡眠。你自己都覺得不重要，怎么會(huì)自覺按時(shí)上床呢？

2.制定睡眠計(jì)劃表。比如睡前不抽煙、不喝咖啡等。

3.剛開始時(shí)可以把鬧鐘放在足夠遠(yuǎn)又聽得到的地方，相信你不會(huì)因?yàn)橄朐伊怂黄鸫病?/p>

4.作息漸漸有規(guī)律后，可以把每天較重要的事安排在早上做，那些不得不做的事才能行之有效地把你拖起來，比如要上課、上班、外出辦事等；每次把第二天要做的第一件事想好，明確時(shí)間，心里想著就不會(huì)睡過頭。

5.對(duì)于為了工作或?qū)W習(xí)而需要熬夜的人，最好白天找個(gè)時(shí)間小憩一會(huì)兒，睡午覺就是很好的方式。