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        立夏保健關(guān)鍵在于“清”

        2014-07-24 14:22:39
        中老年健康 2014年5期
        關(guān)鍵詞:尋幽蓮子粥綠豆粥

        立夏之后,天氣逐漸變熱。夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”,要做到這一點(diǎn),需要注意以下四個(gè)方面:

        一是心情宜清靜。夏日酷暑炎熱,人們?nèi)菀讗灍岵话埠屠Ь霟┰?。所以,首先要使自己的心情平靜下來(lái),神清氣和,心靜自然涼。

        二是飲食宜清淡。夏日的飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟,易于消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營(yíng)養(yǎng),又可預(yù)防中暑。可適當(dāng)增加稀粥以補(bǔ)充液體,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。也可適當(dāng)飲用些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會(huì)傷陰而損身。另外,吃些醋,既能生津開(kāi)胃,又能抑制、殺滅細(xì)菌,預(yù)防胃腸道疾病。

        三是住房宜清涼。早晚室內(nèi)氣溫低,應(yīng)將門窗打開(kāi),通風(fēng)換氣。中午,室外氣溫大大高于室內(nèi),必須把門窗緊閉,拉好窗簾,拒熱于室外。這樣,陰涼的室內(nèi)環(huán)境,會(huì)使人心靜神安,午睡、休息就會(huì)舒服。

        四是游樂(lè)宜清幽。炎炎夏日不可遠(yuǎn)途跋涉,應(yīng)該就近尋幽。早晨,曙光初照,空氣清新,可到草木繁茂的園林散步鍛煉,吐故納新。傍晚,當(dāng)太陽(yáng)下山之后,可漫步徜徉于湖邊水岸,習(xí)習(xí)涼風(fēng),會(huì)使人心靜如水,消除一天的疲勞。

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