亞東

聚會是親朋好友開展各種聚餐聯(lián)絡感情的最佳時機。而聚餐則是聚會必不可少的組成部分?？墒牵瑲g聚之后難免遭遇“將軍肚”見長的尷尬！

研究發(fā)現(xiàn)，腹部肥胖更易造成高血脂、高血糖、高血壓，即“三高”，“將軍肚”人群也是離腦中風、心臟病更近的“候選人”。

腹部腰圍越大心血管病風險越高

說到脂肪，很多人存在誤解，以為脂肪就是身上的贅肉。

專家指出，這種理解是不全面的，按照分布范圍來說，脂肪分為皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪。

皮下脂肪主要堆積在皮膚下方，皮下脂肪多的人，身體呈“梨形”；內(nèi)臟脂肪主要堆積在胃、腎臟、心臟和胰腺等主要臟器，會形成我們常說的“將軍肚”，身體呈“蘋果形”。

專家說，盡管東方人的BMI指數(shù)（體重（kg）/身高（m））通常低于西方人，但BMI水平相同時，東方人內(nèi)臟型肥胖明顯更多。而且，不僅肥胖和超重人群的內(nèi)臟脂肪容易超標，看上去不顯胖的人也有可能內(nèi)臟脂肪超標。

對于糖尿病患者來說，內(nèi)臟脂肪聚積的危害遠遠超過皮下脂肪。

一方面內(nèi)臟脂肪可加重機體胰島素抵抗的程度，使胰島素作用大打折扣；過多聚積在胰腺的內(nèi)臟脂肪還會導致胰島細胞分泌功能受損，大大加速糖尿病病程的進展。

另一方面，內(nèi)臟脂肪的過多聚積還會引起機體的炎癥反應，使得大血管病變風險，特別是罹患冠心病的風險大大增加。

因此可以說，內(nèi)臟脂肪的多重危害既增加了糖尿病治療的難度，也讓糖尿病并發(fā)癥的風險劇增。

為何腹部肥胖更易得心臟病

為什么說腹部肥胖比其他部位的肥胖更容易得心臟病呢？專家介紹，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質(zhì)有所不同，腹部脂肪分子很容易以游離脂肪酸的形式進入血液.并隨血液直接進入肝臟。當肝臟游離脂肪酸分子過多時，會轉(zhuǎn)化成低密度脂蛋白，并隨血液流往心臟、肺和動脈。

其中，一部分低密度脂蛋白轉(zhuǎn)化為有害的膽固醇，從而誘發(fā)心血管疾病。

專家提醒，腹部脂肪減少應該多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，每天30分鐘以上，最好每天累計60-90分鐘，每周5天以上，可預防腹部脂肪減少。

另外男士還可以進行一些有利于增強腹肌的運動。