林生

2014年1月7日，香港電視廣播有限公司主席、著名的電影制作者、慈善家邵逸夫爵士在家中安詳離世時(shí)，享年107歲。邵逸夫是一位傳奇人物，拍攝了中國(guó)第一部有聲電影，見證了中國(guó)電影從默片到有聲、從黑白到彩色的全部歷史。同時(shí)，他以個(gè)人財(cái)產(chǎn)成立“邵氏基金”，為內(nèi)地教育事業(yè)捐款達(dá)25億港元，在古今捐資助學(xué)史上可稱為當(dāng)之無(wú)愧的第一人，有人說(shuō)，他捐助大樓的臺(tái)階足夠他登上天堂。

邵逸夫的一生留給后人的，除了他在電影、慈善等方面的傳奇之外，他的處事態(tài)度、長(zhǎng)壽秘訣也常常給人啟發(fā)。下面就讓我們一起看看邵逸夫的養(yǎng)生之道：

一、護(hù)足，防止“老自腳上起”

邵逸夫曾向香港特首曾蔭權(quán)傳授長(zhǎng)壽秘訣，那就是：每晚睡前躺在床上，腳掌前后、左右擺動(dòng)64次，還要在地上轉(zhuǎn)64圈。這是他從“老自腳上起”這一養(yǎng)生格言中領(lǐng)悟出的。

這一獨(dú)特的養(yǎng)生法，邵逸夫從中年開始，一直堅(jiān)持到耄耋之年因腿腳不便，才逐漸減少。

二、晚年堅(jiān)持工作，睡眠有方

邵逸夫說(shuō)過(guò)：只有保持工作才會(huì)長(zhǎng)壽。直到90歲前，他還堅(jiān)持每天上班，100歲時(shí)，他還出席每?jī)芍芤淮蔚臒o(wú)線高層會(huì)議。按他自己的話來(lái)說(shuō)，就是他每天晚上只睡5個(gè)小時(shí)，中午小睡1個(gè)小時(shí)，其余時(shí)間都在工作。

他坐的車被改裝成小型辦公桌，連途中的時(shí)間都不浪費(fèi)。除了上班和開會(huì)，邵逸夫還有一項(xiàng)重要工作，那就是看電影和電視。年輕時(shí)曾有一天看9部片子、一年看700部片子的紀(jì)錄。

三、心胸豁達(dá)，喜歡看喜劇

邵逸夫說(shuō)，笑是寬容，寬容是一個(gè)人的修養(yǎng)和善良的結(jié)晶，是生活幸福的一劑良藥。邵逸夫的容人之量是讓下屬最佩服的地方，他自己每天上午9時(shí)一定會(huì)到片場(chǎng)，開會(huì)、試片等，其他人員偶有遲到他卻從不深究。值得一提的是，邵氏的“金牌導(dǎo)演”李翰祥1963年在事業(yè)高峰期離開邵氏到臺(tái)灣另謀發(fā)展，幾乎動(dòng)搖了邵氏根基。但邵逸夫于上世紀(jì)70年代允諾他重返邵氏，絲毫不計(jì)前嫌。

邵逸夫愛好看喜劇。無(wú)線電視總經(jīng)理陳志云透露，邵逸夫很喜歡看以搞笑聞名的《憨豆先生》。多年來(lái)他一直保持開朗的心境，可能與此不無(wú)關(guān)系。

四、堅(jiān)持“三不足”，飲食百無(wú)禁忌

賭錢、喝酒、不正常（刺激）的事都不能做。邵逸夫說(shuō)，這些事情都對(duì)身體不好。但在飲食上，邵老可以說(shuō)是“百無(wú)禁忌”，除了酒以外，牛扒、雞翅等照吃不誤。

他認(rèn)為：合理的營(yíng)養(yǎng)是代謝的基礎(chǔ)，膳食中既要保持充足的蛋白質(zhì)，又要補(bǔ)充必要的維生素和微量元素。邵老的飲食量不多，但保持了營(yíng)養(yǎng)上的平衡，確實(shí)是可取的。

五、勤練氣功，常吃人參

練氣功是邵逸夫每天的必修之課。他每天早晨5點(diǎn)起床，練功兩個(gè)小時(shí)，步不亂、氣不喘。除此之外，他還堅(jiān)持打太極拳、游泳、散步。他說(shuō)：“因?yàn)榫殮夤?，我的睡眠質(zhì)量很好，每天睡6個(gè)小時(shí)就足以解除一天的疲勞?！?/p>

而據(jù)稱邵逸夫尚未懂得氣功時(shí)，每天便靠人參支撐體力。據(jù)了解，邵逸夫從前是香港最貴人參的大買家，藥店有最上等的人參到達(dá)，邵爵士就全部訂去了。他一年吃4兩人參，夏冬兩季，每季2兩。endprint