辛以璐

形體訓(xùn)練要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，選擇不同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間來(lái)進(jìn)行。通過(guò)基本動(dòng)作練習(xí)和強(qiáng)度不同的成套動(dòng)作練習(xí)，培養(yǎng)模特高雅的氣質(zhì)，使其擁有美麗健康的身體。

模特形體訓(xùn)練氣質(zhì)一、形體訓(xùn)練概述

(一)形體訓(xùn)練的目的與功能

1.形體訓(xùn)練的目的

形體訓(xùn)練是一項(xiàng)優(yōu)美、高雅的健身項(xiàng)目，主要通過(guò)優(yōu)雅舒展的芭蕾舞蹈基礎(chǔ)練習(xí)，結(jié)合古典舞、身韻、民族民間舞蹈進(jìn)行綜合訓(xùn)練。形體訓(xùn)練不僅可以幫助人們塑造優(yōu)美的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，糾正生活中不正確的姿態(tài)；還可以保證身體的運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)新城代謝，使人們擁有美麗健康的身體。

2.形體訓(xùn)練的功能

（1）有助于矯正形體，塑造完美的外在形象

歌德曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“不斷升華自然的最后創(chuàng)造物就是美麗的人”。人的美麗直觀表現(xiàn)首先在于形體美。人類(lèi)遺傳學(xué)告訴我們，影響人體形的因素包括遺傳和環(huán)境（營(yíng)養(yǎng)、勞動(dòng)、生活條件、體育鍛煉）。遺傳因素雖然在人的基本體型中占重要因素，但后天的塑造也是非常重要的。在形體訓(xùn)練中，我們要強(qiáng)調(diào)步態(tài)、姿勢(shì)、表情等形體語(yǔ)言， 練習(xí)動(dòng)作的節(jié)奏感和優(yōu)美感。通過(guò)練習(xí)各種舞蹈練習(xí)形成正確的身體姿態(tài)，改變和改善不良體型，達(dá)到肌肉勻稱(chēng)、比例協(xié)調(diào)、舉止和諧、體態(tài)優(yōu)美、氣質(zhì)高雅的外在形象。

（2）提高體能素質(zhì)，改善神經(jīng)和大腦功能，增強(qiáng)協(xié)調(diào)性

俗話說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”。形體訓(xùn)練要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間來(lái)進(jìn)行，通過(guò)基本動(dòng)作練習(xí)和強(qiáng)度不同的成套動(dòng)作練習(xí)，對(duì)身體各關(guān)節(jié)、韌帶、各主要肌群和內(nèi)臟器官施加合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，使心血管功能、柔韌性、協(xié)調(diào)性、力量及耐力素質(zhì)得到提高，有效地改變體重、體脂等身體成份。例如，采用芭蕾舞中的基本手位、舞姿可以訓(xùn)練學(xué)生的優(yōu)雅氣質(zhì)；古典舞基礎(chǔ)訓(xùn)練中的壓、踢訓(xùn)練或瑜伽中的部分訓(xùn)練來(lái)增加身體的柔軟度和各個(gè)關(guān)節(jié)的松弛度；采用古典舞身韻中徒手及成套動(dòng)作練習(xí)鍛煉大腦支配身體部位同步運(yùn)動(dòng)的能力，體會(huì)各部位肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)的不同感覺(jué)，采用拉丁舞來(lái)激發(fā)學(xué)生對(duì)音樂(lè)的感知能力，通過(guò)健美操中的素質(zhì)訓(xùn)練來(lái)發(fā)展學(xué)生的力量和彈跳力的素質(zhì)，提高動(dòng)作的速度和力度；跑跳操練習(xí)來(lái)提高耐力素質(zhì)。

(二)服裝模特對(duì)形體的要求

作為一名職業(yè)的模特，必須要保持好自己的體型。模特是為服裝服務(wù)的，是展示服裝的在載體，是一切所需要展示服裝的“架子”，所以要求模特比一般人瘦。良好的形體標(biāo)準(zhǔn)是隨著時(shí)尚觀念而改變的，每一名模特都應(yīng)該有一個(gè)自我提升的圖表（參見(jiàn)《完全模特手冊(cè)》63頁(yè)）。

1.女模的形體要求

（1）身高。目前，國(guó)際時(shí)裝女模特參加表演的身高在1.75～1.8lm間。

（2）三圍尺寸。指胸圍、腰圍、臀圍。理想的尺寸是90、60、90cm，我國(guó)三圍尺寸的標(biāo)準(zhǔn)一般為84、61、90cm。

（3）比例。有兩個(gè)比例，第一個(gè)，是頭與全身的比例。一般人身體和頭部的正常比例是頭為全身的八分之一，模特的比例應(yīng)為頭比正常比例再小一點(diǎn)為佳。大于八分之一者就要均衡其他條件了。第二個(gè)，是上身與下身長(zhǎng)度的比例。上下身的分界線以骶骨為界，上身從頭頂至骶骨，下身從骶骨至腳底。根據(jù)我國(guó)人種特點(diǎn)，上下身長(zhǎng)度相等即可錄取。下身長(zhǎng)于上身者為佳，腿越長(zhǎng)條件越好。

（4）腿型。腿型對(duì)于時(shí)裝模特非常重要，在面試中常會(huì)有人因腿型不好而落選。模特的腿型要粗細(xì)均勻，中線筆直，小腿富于力度。大腿過(guò)粗，小腿肚較大，或腿部中線外弧、內(nèi)弧都是不理想的。

2.男模的形體要求

（1）身高。男模的身高要求 1.85米以上，體重要求 75～80公斤 。

（2）三圍，即胸圍、腰圍、臀圍，一般要求102、97、99cm。

二、形體訓(xùn)練在模特訓(xùn)練中占主體地位

在模特的基礎(chǔ)訓(xùn)練教學(xué)中，形體訓(xùn)練不僅是女模所要學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)課程之一，同樣也是男模學(xué)習(xí)的重要課程。在模特入門(mén)接受了正規(guī)系統(tǒng)的形體訓(xùn)練，通過(guò)形體課去糾正不良的身姿，養(yǎng)成正確的習(xí)慣。一段時(shí)間后，便會(huì)具備一定的肢體協(xié)調(diào)能力并掌握養(yǎng)成保持正確體態(tài)、身姿的方法。其實(shí)，形體訓(xùn)練在模特基礎(chǔ)訓(xùn)練中就像蓋房子里的地基，如果地基沒(méi)有打穩(wěn)，房子就不會(huì)堅(jiān)固，所以形體訓(xùn)練在任何模特的培養(yǎng)之中都尤為重要。

1.有助于模特自身形體的修飾及體能的增長(zhǎng)

健康是創(chuàng)造美麗的基礎(chǔ)，不管是職業(yè)模特還是我們?nèi)魏我粋€(gè)人的外表都取決于四個(gè)重要因素：健康、身材、裝扮和肢體語(yǔ)言，好的外表來(lái)源于健康的身體。

作為一名職業(yè)模特，必須要使自己的體型保持良好的狀態(tài)，雖然沒(méi)有嚴(yán)格的體重要求，但是模特要比一般人瘦。因?yàn)樵谀Ｌ嘏臄z平面時(shí)，圖片攝影會(huì)使模特的身材變的比正常要豐滿，一般設(shè)計(jì)師為了使服裝有型，都會(huì)設(shè)計(jì)得窄小，所以細(xì)長(zhǎng)的身材能夠更好地展示衣服。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)與飲食的配合，有助于長(zhǎng)高。一定強(qiáng)度的形體訓(xùn)練同時(shí)可以訓(xùn)練模特的耐力。每一場(chǎng)秀的時(shí)間長(zhǎng)短都是不一樣的，為了使設(shè)計(jì)師的作品能完全的得到展現(xiàn)，編導(dǎo)會(huì)根據(jù)實(shí)際情況去編排不同長(zhǎng)短的秀，這就需要模特在平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中就要加倍的練習(xí)，才能保證演出時(shí)模特有足夠的體力。

2.有助于訓(xùn)練模特肢體的協(xié)調(diào)

模特在走秀時(shí)是在給人們傳遞美，如果模特在臺(tái)上出現(xiàn)肢體不協(xié)調(diào)的動(dòng)作，便會(huì)破壞這一美感。我們無(wú)法排除有協(xié)調(diào)性不好的模特，而形體訓(xùn)練恰恰是身體四肢配合的訓(xùn)練，非常有利于訓(xùn)練人的協(xié)調(diào)能力。

3.有助于模特節(jié)奏感的加強(qiáng)以及對(duì)音樂(lè)的理解

音樂(lè)是服裝表演中用來(lái)烘托氣氛的一個(gè)重要因素，許多設(shè)計(jì)師認(rèn)為“恰當(dāng)?shù)囊魳?lè)是表演成功的要素”。模特走臺(tái)是根據(jù)音樂(lè)進(jìn)行的，一邊聽(tīng)音樂(lè)，一邊從容地、有節(jié)奏的行走，而不是毫無(wú)節(jié)奏的再舞臺(tái)上亂走。通過(guò)形體訓(xùn)練，可以使模特學(xué)會(huì)在節(jié)奏上做動(dòng)作，跟著音樂(lè)打節(jié)拍。當(dāng)遇到不容易通過(guò)時(shí)裝表面理解到時(shí)裝內(nèi)涵時(shí)，就可以通過(guò)音樂(lè)來(lái)理解其寓意。音樂(lè)能夠喚起人們的內(nèi)心情感，它與時(shí)裝表演有著不可分割的“一體性”。

4.有助于模特對(duì)所展示作品的詮釋

在形體訓(xùn)練時(shí)，教師可以通過(guò)放不同風(fēng)格的音樂(lè)，練習(xí)不同風(fēng)格的形體組合，使模特學(xué)會(huì)用不同的肢體、表情、情感去表達(dá)不同的感情。設(shè)計(jì)師的每一件時(shí)裝作品都有其精神內(nèi)涵，它抽象、概括地蘊(yùn)涵在時(shí)裝之中。無(wú)論是實(shí)用時(shí)裝還是藝術(shù)時(shí)裝，不管時(shí)裝款式多么的“前所未有”，其創(chuàng)作靈感依然來(lái)源于客觀的現(xiàn)實(shí)，都是以人們情感為基礎(chǔ)。只有分析和理解時(shí)裝主題，模特才能準(zhǔn)確地找到時(shí)裝的精神內(nèi)涵，展開(kāi)想象的翅膀去體會(huì)時(shí)裝背后的“故事”。

總之，隨著百姓消費(fèi)觀念的不斷成熟和衣著消費(fèi)市場(chǎng)的不斷變化，中外知名品牌和設(shè)計(jì)師對(duì)自身品牌文化和設(shè)計(jì)內(nèi)涵的建設(shè)進(jìn)一步加強(qiáng)，各國(guó)國(guó)際時(shí)裝周定期舉辦新品發(fā)布成為品牌引導(dǎo)市場(chǎng)消費(fèi)、提升自身形象、增強(qiáng)市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力的重要手段。尤其是每年3月和11月在北京舉辦的中國(guó)國(guó)際時(shí)裝周，成為了國(guó)內(nèi)潮流的風(fēng)向標(biāo)。此時(shí)，高素質(zhì)的職業(yè)模特成為熱門(mén)，一件好的作品只有通過(guò)優(yōu)秀全面的職業(yè)模特來(lái)展現(xiàn)，才能達(dá)到設(shè)計(jì)師的要求。

參考文獻(xiàn)：

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