程仁勇

(南師附中體育組 江蘇南京 210003)

高中女生800m耐力跑有效教學(xué)的策略研究①

程仁勇

(南師附中體育組 江蘇南京 210003)

800m跑作為中距離項(xiàng)目是學(xué)校體育中的一項(xiàng)重要內(nèi)容。它對(duì)改善學(xué)生心肺功能和增強(qiáng)體質(zhì)有積極作用。由于800m練習(xí)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、消耗大、練習(xí)方法單一、教法簡(jiǎn)單等因素,高中女生不愿意參加800m的練習(xí),阻礙了學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展,也使得高中女生耐力跑能力、心肺功能、肺活量等數(shù)據(jù)指標(biāo)近幾年明顯下滑。通過(guò)優(yōu)化教材內(nèi)容、激發(fā)學(xué)生興趣、合理安排教學(xué)計(jì)劃、建立多元評(píng)價(jià)的教學(xué)策略研究,從而提高了課堂教學(xué)的有效性,促進(jìn)學(xué)生練習(xí)的高效性。

高中女生 800m跑 有效教學(xué) 策略

1 問(wèn)題提出

中長(zhǎng)距離跑是學(xué)生從初中到大學(xué)體育課上必考的體育項(xiàng)目，現(xiàn)在許多城市也將800m作為了中考的必考項(xiàng)目，這么“重要”的一個(gè)項(xiàng)目，為何高中女生“不待見(jiàn)”呢？除去學(xué)生自己的主觀原因，體育教學(xué)過(guò)程中教材選擇不合理、教材設(shè)計(jì)隨意、教學(xué)方法枯燥、評(píng)價(jià)方式單一等因素，也影響了女生對(duì)800m跑練習(xí)的積極性。

2 研究對(duì)象和方法

2.1 研究對(duì)象

南師附中2012級(jí)高一3、4、7、8、11、12、15班女生。這7個(gè)班女生在分班時(shí)是按文化成績(jī)隨意編班的。整體的身體素質(zhì)屬中等，對(duì)800m跑的積極性和能力一般。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱有關(guān)文獻(xiàn)資料，獲取相關(guān)數(shù)據(jù)和理論依據(jù)。

2.2.2 對(duì)比試驗(yàn)法

開(kāi)學(xué)初收集所有學(xué)生的初中800m最好成績(jī)，在開(kāi)學(xué)第二周進(jìn)行第一次800m測(cè)試，第八周進(jìn)行期中測(cè)試，第十五周進(jìn)行期末測(cè)試。最終將各次測(cè)驗(yàn)的成績(jī)進(jìn)行對(duì)比，以此反應(yīng)各個(gè)階段的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)效果，為下一階段的教學(xué)策略安排提供依據(jù)，為課堂的有效教學(xué)提供保障。

2.2.3 統(tǒng)計(jì)方法

本研究對(duì)所有的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理。

2.2.4 訪談法

在教學(xué)中通過(guò)訪談法了解學(xué)生對(duì)800m跑知識(shí)的掌握情況、學(xué)習(xí)興趣、主動(dòng)參與態(tài)度、身體反應(yīng)、對(duì)成績(jī)提高的信心、提高成績(jī)的愿望等。合理地安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和恢復(fù)期積極調(diào)整。

3 研究結(jié)果

表1 三次考試班級(jí)平均成績(jī)

表2 高中女生800m跑效果多元評(píng)論

從表1可以看出，通過(guò)有效的教學(xué)策略實(shí)施，各班的最終考核都有了提高，對(duì)比期中考試也有進(jìn)步。3班和12班進(jìn)步最大，是因?yàn)榘嗉?jí)內(nèi)原來(lái)基礎(chǔ)較差的學(xué)生進(jìn)步特別明顯，這也是教師在教學(xué)過(guò)中需要特別關(guān)注的人群。

3.1 主要原因

(1)現(xiàn)在我國(guó)的體育教育重視技術(shù)教學(xué)，忽視了強(qiáng)身健體的一些基本技能和運(yùn)動(dòng)觀念上的正確引導(dǎo)。逐漸的使得女生在復(fù)雜、不實(shí)用的技術(shù)和每學(xué)期一樣的達(dá)標(biāo)考試下，對(duì)體育課產(chǎn)生了厭煩和抵觸情緒，尤其是耐力跑練習(xí)。

(2)整體的學(xué)校教育重視文化成績(jī)，忽視體育教育，影響了學(xué)生對(duì)體育重要性的認(rèn)知。部分體育工作者害怕類似800m這樣的中長(zhǎng)距離項(xiàng)目，會(huì)造成一些傷害事故，于是減少課時(shí)，也影響女生800m成績(jī)的提高。

(3)在初高中發(fā)育期，身體形態(tài)也在快速的發(fā)展，絕大部分女生不愿意運(yùn)動(dòng)，擔(dān)心過(guò)多的跑步，會(huì)使得小腿變粗;越是不運(yùn)動(dòng)，體力和肌肉力量越差，形成了惡性循環(huán)。

(4)缺乏對(duì)800m跑練習(xí)中所出現(xiàn)的正常生理反應(yīng)的基本知識(shí)的了解，如頭暈、“岔氣”、肌肉酸痛、惡心、心率加快等，對(duì)800m跑產(chǎn)生了恐懼、畏難心理，從而抵觸、逃避練習(xí)。

3.2 明確策略

3.2.1 優(yōu)化教材內(nèi)容，堅(jiān)持科學(xué)指導(dǎo)

體育教師是學(xué)生運(yùn)動(dòng)健康的組織者、指導(dǎo)者、合作者。所以教師在體育課堂教學(xué)完成800m跑教學(xué)安排時(shí)一定要從800m跑的項(xiàng)目特點(diǎn)、高一女生的認(rèn)知水平、實(shí)際的耐力水平、課時(shí)、場(chǎng)地的情況入手，優(yōu)化教材的內(nèi)容，制定合理、高效、學(xué)生易接受的練習(xí)計(jì)劃和教學(xué)單元，通過(guò)多樣的教學(xué)方法、練習(xí)手段，遵循耐力跑的鍛煉的科學(xué)規(guī)律，由易到難、由近至遠(yuǎn)、由慢到快、有小強(qiáng)度到高強(qiáng)度，循序漸進(jìn)地有計(jì)劃地提高800m跑能力。

3.2.2 克服高中女生對(duì)800m跑畏懼心理，培養(yǎng)學(xué)生興趣

教師在實(shí)施800m的教學(xué)過(guò)程中，應(yīng)從學(xué)生的興趣入手，通過(guò)各種教學(xué)設(shè)計(jì)、方法、評(píng)價(jià)來(lái)激發(fā)女生對(duì)800m跑練習(xí)的動(dòng)力。將一些枯燥、乏味的理論知識(shí)講解得言簡(jiǎn)意駭、形象生動(dòng)、幽默好玩。比如體育老師在講解800m跑練習(xí)的作用時(shí)，不需要太多的專業(yè)的講解，可以玩笑的方式“800m跑好了，耐力素質(zhì)提高了，心肺功能強(qiáng)大了，你就算掉進(jìn)河里，能多憋1秒鐘的氣，說(shuō)不定救你的人就來(lái)了”;講解“極點(diǎn)”現(xiàn)象時(shí)，也可以舉例說(shuō)“極點(diǎn)在耐力跑中很正常，馬拉松運(yùn)動(dòng)員也有，但只要你運(yùn)用方法得當(dāng)，過(guò)了極點(diǎn)，下面你再跑都不會(huì)覺(jué)得累了”在每周的教學(xué)安排中設(shè)計(jì)合理、多樣。10min蛇形繞障礙物慢跑、12min定時(shí)跑、小組為單位輪流領(lǐng)跑、自定線路10min跑、越野跑等等，對(duì)學(xué)生的輔助練習(xí)要多變，盡量不要重復(fù)，但學(xué)生特別喜歡的練習(xí)方式也可以增加1～2次，保持學(xué)生練習(xí)的新鮮感、好奇感。總之，在教學(xué)中要利用800m跑的困難性和挑戰(zhàn)性因素，精心設(shè)計(jì)教學(xué)的每一個(gè)環(huán)節(jié)，從中尋找女生的興趣點(diǎn)，使其保持較高的學(xué)習(xí)興趣和熱情。

3.2.3 目標(biāo)設(shè)置明確、計(jì)劃安排合理、教學(xué)教法多樣

體育教師作為學(xué)校體育教育的組織者，應(yīng)對(duì)學(xué)生在校的體育教學(xué)有一個(gè)全面的、可發(fā)展的、持續(xù)的設(shè)計(jì)、規(guī)劃。在女生800m的教學(xué)設(shè)計(jì)時(shí)也應(yīng)根據(jù)女生的特點(diǎn)、項(xiàng)目特點(diǎn)、學(xué)校的課時(shí)、場(chǎng)地等條件，遵循運(yùn)動(dòng)的客觀規(guī)律，高效、靈活、可操作地制定教學(xué)單元。在開(kāi)學(xué)時(shí)要根據(jù)本學(xué)期學(xué)校的整個(gè)教學(xué)要求，確定800m的課時(shí)數(shù)、每節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容、策略、教學(xué)方法;然后通過(guò)800m摸底測(cè)驗(yàn)、100m、400m、立定跳遠(yuǎn)測(cè)驗(yàn)，了解學(xué)生的耐力能力和其他身體素質(zhì)，再次調(diào)整教學(xué)設(shè)計(jì)，并將學(xué)生的個(gè)體差異在計(jì)劃安排時(shí)有所區(qū)別。在教學(xué)過(guò)程中，根據(jù)學(xué)生練習(xí)后的身體反應(yīng)、主觀練習(xí)的心理反應(yīng)、練習(xí)的效果等情況做出及時(shí)的調(diào)整，確保練習(xí)的有效性?？傊?，在明確了教學(xué)目標(biāo)后，教學(xué)計(jì)劃要靈活機(jī)動(dòng)地局部微調(diào)，要以學(xué)生為中心，通過(guò)多樣的教學(xué)方法，保持學(xué)生練習(xí)的積極性，避免因計(jì)劃設(shè)置不合理使學(xué)生使學(xué)生產(chǎn)生畏難、厭學(xué)的情緒。

3.2.4 多元評(píng)價(jià)、樹(shù)立自信，建立科學(xué)的考評(píng)標(biāo)準(zhǔn)

通過(guò)訪談發(fā)現(xiàn)，女生在800m跑學(xué)習(xí)過(guò)程最害怕的是考試。通常情況下，每學(xué)期體育教師在期末時(shí)安排1～2次考試，往往前面也沒(méi)有相應(yīng)的準(zhǔn)備，所以女生考試會(huì)非常的焦慮、害怕。也因?yàn)槠綍r(shí)沒(méi)有合理的計(jì)劃，所以學(xué)生的過(guò)程性評(píng)價(jià)也就無(wú)從談起，老師也只能以“一考定終生”的方式給出評(píng)價(jià)。考試只是作為一種檢查手段，而一個(gè)教師所給出的評(píng)價(jià)應(yīng)該是多元的，在體育教學(xué)中起引導(dǎo)、調(diào)控、促進(jìn)、評(píng)價(jià)的作用?？己嗽u(píng)價(jià)時(shí)要注重學(xué)生的過(guò)程性評(píng)價(jià)，降低“國(guó)標(biāo)”成績(jī)的百分比，加大練習(xí)完成情況的比重。千萬(wàn)不能因一次的考試，打擊了學(xué)生練習(xí)800m的積極性。

4 實(shí)施有效教學(xué)方案

（1）教師要主動(dòng)地學(xué)習(xí)，用專業(yè)的知識(shí)，形象生動(dòng)的、深入淺出的、幽默的方式轉(zhuǎn)變女生對(duì)800m跑練習(xí)的看法，讓女生明確練習(xí)的重要性、有助于身體健康和有益于學(xué)習(xí)。

(2)在開(kāi)學(xué)進(jìn)入800m跑教學(xué)時(shí)，要全面了解女生身體素質(zhì)。組織800m摸底測(cè)試，還要對(duì)100m、400m的成績(jī)測(cè)試，并對(duì)每個(gè)班的具體情況進(jìn)行分析。這樣，你在安排教學(xué)單元設(shè)計(jì)時(shí)才能做到有針對(duì)性。同時(shí)還須了解學(xué)生的身體狀況，將有心臟病、哮喘等不適合800m項(xiàng)目的學(xué)生另做計(jì)劃安排，避免一些傷害事故的發(fā)生。

(3)制定合理、高效的教學(xué)計(jì)劃。將一學(xué)期的內(nèi)容安排分為三個(gè)階段，第一階段為理論、技術(shù)學(xué)習(xí)和體能恢復(fù)、儲(chǔ)備階段;第二階段為速度感培養(yǎng)和合理分配體能訓(xùn)練;第三階段為綜合提高、期末考試。

(4)布置課后鍛煉作業(yè)。以小組為單位成立課后練習(xí)小組，明確本周的練習(xí)內(nèi)容和要求。很多教師都認(rèn)為體育布置作業(yè)沒(méi)必要，一來(lái)學(xué)生不會(huì)去做，二來(lái)你沒(méi)法檢查?？墒遣贾米鳂I(yè)是對(duì)學(xué)生上完體育課后的補(bǔ)充，也是你老師的一種工作態(tài)度，態(tài)度也就決定了你工作的質(zhì)量。

(5)多元評(píng)價(jià)，注重過(guò)程。根據(jù)3次800m成績(jī)的對(duì)比、學(xué)生練習(xí)過(guò)程“小助手”和老師運(yùn)動(dòng)參與度記錄、平時(shí)表現(xiàn)、考勤、最好成績(jī)分值完成最終評(píng)價(jià)。（見(jiàn)表2）

5 結(jié)語(yǔ)

在高中女生800m教學(xué)中，體育教師應(yīng)該優(yōu)化教材、選取最合理的教學(xué)方法，制定多元合理評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，加強(qiáng)體育課上的有效管理，關(guān)注每一女生的個(gè)體差異，使得學(xué)生在每一節(jié)課堂上都收獲進(jìn)步和喜悅。

[1]梁惠燕.教學(xué)策略本質(zhì)新探[J].教育導(dǎo)刊，2004(1）：7-10.

[2]徐劍鋒.新課標(biāo)下高中體育教學(xué)新模式初探[J].中國(guó)科教創(chuàng)新導(dǎo)刊，2008(10)：38.

[3]謝翠萍.高中女生體育教學(xué)初探[J].體育教學(xué)，1999(3)：21.

[4]付昌州.四法提高初中耐久跑教學(xué)的有效性[J].當(dāng)代體育科技，2013(3)：27.

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A

2095-2813(2014)11(c)-0122-02

程仁勇(1976—)，男，江蘇東臺(tái)人，南京師范大學(xué)體育組，學(xué)士，研究方向：體育教育學(xué)。