保持平常心是養(yǎng)生基礎(chǔ) “如果心理不健康，即使身體各項(xiàng)指標(biāo)都沒(méi)問(wèn)題也不能算健康。所以，保持一顆平常心是養(yǎng)生的基礎(chǔ)?！敝腥A中醫(yī)藥學(xué)會(huì)學(xué)術(shù)顧問(wèn)溫長(zhǎng)路教授講道。

為什么有些人常常感到不滿足，那是因?yàn)槲覀儗?duì)生活所寄望的，大于生活給予我們的回報(bào)，但越是刻意越難如意。如果懂得珍惜眼前，反而常常能得到更多東西。生活中那些總是抱怨壓力大、工資少、職位低的人，到頭來(lái)只會(huì)越來(lái)越煩惱，越來(lái)越沮喪，久而久之不良情緒就會(huì)侵襲健康，無(wú)端生出許多病來(lái)。

“很多疾病都與憤怒有關(guān)。怒就是一把殺人刀，但憤怒、生氣，到頭來(lái)都是氣自己?！睖亻L(zhǎng)路說(shuō)，“學(xué)會(huì)自勸是保持平常心最好的方法。比如老年人上公交車，有些年輕人不讓座，自己就感到很氣憤。其實(shí)，這沒(méi)有必要生氣，可以勸勸自己，別人不讓座說(shuō)明自己還年輕，再說(shuō)人老先老腿，站一站，有利于增強(qiáng)腿部力量，還能減慢衰老的速度，這多好。”

養(yǎng)生午覺(jué)不可少 溫長(zhǎng)路教授提醒，午覺(jué)是養(yǎng)生中必不可少的。他解釋：“上午工作了幾個(gè)小時(shí)，中午通過(guò)短暫的睡眠調(diào)節(jié)，有利于機(jī)體功能的恢復(fù)?！?/p>

美國(guó)康奈爾大學(xué)研究認(rèn)為，中午哪怕睡20分鐘的覺(jué)，下午就會(huì)感到精力充沛，工作中的差錯(cuò)和失誤就會(huì)減少。德國(guó)雷根斯堡大學(xué)研究指出，人在完全蘇醒狀態(tài)下只能連續(xù)工作4小時(shí)，白天必須有一定時(shí)間的睡眠，中午13～14點(diǎn)是最佳的午睡時(shí)間，睡半小時(shí)到一小時(shí)就行了。長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作是導(dǎo)致心臟病、糖尿病的根源，還會(huì)提前出現(xiàn)衰老?！叭绻形鐩](méi)有睡覺(jué)的條件，那就找個(gè)地兒打個(gè)盹?！睖亻L(zhǎng)路建議。

養(yǎng)生不等于進(jìn)補(bǔ) “一提養(yǎng)生，有許多人都會(huì)想到一個(gè)字——補(bǔ)，而且有相當(dāng)一部分人正在用各種不同的食物和藥品在補(bǔ)。但補(bǔ)可是要因人因地的，養(yǎng)生絕不能與進(jìn)補(bǔ)畫(huà)等號(hào)?！睖亻L(zhǎng)路教授強(qiáng)調(diào)。

在補(bǔ)之前，首先要弄清自己的身體需不需要補(bǔ)，二要解決怎樣補(bǔ)、補(bǔ)什么。中醫(yī)把補(bǔ)法分為平補(bǔ)、溫補(bǔ)和峻補(bǔ)三類。身體不需要大熱補(bǔ)的人只需平補(bǔ)；身體有寒時(shí)可以進(jìn)行溫補(bǔ)；在得了大病，動(dòng)了大手術(shù)之后，身體虛得特別厲害時(shí)才需峻補(bǔ)。此外，還要根據(jù)人體陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛辨證選用。