養(yǎng)生保健順其自然

如今，養(yǎng)生熱的興起，對全民健康是很有幫助的。但凡事都有個度，如果過度，會適得其反。養(yǎng)生保健應(yīng)該遵循自然界和人體生命的規(guī)律，也就是順其自然，順其自然是養(yǎng)生保健的最高境界。全國各地百歲老人健康調(diào)查報告中顯示，健康的百歲老人對于養(yǎng)生保健方面都有個共同特點，就是在生活方式上不刻意、不強求、不死板。

養(yǎng)生須順四時

早在兩千年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就強調(diào)指出：“故智者之養(yǎng)生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)??！边@段話證明，早在古代就提出智慧養(yǎng)生這個概念。“順四時而適寒暑”，這里的“順四時”就是順應(yīng)春夏秋冬的各種變化；“適寒暑”就是說你要去適應(yīng)自然界的寒熱溫涼，以及溫差的變化對人體產(chǎn)生的影響；“和喜怒而安居處”，這句話強調(diào)的是首先你要做到心態(tài)平和，如果心態(tài)不平和，那么你吃山珍海味，住高檔住宅都是沒有用的；“節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)帷?，這是說我們?nèi)梭w要保持一個健康的體魄，必須調(diào)節(jié)陰陽，達到平衡和諧的狀態(tài)。

樹立“四有”養(yǎng)生理念

前述《黃帝內(nèi)經(jīng)》這段話一連用了6個動詞：順、適、和、安、節(jié)、調(diào)，從這6個動詞中能發(fā)現(xiàn)我國醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生智慧主要體現(xiàn)在：順應(yīng)適度、中正平和、平衡協(xié)調(diào)。也正是根據(jù)這個思路，我提出了“養(yǎng)生四有”的養(yǎng)生理念：心胸有量、動靜有度、飲食有節(jié)、起居有常。

“心胸有量”，就是心胸要如同大海一樣寬闊。心胸有量心歡暢，心理平衡保健康。如果你做到了心情舒暢、心理平衡，就等于是掌握了心理保健的金鑰匙。大家在生活中要保持平常心，凡事不要斤斤計較，這樣才能活得快樂。

“動靜有度”，是指我們在運動和寧靜兩個方面都要注意協(xié)調(diào)和適度。但是，有人會誤認為運動就是需要越多越好，越強越好，這是不恰當?shù)?。《博物志》里提出：“常小勞、勿過度?！边@句話的意思就是說，人們需要經(jīng)常適當?shù)幕顒樱乔f不要過度?！犊鬃蛹艺Z》也說：“逸勞過度者，疾共殺之?！边^度的動、過度的靜，都會影響身體健康。我認為運動量一定要因人而異，老年人最好是進行輕緩的運動，特別是高齡老人和體弱的中老年人，逍遙散步的效果最好。

“動靜有度”的靜，關(guān)鍵就在睡好一覺。莎士比亞把睡覺比喻成靈魂的妙藥。睡眠質(zhì)量好，勝過吃補藥。如今，電子產(chǎn)品給我們的生活帶來了巨大的變化。在玩電子產(chǎn)品時，看上去是靜止不動的，但這并不是真正意義上的靜。因此，大家要牢記“莫與機器太親密”。你白天玩電腦，晚上看電視機，24小時打手機，日久天長是危機。機器壞了換一件，身體垮了補不起。

“飲食有節(jié)”這方面，首先就是量的節(jié)制。俗語說，每餐少一口，活到九十九。我還要特別提出有關(guān)飲食的訣竅：莫勸多吃點，勸君多嘗點。意思是說每天所吃食物的種類要多，吃的量要少。不要刻意追求大米多少克，蔬菜多少克，太死板了。有些東西可以量化，如油、鹽，比較好掌握。對于蔬菜和水果，只要“餐餐有蔬菜，每天有水果”就可以了。

“起居有?！保褪侵干钜?guī)律，作息要按時，勞逸要適度，習(xí)慣要養(yǎng)好。