臻鷲

便秘是消化系統(tǒng)常見(jiàn)病癥，具體表現(xiàn)為大便秘結(jié)不易排出，排便時(shí)間延長(zhǎng)，三日以上不通便。便秘可出現(xiàn)在任何年齡，但以老年人多見(jiàn)。

人們一般以為，便秘除了口服瀉藥以外似乎再無(wú)更好辦法，卻很少有人知道，其實(shí)按摩也可以很好調(diào)理胃腸功能、治療便秘。為滿足便秘患者自我保健的需要，我總結(jié)了一套自我按摩治療便秘的有效方法，特介紹給大家。該方法易學(xué)易懂、操作方便，實(shí)用性強(qiáng)。

1.用雙手掌根沿任脈、胃經(jīng)和脾經(jīng)向下平推腹部。

2.用雙手掌以神闕穴（肚臍眼）為中心，作順時(shí)針的旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，揉腹部。

3.用2指或4指按揉中脘、關(guān)元、天樞、大橫。

4.抓肚皮、拍腹，抓起肚皮并抖動(dòng)幾次，然后小腹鼓起，再快速拍打整個(gè)腹部，使有痛熱感，再全掌摩腹30次。

用按摩緩解便秘的同時(shí)可輔以其他方法，效果更為顯著。

1.每天做適量運(yùn)動(dòng)，如飯后半個(gè)小時(shí)散步等。

2.平臥位，雙腳空中蹬踏。

3.食療：① 番瀉葉每次6克，泡水當(dāng)茶飲用，有速效。但不宜長(zhǎng)期使用。② 每天清晨起床后空腹喝一杯300～500毫升加一湯匙蜂蜜的開(kāi)水，然后再活動(dòng)，這樣不僅有利于增強(qiáng)胃腸道的功能，持之以恒還能夠起到美容、抗衰老的作用。③ 梅子汁對(duì)于大多數(shù)人而言是一種天然的緩瀉劑，還有杏汁、檸檬汁、橘子汁等都具有刺激腸蠕動(dòng)的作用，經(jīng)常飲用可以達(dá)到預(yù)防和治療便秘的目的。