易華

《生物標(biāo)志：你可以控制的10種決定衰老的因素》一書(shū)的作者之一威廉·埃文斯博士說(shuō)：“你衰老的過(guò)程更多情況下反映了你的日常生活習(xí)慣及你每天所作所為的積累結(jié)果。而這些很大程度上是由你控制的。”對(duì)于極易忽視自身健康狀況的男性，尤其如此。只要遵循簡(jiǎn)單的“加減乘除男性健康新法則”，活得更好、活得更久并不是一個(gè)奢侈的想法。

加——增強(qiáng)保健意識(shí)，加強(qiáng)健康維護(hù)。

積極的生活方式首先來(lái)自積極的保健意識(shí)。生活的壓力可能會(huì)使男性保健意識(shí)淡化，漸漸放棄了必要的健康維護(hù)。這其中包括更有規(guī)律的體檢和運(yùn)動(dòng)。有規(guī)律地從事體育鍛煉會(huì)令你充滿活力，促進(jìn)大腦及人體其他部位供氧，提高睡眠質(zhì)量等。

減——減少健康威脅因素，改變不良生活習(xí)慣。

以飲食和起居為主要因素的不良生活習(xí)慣是健康的最大威脅。如嗜煙酗酒、飲食和作息不規(guī)律、休息不充分等，會(huì)直接導(dǎo)致男性健康狀況的下降，成為健康隱患。以不良嗜品為例。煙、茶、咖啡和可樂(lè)等雖能迅速提神，但會(huì)對(duì)大腦直接產(chǎn)生一種刺激作用，從而使你的睡眠質(zhì)量大打折扣，嗜酒成性，更會(huì)將你的活力消耗殆盡。酒精容易使血糖急劇升高，然后驟降下來(lái)，這也正是你晚上幾杯酒下肚后，第二天早晨時(shí)常會(huì)感到極其難受的一個(gè)重要原因。而且喝酒過(guò)多會(huì)使人體脫水，久而久之還會(huì)損傷肝臟。

乘——樹(shù)立生活信心，尋求有效幫助。

有時(shí)最難做到的事情恰恰是什么事情也別去做，而這正是我們有些人偶爾所需的東西，以便徹底給自己的身體一個(gè)休養(yǎng)生息的機(jī)會(huì)。某些互補(bǔ)性療法，比如按摩療法和芳香療法，對(duì)人體恢復(fù)活力也極為有效，它們不僅能使身體充分放松，而且能使我們體能倍增、精神振奮。但是放棄與放松絕對(duì)是兩回事。有時(shí)做事的態(tài)度如何，對(duì)我們是否感到充滿生機(jī)具有極大的影響。

除——消除陳舊的保健觀念，矯正錯(cuò)誤的健康認(rèn)知。

陳舊的保健觀念與錯(cuò)誤的健康認(rèn)知林林總總，但影響力最深的有以下三種誤區(qū)：

誤區(qū)一：糟糕的健康狀況是年歲增長(zhǎng)的必然代價(jià)。我們必須學(xué)會(huì)打破有關(guān)年齡的有害的傳統(tǒng)觀念。就生理能力而言，我們依然可以期待隨年齡增長(zhǎng)而不斷增長(zhǎng)的活力與耐力，而不是躺倒在安樂(lè)椅中。

誤區(qū)二：只有疾病才是健康的殺手。事實(shí)上，生活方式在某種程度上比疾病對(duì)健康的影響更大。健康與生活方式的關(guān)系要比它與體質(zhì)的關(guān)系更密切。

誤區(qū)三：性生活是消耗健康的行為。確切地講，縱欲損害健康，但享受性生活卻會(huì)促進(jìn)身心健康。老年人中關(guān)于性生活的錯(cuò)誤說(shuō)法使得他們?cè)诖蟛糠謺r(shí)間里放棄了性生活。

加減乘除的法則，在本質(zhì)上，是樂(lè)觀的態(tài)度、科學(xué)的認(rèn)知、積極的努力，還有執(zhí)著的堅(jiān)持，它無(wú)疑會(huì)讓男性活得更健康、生命更完美，對(duì)生命充滿駕馭感。

（摘自《醫(yī)藥指南》）