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        負(fù)重深蹲,改善勃起

        2014-06-18 16:06:04郭軍
        關(guān)鍵詞:郭軍啞鈴腳尖

        郭軍

        隨著年齡的增加,一些男性的勃起硬度每況愈下,夫妻生活的質(zhì)量也逐漸走下坡路。研究發(fā)現(xiàn),負(fù)重深蹲不僅能讓上述不適癥狀得到改善,還能提高性欲改善勃起。

        負(fù)重深蹲的具體實施方法如下:雙手抓握啞鈴,身體保持平穩(wěn),腰要挺直,兩眼平視前方,雙腳同肩寬。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝,一定要保持膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致,不要內(nèi)收和外展。停留片刻后大腿收縮用力,蹬腿伸膝至還原。動作節(jié)奏:下蹲2~3秒,靜止5~10秒,蹲起2 秒。

        需要提醒的是,做動作時一定要注意抬頭;為了防止膝關(guān)節(jié)損傷,下蹲時膝蓋不要超過腳尖。如果姿勢不正確,易引起頸部、膝蓋不適,腰背酸痛。剛開始鍛煉時要量力而行,啞鈴的重量以下蹲時膝關(guān)節(jié)沒有明顯不適為宜,一定不要超過自己的負(fù)重能力。

        這個方法雖然看似簡單,長期堅持能夠起到意想不到的效果。中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”,通過強(qiáng)腰達(dá)到補(bǔ)腎的效果,疏通機(jī)體經(jīng)絡(luò)氣血,改善勃起硬度。通過對盆底肌、下半身肌肉群的鍛煉,增加肌肉的收縮能力,能有效提高勃起硬度,改善射精力度,獲得滿意的性愛。endprint

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