楊元德

暑熱天氣，很多人會(huì)出現(xiàn)困乏嗜睡的現(xiàn)象，這是因?yàn)闅夂蜣D(zhuǎn)暖后，人體體表的毛細(xì)血管因舒張而使血流量增加，導(dǎo)致腦組織的血流量相應(yīng)減少，腦組織供氧不足。對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，這是一種正常的生理反應(yīng)。但對(duì)一些人來(lái)說(shuō)，此時(shí)出現(xiàn)的夏困現(xiàn)象可能并非氣候變化引起的，而是疾病的表現(xiàn)。比如平素患有高血壓、高脂血癥、糖尿病以及其他慢性疾病者，如果在這時(shí)出現(xiàn)嗜睡、困倦乏力、哈欠連連，則可能是病情加重的表現(xiàn)。有些頸椎病患者，由于頸動(dòng)脈受壓，夏季更易發(fā)生頭暈、嗜睡現(xiàn)象。特別值得注意的是，高脂血癥、高血壓、動(dòng)脈硬化患者若在天氣變暖時(shí)突然出現(xiàn)口哈欠頻頻、頭昏嗜睡的癥狀時(shí)，要警惕這很可能是中風(fēng)先兆。即使是身體健康的中老年人，若到了盛夏不能適應(yīng)氣候變化，出現(xiàn)明顯的困倦乏力，很難提起精神，也反應(yīng)出其肌體內(nèi)部不能順應(yīng)自然變化，處于陰陽(yáng)失和、氣血失調(diào)、臟腑虛弱的亞健康狀態(tài)，如不及時(shí)調(diào)整、糾正，則會(huì)發(fā)展到疾病狀態(tài)。所以，采取科學(xué)的方法緩解夏困是很必要的。

解決困乏養(yǎng)生法

困了就睡解決不了夏困，睡得太多反而更會(huì)令人困倦且渾身乏力。這是因?yàn)?，睡眠過(guò)多則陽(yáng)氣入內(nèi)，不能生發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，夏季體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍，若能在此時(shí)好好調(diào)養(yǎng)脾胃，便可增強(qiáng)免疫力，讓身體處于最佳狀態(tài)。這里所說(shuō)的脾胃包括胰、胃腸及神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，調(diào)養(yǎng)脾胃不能單純依靠藥物，飲食、生活、起居調(diào)整也很重要。

夏天不需要特別進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)闅鉁厣仙脺匮a(bǔ)藥物或食物反而會(huì)加重身體內(nèi)熱。體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、茯苓、山藥、花生、核桃、豬肝、木耳、銀耳等平和食物。

夏天空氣干燥，水分消耗相對(duì)較多，所以要適當(dāng)多喝水。飲水少，人體內(nèi)的血液就會(huì)濃縮，腦供血量就會(huì)不足。體內(nèi)如果缺水，新陳代謝速度減慢，體內(nèi)廢棄物不能及時(shí)排泄，就會(huì)有明顯的困倦感。另外，夏季宜早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間，足夠的睡眠有助于消除疲勞。還要注意居室空氣的新鮮，防止空氣流通不暢導(dǎo)致室內(nèi)氧氣含量減少，二氧化碳等有害氣體增多，否則會(huì)助長(zhǎng)夏困的發(fā)生。

夏季應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，起早運(yùn)動(dòng)，舒筋活絡(luò)，補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣，這也是養(yǎng)護(hù)脾胃、驅(qū)除夏困的方法之一。

驅(qū)除夏困食療方

⊙菊花枸杞粥：菊花、枸杞各10～15克，小米100克。先把小米淘洗干凈，加水如常法煮粥。待粥將成時(shí)，調(diào)入菊花末兒和枸杞，稍煮一二沸即可。

⊙黑芝麻桑椹粥：黑芝麻、桑椹各60克，大米30克。將黑芝麻、桑椹、大米分別洗凈后，同放砂鍋內(nèi)，放清水適量，煮沸后加入白糖，待糖溶化，水再沸后緩加入芝麻、桑椹，煮熟服食。

⊙菊花決明山楂飲：菊花3克，草決明、生山楂各15克。將以上三味洗凈后，共入保溫杯中，用沸水沖泡，加蓋悶浸30分鐘，可加糖少許。代茶頻飲。

⊙首烏胡蘿卜：胡蘿卜200克，何首烏15克。先將首烏加水煎煮，去渣取汁，加芡粉調(diào)成芡汁。胡蘿卜洗凈切菱形塊備用。鍋中入雞湯，將胡蘿卜塊放在鍋中，燉煮軟后，再調(diào)入鹽和味精，加首烏淀粉芡，至湯汁黏稠透明即可?？山?jīng)常佐餐食用。