●武警特種警察學(xué)院 康恩君

上海體育學(xué)院 龍躍玉

武警湖北地區(qū)訓(xùn)練基地 任 軍

拳擊運(yùn)動員如何運(yùn)用核心力量形成擊打技能

●武警特種警察學(xué)院 康恩君

上海體育學(xué)院 龍躍玉

武警湖北地區(qū)訓(xùn)練基地 任 軍

2013年6月，國際拳聯(lián)每回合10分制評判勝負(fù)標(biāo)準(zhǔn)的改革，使業(yè)余拳擊競賽愈發(fā)向職業(yè)競賽發(fā)展，更加彰顯了拳擊運(yùn)動對抗的本質(zhì)。通過對世界頂級拳手比賽錄像的分析，發(fā)現(xiàn)其所采取的擊打模式并非是純粹的“爆發(fā)式”擊打，而是充分利用人體的核心力量形成擊打，其本質(zhì)是合理運(yùn)用核心力量增大擊打力度，以減少體能消耗，增強(qiáng)擊打點(diǎn)的準(zhǔn)確性，強(qiáng)化連續(xù)攻擊能力及對賽場的主動控制力等。這說明運(yùn)用核心力量進(jìn)行拳法擊打，是引領(lǐng)拳擊運(yùn)動員競技能力提高和發(fā)展的最佳途徑。

核心力量是由腰髖肌群的發(fā)力，通過“鞭打”技術(shù)的傳遞和環(huán)節(jié)用力的“疊加”，完成高質(zhì)量的啟動、加速、變向、變速、揮臂、擰轉(zhuǎn)等技術(shù)動作。拳擊擊打力的本源是“起于根、轉(zhuǎn)于腰、催于肩、達(dá)于梢”，以此實(shí)現(xiàn)勁力順達(dá)、銜接貫穿、整體連續(xù)的目標(biāo)。

1 降低體能消耗

國際拳聯(lián)現(xiàn)行規(guī)則規(guī)定，競賽時間為男子3回合，每回合3 min；女子4回合，每回合2 min；每回合間歇1 min。因此，拳擊的供能形式是有氧與無氧相結(jié)合供能，要求運(yùn)動員具備較強(qiáng)的ATP再合成能力，同時比賽中盡量減少乳酸的產(chǎn)生，因?yàn)樗窃斐蓹C(jī)體綜合運(yùn)動能力下降的主要因素之一。

拳擊運(yùn)動員肌肉的強(qiáng)烈“爆發(fā)式”收縮，可使擊打的主動肌迅速產(chǎn)生乳酸，造成ATP合成受阻，肌肉快速產(chǎn)生疲勞，運(yùn)動神經(jīng)系統(tǒng)傳導(dǎo)出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致綜合能力下降。若運(yùn)動員運(yùn)用核心力量擊打，則由下肢的蹬伸力和軀干部位的核心環(huán)節(jié)開始發(fā)力，向肢體傳遞擊打力。這樣使擊打的主動肌被“分解”，即工作肌群不是時時刻刻處于強(qiáng)烈收縮的爆發(fā)式狀態(tài)，從而降低了能量消耗。

表1 不同擊打模式的擊打效果

2012—2013年，我們分別對全國6個省市獲得全國男子成年、青年拳擊錦標(biāo)賽的前8名運(yùn)動員及武警部隊(duì)優(yōu)秀特戰(zhàn)隊(duì)員共40名高水平拳手，按交叉級別分成2組，運(yùn)用水沙包測力器（可測試單擊力量、計時力量、擊打次數(shù)）對“爆發(fā)式”和“核心力量”2種擊打模式進(jìn)行擊打的頻率和力度作一測定，每人每項(xiàng)測定3次，每次3 min，采取無間歇連續(xù)擊打（表1）。由表1可知，拳手合理運(yùn)用核心力量可達(dá)到有效控制和緩解體能消耗的目的。這一特性隨著擊打強(qiáng)度的增加更加突出。

2 增大有效擊打力度

實(shí)現(xiàn)拳法擊打所動用的人體主動肌主要包括下肢、軀干、手臂共9組肌肉群；而以核心力量實(shí)現(xiàn)拳法擊打所動用的人體主動肌又增加了4組肌肉群，且所增加的肌肉群主要是人體下肢最為強(qiáng)大的大肌肉群、軀干橫斷面較寬的強(qiáng)力肌群和促進(jìn)肌肉工作的固定肌群。由此可見，此種擊打調(diào)動了人體更多肌肉參與。擊打時以下肢蹬伸、腰胯擰轉(zhuǎn)發(fā)力為基點(diǎn)，并伴隨力的傳遞、疊加，從而實(shí)現(xiàn)擊打力度的增加。

在實(shí)戰(zhàn)狀態(tài)下，我們測定不同擊打模式拳手前手、后手直拳的擊打速度、力度數(shù)值，每人、每項(xiàng)測定30次；攻防兩端均劃定實(shí)戰(zhàn)距離的相對固定位置（表2）。

由表2可知，運(yùn)用核心力量模式擊打時，雖然擊打速度略有下降，但并未影響到擊打力度，且保證了有效擊打力度的增加，這主要源于擊打時人體動用了更多肌肉參與工作。

表2 不同拳法在不同擊打模式下的速度、命中率及力度對比

3 保持擊打點(diǎn)的準(zhǔn)確性

在拳擊競賽中，運(yùn)動員擊打點(diǎn)的準(zhǔn)確性直接關(guān)乎擊打的力度和效果，影響技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，甚至決定比賽的勝負(fù)。采取強(qiáng)烈的爆發(fā)式收縮來實(shí)現(xiàn)擊打時，運(yùn)動員神經(jīng)系統(tǒng)所支配的原動肌、主動肌、次動肌等肌肉群，均能達(dá)到極限收縮時的工作狀態(tài)；但與其同時參與工作的協(xié)同肌，特別是固定肌肌群，則在該運(yùn)動模式下幾乎完全處于被動狀態(tài)，造成輔助肌群工作能動性降低，易導(dǎo)致?lián)舸螯c(diǎn)不準(zhǔn)確。運(yùn)用核心力量的擊打模式有利于工作肌群全部參與，保證了擊打點(diǎn)的準(zhǔn)確性。同時，還能提高拳手擊打點(diǎn)的主動控制能力和擊打效果。我們采取單拳和組合拳擊打，以不同擊打模式、強(qiáng)度進(jìn)行反復(fù)測試，測試儀器為“水沙包傳感器”，擊打點(diǎn)敏感度直徑為5 cm（表3）。由表3可知，采取核心力量的擊打模式，無論強(qiáng)度大小，都能較好地保持擊打點(diǎn)的準(zhǔn)確性。

4 提高連續(xù)拳的攻擊能力

拳手的連續(xù)組合拳攻擊能力，是衡量其技能水平的一項(xiàng)基本指標(biāo)。采取爆發(fā)式拳法擊打時，運(yùn)動員的單拳擊打可以正常實(shí)現(xiàn)；而連續(xù)組合拳會因左、右拳的不斷變化，為保證拳法的力度，致使運(yùn)動員身體出現(xiàn)明顯的“回收”，即必須通過身體較大幅度的扭轉(zhuǎn)才能達(dá)到連續(xù)擊打的目的，從而導(dǎo)致?lián)舸虻倪B續(xù)性“受阻”。這就是許多拳手為確保組合拳擊打的連續(xù)性，采用第1拳過渡、第2拳調(diào)整、第3拳發(fā)力擊打模式的原因，導(dǎo)致比賽時拳手的競賽技能水平大打折扣。

對比世界頂級拳手采用核心力量拳法擊打發(fā)現(xiàn)，其一，擊打不完全等同于一般拳手認(rèn)知的“出拳”，而是近似于高度加速度地“推擊”；其二，擊打沒有所謂的過渡、調(diào)整式“次拳”，而是每次擊打都能充分詮釋拳法的真諦。這無疑會對拳手競賽技能的提高發(fā)揮積極意義。因此，合理運(yùn)用核心力量，能夠提高拳擊運(yùn)動員連續(xù)組合拳攻擊的能力。

5 增強(qiáng)對賽場的主動性控制

國際拳擊競賽規(guī)則由單一的有效拳數(shù)判定勝負(fù)，演變成有效拳數(shù)、比賽優(yōu)勢程度、主動性、技戰(zhàn)術(shù)水平和犯規(guī)情況幾種方式的綜合來判定勝負(fù)。在此，除有效拳數(shù)較易量化外，其余4種方式都蘊(yùn)含著諸多細(xì)化的要素。例如：賽場的占優(yōu)程度、主動性攻防、技術(shù)應(yīng)用規(guī)范、戰(zhàn)術(shù)打法清晰，以及主被動有意無意的犯規(guī)等環(huán)節(jié)。那么，根據(jù)新規(guī)則，拳手即便有效拳數(shù)領(lǐng)先，也可能被判定輸?shù)舯荣?。由此，凸顯了拳手對賽場主動性控制的重要性。

通過分析世界頂級拳手與我國優(yōu)秀拳手的競賽模式發(fā)現(xiàn)，利用核心力量可使拳手在攻、防階段，技戰(zhàn)術(shù)實(shí)施及應(yīng)變環(huán)節(jié)，都有助于形成技術(shù)應(yīng)用的距離、時機(jī)、銜接、誘導(dǎo)、融合及整體的能動性。這對增強(qiáng)拳手賽場的主動性控制能力，發(fā)揮了積極作用。此外，減少了過多過渡性的步法移動，形成了先上后腳的擊打模式。這讓運(yùn)動員可以時刻保持身體重心的平穩(wěn)性及技術(shù)應(yīng)用的整體性。同時，促進(jìn)運(yùn)動員保持最佳的準(zhǔn)備姿勢，增強(qiáng)了蹬伸擰轉(zhuǎn)的擊打合力，且能較好地調(diào)控距離、把握戰(zhàn)機(jī)、誘惑對手，促進(jìn)主觀能動的壓迫性和誘導(dǎo)性。

6 小 結(jié)

表3 不同拳法在不同擊打模式下的準(zhǔn)確性

拳擊運(yùn)動員穩(wěn)定重心，保持正確的運(yùn)動姿勢，為肢體運(yùn)動創(chuàng)造支點(diǎn)，易于構(gòu)建肌肉群收縮力量傳遞、疊加的“運(yùn)動鏈”，并為拳法末端發(fā)力創(chuàng)造理想條件。核心力量是由核心向肢體進(jìn)行的能量輸出，有利于運(yùn)動員出拳速度、準(zhǔn)度和力度的提升，并為連續(xù)組合拳擊打創(chuàng)造理想的整體合力。運(yùn)用核心力量形成擊打技能符合拳擊運(yùn)動的理念，可減少不必要的能量消耗，提高動作效能，并有利于運(yùn)動員充分發(fā)揮對賽場的控制能力。需要指出的是，核心力量訓(xùn)練是運(yùn)動員進(jìn)行整體力量訓(xùn)練的第一步，且必須與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練相結(jié)合，采取分步訓(xùn)練法進(jìn)行。

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