常吃草莓能降膽固醇

近期，意大利的研究人員發(fā)現(xiàn)，食用草莓有助于降低膽固醇水平。

研究團(tuán)隊選取了一組身體健康的志愿者，在他們每天的飲食中加入了500克草莓。1個月后，研究者分別抽取了這些志愿者的血液樣本。結(jié)果顯示：這些志愿者的總膽固醇水平、低密度脂蛋白含量和甘油三酯的數(shù)量分別下降了8.78%、13.72%和20.8%。該研究負(fù)責(zé)人認(rèn)為，草莓類漿果富含的花青素能加速體內(nèi)膽固醇分解并降低低密度脂蛋白，從而預(yù)防血栓形成，減少心腦血管疾病的發(fā)生。（《科技世界網(wǎng)》）

冥想可緩解過敏癥狀

春天是花粉癥和其他過敏癥狀的高發(fā)季節(jié)。據(jù)英國《每日郵報》4月1日報道，科學(xué)家們提出了一項緩解過敏癥狀的有效方法。

美國一項對于179名病人進(jìn)行了為期12周的研究表明，其中39%過敏現(xiàn)象嚴(yán)重的人存在著更為嚴(yán)重的消極情緒。而針對由過敏導(dǎo)致的這一緊張情緒，科學(xué)家提倡人們可以靜下心來冥想，做深呼吸運(yùn)動，平時拒絕吸煙或飲用咖啡，這些都是緩解過敏癥狀的有效措施。與此同時，保持合理健康的膳食習(xí)慣和規(guī)律的運(yùn)動也可以幫助人們減少過敏癥狀。（《齊魯網(wǎng)》）

溫水鍛煉可治療高血壓

日常鍛煉被視為降血壓的最好方法，但對于年長或患有關(guān)節(jié)炎的人群來說，這無非增加了他們的身體負(fù)擔(dān)。據(jù)英國《每日郵報》近日報道，科學(xué)家經(jīng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，在溫水中運(yùn)動可以治療高血壓。

研究人員找來了32名患有難治性高血壓的患者。在這32名病人中，一半的人進(jìn)行正常的鍛煉，而另外一半則被要求每周在熱水中進(jìn)行3次健身運(yùn)動。實驗期間，這32位患者均服用藥物輔助治療。結(jié)果顯示，12個星期后，這患有難治性高血壓些進(jìn)行溫水健身的人血壓平均降低了36mmHg/12mmHg，且3天后依然保持相對較低。（《中國日報網(wǎng)》）

食用十字花科蔬菜可減輕炎癥

近期，美國研究者發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用十字花科蔬菜的人，其炎癥會大幅度減輕。

研究人員選取了1005名來自中國上海的中年女性，對她們血液中的炎癥跡象進(jìn)行了分析，同時調(diào)查了她們的飲食狀況。根據(jù)她們每天對十字花科蔬菜的攝入量，研究人員將其分為5組。分析結(jié)果表明：對十字花科蔬菜食用量最高的女性，其血液中重要炎癥分子的含量最低。與食用量最少的女性相比，食用量最多的女性血液中腫瘤壞死因子-α、白細(xì)胞介素-1β和白細(xì)胞介素-6的含量分別比前者少了13%、18%和25%。（《中國新聞網(wǎng)》）

多曬太陽心臟好

曬太陽的好處不言而喻，除可幫助補(bǔ)鈣外，還有益于心臟健康。意大利研究人員最近發(fā)現(xiàn)，心血管疾病在缺乏維生素D的病人中更為嚴(yán)重。

研究人員對1484名心臟病人體內(nèi)的維生素D含量水平進(jìn)行了檢測，并通過冠狀動脈造影術(shù)對其心臟病嚴(yán)重程度進(jìn)行檢查。檢測顯示，這些病人中體內(nèi)缺乏維生素D的占70%。其中，體內(nèi)維生素D水平最低的病人，冠狀動脈疾病的發(fā)病率上升32%，與那些體內(nèi)維生素D水平正常的人相比，體內(nèi)維生素D水平最低的人發(fā)生動脈栓塞的幾率翻倍。（《生命時報》）

常喝咖啡可助治療耳鳴

加拿大一項最新研究發(fā)現(xiàn)，常喝咖啡可助治療耳鳴。

研究人員邀請6.5萬名女性參與一項長達(dá)18年的研究，志愿者的年齡均在30至40歲之間，其中有5000名女性患有耳鳴。研究結(jié)果表明，喝咖啡有利于治療耳鳴。

根據(jù)研究數(shù)據(jù)，每日喝3至4杯咖啡可以降低15%患耳鳴的風(fēng)險，若每日喝4杯以上，則會降低20%的風(fēng)險。有趣的是，到目前為止，醫(yī)學(xué)界還沒有找到一種可以治療耳鳴的正規(guī)方法。（《環(huán)球網(wǎng)》）

黑啤能使燒烤致癌物濃度減半

美國一項研究表明，燒烤這一烹飪方式增加了致癌風(fēng)險，而黑啤則能降低燒烤的有害影響。在燒烤之前用啤酒腌制肉類或能限制有毒物質(zhì)形成。

之前一些研究已表明，用酒或茶腌制肉類可減少燒烤過程中形成的有毒物質(zhì)。研究人員在一項實驗中發(fā)現(xiàn)，燒烤前用啤酒腌制豬肉可使其中致癌物質(zhì)（多環(huán)芳香烴、多環(huán)芳烴）的濃度降低。尤其是黑啤，能使致癌物質(zhì)的濃度減半。（《騰訊網(wǎng)》）

良好的睡眠能清除大腦毒素

據(jù)英國《每日郵報》4月1日報道，美國一項最新研究報告稱，高質(zhì)量的睡眠對我們大腦的健康至關(guān)重要。

這項研究涉及2820位平均年齡為76歲的男性。研究人員監(jiān)視被調(diào)查對象的睡眠質(zhì)量，接著對他們進(jìn)行多項大腦認(rèn)知能力測試，比如制定計劃、錯誤糾正、抽象思維等。結(jié)果表明，僅僅三到四年的低質(zhì)量睡眠就會導(dǎo)致記憶力和注意力的下降。研究人員解釋說，大腦一般會在睡眠時清除內(nèi)部的有毒物質(zhì)，而睡眠不足會導(dǎo)致這些物質(zhì)的生物指標(biāo)顯著上升。（《鳳凰網(wǎng)》）