摘 要：橫踢技術(shù)是跆拳道比賽中最為常見的技術(shù)動(dòng)作之一，也是重要的得分方式之一。橫踢以盡可能的速度擊打?qū)κ?，使攻擊目?biāo)部位猝不及防而得分為目的。這就要求在橫踢動(dòng)作過程中，下肢末端環(huán)節(jié)獲取的速度要盡可能的快，下肢各環(huán)節(jié)要用最大的力量向打擊方向運(yùn)動(dòng)，而且身體的其他部位必須以一定的配合特征協(xié)調(diào)配合。文章通過文獻(xiàn)資料獲取跆拳道運(yùn)動(dòng)員比賽中橫踢過程的數(shù)據(jù)資料，從生物運(yùn)動(dòng)學(xué)角度進(jìn)行分析，旨在揭示跆拳道橫踢技術(shù)要領(lǐng)和特征，探究身體各環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)對(duì)跆拳道橫踢打擊效果的影響，給跆拳道教練及運(yùn)動(dòng)員的教學(xué)與訓(xùn)練提供參考。

關(guān)鍵詞：體育訓(xùn)練；跆拳道；橫踢技術(shù)；生物運(yùn)動(dòng)學(xué)

引言

隨著生物運(yùn)動(dòng)學(xué)分析技術(shù)被引入跆拳道運(yùn)動(dòng)的研究中，對(duì)跆拳道動(dòng)作過程的各種技術(shù)診斷已經(jīng)成為研究的熱點(diǎn)課題。利用生物運(yùn)動(dòng)學(xué)的分析技術(shù)，能夠從定量的角度對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)形式進(jìn)行描述，能夠更容易揭示跆拳道的各種動(dòng)作原理，研究并優(yōu)化打擊技術(shù)，為制定技術(shù)訓(xùn)練方案提供生物運(yùn)動(dòng)學(xué)依據(jù)。獲取到技術(shù)動(dòng)作數(shù)據(jù)后，運(yùn)用生物運(yùn)動(dòng)學(xué)方法將這些信息以運(yùn)動(dòng)學(xué)參量的形式表達(dá)出來，即主要反應(yīng)出空間特征以及時(shí)間的參數(shù)，比如軌跡、速度、位移、加速度等。橫踢往往能夠獲得最佳進(jìn)攻效果，橫踢動(dòng)作逐漸成為比賽中使用頻率最高、得分能力最強(qiáng)的技術(shù)方法。

1 跆拳道橫踢技術(shù)的生物學(xué)分析

1.1 橫踢的下肢技術(shù)

與武術(shù)中鞭腿動(dòng)作類似，下肢技術(shù)的目的是使肢體末端獲得最大線速度。在動(dòng)作的全過程中，遵循骨轉(zhuǎn)動(dòng)原理、杠桿原理等運(yùn)動(dòng)學(xué)原理。影響橫踢打擊效果的主要因素包括：肌肉對(duì)骨杠桿的動(dòng)力矩、進(jìn)攻腿的打擊速度、肢體轉(zhuǎn)動(dòng)慣量及肢體協(xié)調(diào)與配合等方面。

橫踢動(dòng)作過程分為擺動(dòng)腿的啟動(dòng)、提膝、轉(zhuǎn)髖、踢擊、收腿階段，運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻腿動(dòng)作時(shí)序是膝關(guān)節(jié)屈-髖關(guān)節(jié)屈、外展-膝關(guān)節(jié)伸展。踝關(guān)節(jié)獲得最大速度的關(guān)鍵是髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和腳尖的速度變化明顯，在踢中目標(biāo)之前關(guān)節(jié)點(diǎn)的速度達(dá)到最大，打擊目標(biāo)瞬間，如果膝關(guān)節(jié)沒有伸直，則會(huì)減小擊打力量，但同時(shí)有利于進(jìn)攻方迅速回收擺動(dòng)腿。

1.2 跆拳道橫踢上肢及軀干技術(shù)動(dòng)作

轉(zhuǎn)動(dòng)是生物運(yùn)動(dòng)的基本形式，人體軀干轉(zhuǎn)動(dòng)慣量最大，軀干的轉(zhuǎn)動(dòng)效果為相連四肢的轉(zhuǎn)動(dòng)提供基礎(chǔ)。在橫踢動(dòng)作中，軀干的運(yùn)動(dòng)方向和速度會(huì)直接影響后繼動(dòng)作效果。橫踢技術(shù)動(dòng)作中，為了維持身體的穩(wěn)定性，軀干需積極迅速后傾，為進(jìn)攻腿擊打目標(biāo)提供更大速度。動(dòng)作結(jié)束后，軀干要積極繞額狀軸順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，從而使進(jìn)攻腿快速歸位，并維持身體重心的穩(wěn)定。腰部合理的轉(zhuǎn)動(dòng)幅度及時(shí)機(jī)將上下肢的轉(zhuǎn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合，將明顯增大進(jìn)攻腿打擊效果。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員肌肉工作的模式為：肩部肌肉收縮帶動(dòng)上臂擺動(dòng)，而后腰部肌肉收縮，通過髖帶動(dòng)大腿，大腿帶動(dòng)小腿乃至腳尖。橫踢技術(shù)動(dòng)作生物學(xué)分解三維坐標(biāo)示意圖，如圖1所示。

2 運(yùn)動(dòng)參數(shù)解析橫踢技術(shù)動(dòng)作

根據(jù)文獻(xiàn)資料，以國(guó)內(nèi)跆拳道隊(duì)數(shù)名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員作為研究對(duì)象，為了保證運(yùn)動(dòng)技術(shù)的穩(wěn)定性，獲取每位運(yùn)動(dòng)員至少6次進(jìn)攻型橫踢技術(shù)動(dòng)作數(shù)據(jù)進(jìn)行解析。從生物運(yùn)動(dòng)學(xué)角度分析橫踢動(dòng)作，為改進(jìn)跆拳道運(yùn)動(dòng)技術(shù)提供理論支持。作為橫踢技術(shù)研究的主要參數(shù)指標(biāo)如圖2所示。

2.1 橫踢技術(shù)啟動(dòng)階段動(dòng)作分析

進(jìn)攻方為獲得最佳進(jìn)攻機(jī)會(huì)，應(yīng)正確判斷對(duì)手姿勢(shì)出現(xiàn)漏洞并迅速發(fā)動(dòng)進(jìn)攻，快速啟動(dòng)將為后續(xù)階段擺動(dòng)腿末端環(huán)節(jié)獲得加速度提供基礎(chǔ)。跆拳道比賽中進(jìn)攻機(jī)會(huì)轉(zhuǎn)瞬即失，速度是攻防要素的重要部分，而提高動(dòng)作整體速度的關(guān)鍵是縮短啟動(dòng)時(shí)間。從動(dòng)作構(gòu)成看，啟動(dòng)階段髖關(guān)節(jié)屈肌為主動(dòng)發(fā)力肌群，踝關(guān)節(jié)使擺動(dòng)腿蹬離地面，因此，啟動(dòng)階段影響啟動(dòng)時(shí)間的關(guān)鍵因素是踝關(guān)節(jié)及髖關(guān)節(jié)發(fā)力技術(shù)。大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員啟動(dòng)時(shí)刻髖關(guān)節(jié)角速度較小，運(yùn)動(dòng)員在此項(xiàng)參數(shù)上差異較大，因此，啟動(dòng)時(shí)刻髖關(guān)節(jié)角速度普遍較慢是影響啟動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)的關(guān)鍵技術(shù)原因。

2.2 橫踢技術(shù)提膝階段動(dòng)作分析

提膝階段主要完成擺動(dòng)腿大小腿的折疊及支撐腿的拉動(dòng)，因此，衡量提膝階段技術(shù)優(yōu)劣的決定性因素是支撐腿向前拉動(dòng)的距離和提膝末膝關(guān)節(jié)的角度。由轉(zhuǎn)動(dòng)原理知，提膝階段擺動(dòng)腿膝關(guān)節(jié)角度越大，擺動(dòng)腿轉(zhuǎn)動(dòng)慣量越大，影響擺動(dòng)腿以髖關(guān)節(jié)為圓心的轉(zhuǎn)動(dòng)速度，造成提膝階段延長(zhǎng)，故屈膝不充分是造成提膝階段時(shí)程過長(zhǎng)的關(guān)鍵因素。運(yùn)動(dòng)員從啟動(dòng)瞬間到擊中目標(biāo)之間的距離稱為打擊遠(yuǎn)度，由擊中目標(biāo)瞬間支撐腳和目標(biāo)在水平面投影點(diǎn)之間距離，支撐腳向前拉動(dòng)的距離構(gòu)成。擊中目標(biāo)瞬間，通過兩腿之間夾角來控制支撐腳和目標(biāo)在水平面投影點(diǎn)之間的距離。增大兩腿間的夾角，可使此距離變大，從而使擊打遠(yuǎn)度增大，兩腿間夾角可以通過柔韌訓(xùn)練得以改善。

2.3 橫踢技術(shù)還原階段動(dòng)作分析

在還原階段，重心下落，進(jìn)攻腿回收，人體處于單腳支撐的極不穩(wěn)定平衡狀態(tài)，最容易遭到對(duì)方反擊，還原的速度是決定防守反擊的最重要一環(huán)。還原階段時(shí)間耗費(fèi)的少，防止對(duì)手防守反擊，為下一腿的進(jìn)攻爭(zhēng)取時(shí)間，即跆拳道技術(shù)動(dòng)作應(yīng)做到“快打快收、收比打快”。還原階段完成時(shí)間的長(zhǎng)短很大程度影響了整個(gè)動(dòng)作的完成質(zhì)量，要提高還原階段的速度，縮短還原時(shí)間應(yīng)該以提高肢體的相對(duì)速度為主，提高身體的牽連速度為輔。

3 結(jié)束語

高水平跆拳道運(yùn)動(dòng)員在比賽中使用橫踢技術(shù)動(dòng)作次數(shù)多、得分比重大、擊打效果好。橫踢技術(shù)動(dòng)作的特點(diǎn)是軀干核心肌群首先發(fā)力，髖部前送而不屈髖，在提膝、踢擊順序中完成擊打動(dòng)作。以“快打快收、收比打快”為核心技術(shù)理念，提高擊打質(zhì)量。

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作者簡(jiǎn)介：欒朝霞（1977-），女，碩士研究生學(xué)歷，江蘇警官學(xué)院講師。