●范志紅

有關(guān)檸檬水的是是非非

●范志紅

如果不是某報(bào)記者來(lái)采訪，我可能不會(huì)知道，關(guān)于檸檬水還有那么多奇奇怪怪的說(shuō)法，甚至是很多禁忌和誤解。這里就把常見(jiàn)的問(wèn)題總結(jié)如下：

【有關(guān)檸檬水1：泡濃點(diǎn)兒好？】

檸檬泡水一定要淡，一大片帶皮檸檬泡一扎水，能倒3～4小杯。這樣的檸檬水沒(méi)有很濃的酸味，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略不計(jì)。檸檬一定要帶皮，切片一定要薄，因?yàn)槠さ牟糠趾?lèi)黃酮更高，可能比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮里面，切薄則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來(lái)。

【有關(guān)檸檬水2：不能用熱水？】

由于檸檬的酸性較強(qiáng)，維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒(méi)有想象中那么容易損失，泡檸檬片的水溫度高于60度也完全沒(méi)問(wèn)題。溫度升高的時(shí)候，食物的酸味會(huì)更濃一些，所以熱檸檬水也會(huì)顯得更酸。解決這個(gè)問(wèn)題很簡(jiǎn)單，只要把檸檬水晾涼一點(diǎn)兒再喝就可以了。

【有關(guān)檸檬水3：會(huì)促進(jìn)結(jié)石？】

有人說(shuō)檸檬水不能和富含鈣的食物一起吃，鈣和檸檬酸會(huì)結(jié)合成沉淀，甚至在體內(nèi)生成結(jié)石，這可就是謠言了。檸檬酸等有機(jī)酸是有利于食物中鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)吸收的，研究證明檸檬酸對(duì)腎結(jié)石的預(yù)防也是有利的，甚至檸檬酸鉀已經(jīng)用于腎結(jié)石的治療當(dāng)中。

【有關(guān)檸檬水4：胃病不能喝？】

胃酸過(guò)多的人只需把檸檬水盡量泡淡一點(diǎn)兒就可以喝，因?yàn)樯倭康臋幟仕崾怯欣谖葛つば迯?fù)的。對(duì)于消化不良者來(lái)說(shuō)，在淡檸檬水中加薄薄一片姜佐餐飲用，對(duì)促進(jìn)消化液分泌還有好處。

【有關(guān)檸檬水5：白天不能喝？】

這個(gè)說(shuō)法僅限于皮膚對(duì)光敏感的人群，而且主要是說(shuō)外用檸檬香精油的時(shí)候，沒(méi)有證據(jù)證明白天喝淡檸檬水會(huì)讓健康人的皮膚變黑長(zhǎng)斑。甚至網(wǎng)上還有信息說(shuō)維生素C是感光物質(zhì)，如果真是這樣，所有水果蔬菜都含維生素C，看來(lái)人們白天什么蔬果都不能吃了——顯然是十分荒謬的。

【有關(guān)檸檬水6：檸檬是酸性？】

由于“酸性食品導(dǎo)致酸性體質(zhì)”之說(shuō)深入人心，檸檬水是酸性食品還是堿性食品，一直讓很多人迷惑。其實(shí)，不僅檸檬，絕大多數(shù)蔬菜水果都是堿性食品。這一點(diǎn)對(duì)于痛風(fēng)和高尿酸血癥患者特別重要，因?yàn)槟蛞撼蕢A性時(shí)，尿酸會(huì)形成鹽，較容易被身體排除，可以減少痛風(fēng)發(fā)作的危險(xiǎn)。至于“酸性體質(zhì)”這個(gè)詞匯，本身不太科學(xué)，還是忘記它的好。

【有關(guān)檸檬水7：檸檬怎么存？】

檸檬果實(shí)的儲(chǔ)藏性相當(dāng)好。檸檬久存的問(wèn)題主要是表面變干，但內(nèi)部仍然多汁，放一個(gè)月都沒(méi)問(wèn)題。切開(kāi)的檸檬切口處涂些蜂蜜，然后用保鮮膜包上，在保鮮盒里放兩三天是沒(méi)問(wèn)題的。

【有關(guān)檸檬水8：會(huì)不會(huì)發(fā)胖？】

淡檸檬水所含能量可忽略不計(jì)。但甜檸檬水約含5%的糖，一紙杯（200克）中含能量40千卡，喝兩杯，相當(dāng)于吃1/4碗米飯，所以控制體重的人要限量。

（摘自妞博網(wǎng)）