●廣州體育學院 林文弢 郭曉征

一般來說，負荷量是指在持續(xù)、連貫身體活動時，運動員機體在承受一定外部刺激總量時，所表現(xiàn)出的內部負荷的程度。負荷量和負荷強度是運動負荷中相互聯(lián)系、不可分割的2個方面。在運動訓練中，若負荷量大，負荷強度就不可能很大；如果負荷強度大，負荷量也不可能大。通過負荷量和負荷強度的調節(jié)與變動，便可達到不同的訓練目的。如在超過運動負荷閾的前提下，負荷強度小到中等。負荷量較大的運動主要發(fā)展運動員的耐力素質；負荷強度大、負荷量小的運動，主要發(fā)展力量和速度素質。另外需要指出的是，從事任何項目的運動訓練，負荷量都必須適宜。若負荷量太小，訓練效果不佳或沒有效果；負荷量太大，則易產生運動性疲勞，甚至損害身體健康。因此，科學評定負荷量十分重要。評定負荷量的指標較多，常見的是血尿素等生物化學指標。本文通過典型案例，分析血尿素在評定運動負荷中的應用。

1 運動員血尿素測試典型案例

血尿素的測試一般有3種情況：第一，早晨安靜值測試，往往是運動員每天早晨起床前取血測試；第二，在運動前后各測試一次，評定運動前后的血尿素變化；第三，在大運動訓練周繼續(xù)測試。表1～表3分別是以上3種情況的測試結果。

1.1 運動員安靜時血尿素的測試（表1）

表1 某運動員連續(xù)5天早晨安靜血尿素測試結果 m m o l/L

1.2 大運動訓練前后血尿素測試（表2）

1.3 運動訓練周血尿素測試（表3）

2 血尿素安靜值及運動負荷評定

血尿素是蛋白質的代謝產物。在正常生理條件下，蛋白質和氨基酸等含氮物質在分解代謝中，先脫下氨基，氨在肝臟轉變?yōu)槟蛩?，血尿素經血液循環(huán)從腎臟排出體外。血尿素與人的身體機能、疲勞程度及負荷量的大小有關。

2.1 血尿素正常值

安靜狀態(tài)下，血尿素的生成和排泄處于平衡狀態(tài)，故保持相對恒定。其安靜值為3～6mmo l/L（表1）。

表2 8名運動員訓練前后血尿素變化及運動量評定 m m o l/L

表3 3名運動員某一訓練周次日晨空腹血尿素含量變化 m m o l/L

2.2 血尿素與運動負荷量

運動時，人體內能量平衡遭到破壞，蛋白質及氨基酸的分解代謝加強，尿素生成增多。一般來說，3 0 mi n以內的運動，血尿素變化較小，只有進行長時間較大強度運動時，血尿素才變化明顯。所以，常用血尿素指標評定運動量。

蛋白質分解代謝加強，不僅發(fā)生在不適應的運動時，還會延續(xù)到運動后休息期，常表現(xiàn)為運動后次日或第2、3天還保持較強的分解代謝，其恢復至正常代謝水平的速度和訓練程度有關。訓練水平高的運動員或機能狀態(tài)好者，恢復較快。如果血尿素在運動后升高，且次日晨血尿素恢復至正?；虮仍瓉淼乃降停f明身體對負荷適應；如果血尿素在訓練期早晨測試中停留在升高水平或繼續(xù)升高，則說明經過一夜休息身體還未恢復（表3）。

2.3 血尿素與運動負荷的評定

研究表明，運動量大小與運動前后的血尿素變化有關。大運動量前后，運動員的血尿素值變化約在1～3.5 mmo l/L（表2）。由表2可知，運動前后血尿素增加值超過3 mmo l/L時，可判定為運動量大，運動員已達疲勞閾值；如增加量為2 mmo l/L左右，則可評定為運動量較大，運動員可以適應；但如果血尿素變化值為1 mmo l/L時，說明運動量很小。

應用血尿素評定運動量，除觀察運動前后血尿素變化值外，還應結合血尿素的疲勞閾值。研究表明，清晨空腹安靜時血尿素達8.5 0 mmo l/L時為過度訓練。林文弢等研究發(fā)現(xiàn)，當運動員安靜血尿素值為8 mmo l/L，已達過度疲勞。所以，當運動后血尿素達到或超過8 mmo l/L時，且比運動前升高約2 mmo l/L左右，則可認為運動量大，運動員不能適應。

我們研究廣東省游泳運動員血尿素變化時發(fā)現(xiàn)，血尿素的變化規(guī)律可概括出3種類型（表3）：訓練中血尿素含量不變，如王某某；訓練初期開始上升，然后逐漸恢復正常，如馮某某；訓練期始終升高，如黃某某。分析運動員一周的血尿素變化可知，王某某運動量??；馮某某的運動量足夠大，但身體能適應；黃某某的運動量過大，或在上一周期訓練后身體尚未恢復。因此，教練員應根據(jù)這些測試結果對下一周的負荷量進行科學調整。

運動員的血尿素正常值除受到運動量的影響外，高蛋白膳食、訓練環(huán)境不適應（如初到高原訓練）、身體機能下降，甚至感冒發(fā)燒、熬夜、喝啤酒等，也會使血尿素上升。所以，應用血尿素生化指標評定運動員的負荷量時，應進行詳細的調查，多方面進行分析，最后做出客觀的評價。

[1]林文弢.運動生物化學:第1版[M].北京:人民體育出版社,2009

[2]吳其夏,余應年,盧建.新編病理生理學[M].北京:中國協(xié)和醫(yī)科大學出版社,1999