孫海明 尹建華 鄭希享 （浙江省杭州市周浦小學(xué)，310024）

小學(xué)發(fā)展力量素質(zhì)游戲的開發(fā)與實(shí)踐

孫海明 尹建華 鄭希享 （浙江省杭州市周浦小學(xué)，310024）

點(diǎn)擊游戲：研究運(yùn)用方法 體現(xiàn)游戲價(jià)值

浙江孫海明

學(xué)校體質(zhì)健康促進(jìn)工作如火如荼的開展，通過測(cè)試的結(jié)果分析，我校學(xué)生的力量素質(zhì)還有待提高，但是體育教師在平時(shí)的教學(xué)中，除了動(dòng)作技術(shù)方面的指導(dǎo)以外，往往又無從下手且缺少趣味性。筆者認(rèn)為要提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平，除了要掌握良好的技術(shù)動(dòng)作之外，增強(qiáng)學(xué)生的力量素質(zhì)也是必不可少的。

那么身體力量的發(fā)展有哪些好處呢？第一，有利于學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的提升；第二，有利于學(xué)生運(yùn)動(dòng)機(jī)能的發(fā)展；第三，有利于學(xué)生身體健康水平的提高。而當(dāng)前體育課堂中，學(xué)生力量素質(zhì)發(fā)展 的困難主要在于練習(xí)內(nèi)容簡(jiǎn)單，缺乏趣味性，學(xué)生不感興趣；教師在選取練習(xí)方法上顯得比較單一，且只是針對(duì)局部肌肉，不利于學(xué)生身體全面協(xié)調(diào)的發(fā)展；在組織學(xué)生練習(xí)時(shí)，往往是針對(duì)個(gè)人的重復(fù)練習(xí)多，缺少對(duì)抗性與集體合作性的練習(xí)。

針對(duì)以上問題，教研組將一些簡(jiǎn)單、易操作的能有效發(fā)展力量素質(zhì)的游戲作為研究項(xiàng)目。經(jīng)過1年的實(shí)驗(yàn)性研究，取得了顯著的效果，現(xiàn)將9種適合小學(xué)生的體育教學(xué)游戲簡(jiǎn)介如下：

一、“卿卿我我”

游戲目標(biāo)：發(fā)展下肢力量和協(xié)調(diào)性。

游戲方法與規(guī)則：畫一個(gè)直徑5米的圓圈，參加者分成四隊(duì)，每隊(duì)派出2名學(xué)生站在圓圈內(nèi)。游戲開始8名學(xué)生同時(shí)蹲下，左右手交叉，左手握住右腳踝，右手握住左腳踝，只可用前腳掌支撐或移動(dòng)，腳后跟不可著地用自己的肩膀去撞對(duì)方（見圖1），被撞倒或腳跟落地的學(xué)生就算輸，贏方可得1分。每隊(duì)再派2名學(xué)生繼續(xù)比賽。最后得分多的隊(duì)勝出。

圖1

游戲建議：男女生分開游戲，2手可不交叉，直接握住腳踝處；可不用分組，讓2名學(xué)生自動(dòng)組成1組，相互攻擊，輸?shù)膶W(xué)生自動(dòng)離開場(chǎng)地。贏的學(xué)生繼續(xù)比賽，直至產(chǎn)生最后的冠軍為止。

二、連體青蛙

游戲目標(biāo)：發(fā)展下肢力量和協(xié)作精神。

游戲方法與規(guī)則：將學(xué)生分隊(duì)，每隊(duì)2名學(xué)生1組，各隊(duì)第1組2人背對(duì)背相互攙臂一前一后蹲在起跑線后。發(fā)令后，第1組2人迅速向折返點(diǎn)蹲著向折返點(diǎn)蹦跳，繞過折返點(diǎn)后，2人交換先后順序同樣的方法回至起點(diǎn)（見圖2），第2組游戲者繼續(xù)比賽，以此類推，先做完的隊(duì)為勝。上一組游戲返回，跳過起跑線后，下一組游戲者才能啟動(dòng)，否則判為失敗。

圖2

游戲建議：在蹲跳過程中，攙臂不能分開，如分開必須原地重新攙好后再跳；可采用橫跳等形式進(jìn)行。

三、蠶爬行

游戲目標(biāo)：發(fā)展下肢力量，培養(yǎng)合作精神。

游戲方法與規(guī)則：游戲前準(zhǔn)備報(bào)紙20張，報(bào)紙中間剪1個(gè)能鉆進(jìn)頭的大洞。學(xué)生全隊(duì)下蹲在起點(diǎn)后，每名學(xué)生頭上套一張報(bào)紙，用手將自己報(bào)紙的前端與前面隊(duì)員報(bào)紙的后端對(duì)角抓在一起，全隊(duì)連成一條“蠶”。比賽開始后，全隊(duì)協(xié)調(diào)一致的向前挪動(dòng)（見圖3），直到全隊(duì)隊(duì)員通過終點(diǎn)，報(bào)紙不破且用時(shí)最少的隊(duì)獲勝。

圖3

游戲建議：游戲前，教師應(yīng)對(duì)“蠶爬行”的游戲進(jìn)行講解示范。并安排一定的練習(xí)時(shí)間；報(bào)紙最好用大報(bào)紙，若沒大報(bào)可用兩張小報(bào)貼在一起用。

四、三角支撐（堅(jiān)持到底）

游戲目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生腰腹肌力量以及全身各小肌群力量，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持不懈的毅力。

游戲方法與規(guī)則：學(xué)生俯臥在地上，用兩前臂和雙腳腳尖支撐身體。其余部分全部凌空，身體保持筆直平衡，不能彎曲（見圖4）。中低段男生的勝利目標(biāo)為3～5分鐘，女生為2～3分鐘，高段男生的勝利目標(biāo)為5～7分鐘，女生為3～5分鐘?？梢苑中〗M圍成圈比一比哪個(gè)小組勝利的人數(shù)最多，也可以比一比組內(nèi)哪名學(xué)生堅(jiān)持的時(shí)間最長(zhǎng)。

圖4

游戲建議：手臂支撐部位下可以放一張軟墊子或者在草坪上進(jìn)行。

五、搬運(yùn)工

游戲目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生腰腹肌力量，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作的意識(shí)。

游戲方法與規(guī)則：將學(xué)生分小組排成縱隊(duì)，前后一臂半距離，兩腳分開略寬于肩。第1名學(xué)生拿球從胯下傳給第2名學(xué)生，第2名學(xué)生從胯下接球后從頭上傳給第3名學(xué)生，第3名學(xué)生再?gòu)念^上接球后從胯下傳給第4名學(xué)生（見圖5），以此類推到最后1名學(xué)生接球后再往前傳，最后傳到第1名學(xué)生處為一輪結(jié)束。

圖5-1

圖5-2

游戲建議：坐在墊子上也同樣可行，都從頭頂上傳接球，也可以都從左側(cè)或者右側(cè)以及一左一右進(jìn)行傳接球；小組之間可以進(jìn)行接力比賽，增加游戲氣氛。

六、背起頂球

游戲目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生腰背肌肉力量。

游戲方法與規(guī)則：A學(xué)生兩手抱頭趴在墊子上，B學(xué)生坐在A大腿上，手捧球放在A學(xué)生頭上方一定距離，A學(xué)生做背起運(yùn)動(dòng)，上身向上抬起，用頭去碰球（見圖6），比一比在一分鐘之內(nèi)誰碰球的次數(shù)最多。

游戲建議：小組比賽時(shí)球的高度要求統(tǒng)一，可以逐漸提高高度加大難度。

圖6

七、蜈蚣行走

游戲目標(biāo)：發(fā)展上肢力量，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神。

游戲方法與規(guī)則：學(xué)生8～10人成縱隊(duì)原地坐下，后面學(xué)生依次將兩腳經(jīng)前面學(xué)生的體側(cè)放于其大腿內(nèi)側(cè)，每人兩手撐地，第1名學(xué)生將兩腳放于地面，形成蜈蚣形狀。發(fā)令開始后，大家協(xié)調(diào)用力，利用雙手撐地，臀部前移（見圖7）。在不脫節(jié)的情況下，最先到達(dá)終點(diǎn)隊(duì)獲勝。

游戲建議：游戲前可先進(jìn)行3～4名學(xué)生的小蜈蚣競(jìng)賽，然后進(jìn)行分組多人大蜈蚣的對(duì)抗比賽。

圖7-1

圖7-2

八、青蛙過河

游戲目的：發(fā)展上肢力量，增強(qiáng)自信和學(xué)生之間的信任。

游戲方法與規(guī)則：每2名學(xué)生1組，預(yù)備時(shí)A學(xué)生伸直雙腿坐，B學(xué)生俯臥在A學(xué)生的腿上，雙臂前伸，雙腿交叉夾于A學(xué)生的后腰，形成一只“青蛙”的形狀。開始后A雙手撐地收腹屈膝，向前移動(dòng)臀部一次，B則抬頭挺胸，雙臂向外側(cè)滑行作一次劃水動(dòng)作，然后A向前雙腿伸直，B低頭胸部貼著A腿，雙臂前伸，依次進(jìn)行一伸一收協(xié)調(diào)前進(jìn)（見圖8）。先進(jìn)行正確的動(dòng)作比賽，然后進(jìn)行分組的規(guī)定距離比賽。

圖8

游戲建議：盡量選擇體型相當(dāng)?shù)?人合作，比賽時(shí)2人必須進(jìn)行互換；動(dòng)作像“青蛙”了，在逐漸的加快速度和比賽。

九、闖山洞

游戲目的：發(fā)展上肢力量，培養(yǎng)身體的協(xié)調(diào)性和靈敏能力。

游戲方法與規(guī)則：將學(xué)生分成人數(shù)相等的4組，除第1名學(xué)生外，每名同學(xué)雙手雙腳撐地臀部抬高形成“山洞”，第1名學(xué)生爬行過“山洞”，過“山洞”后立即雙手雙腳撐地臀部抬高形成“山洞”（見圖9）。第2名學(xué)生出發(fā)，在“山洞”不破的情況下，最先完成的組獲勝。

圖9

游戲建議：游戲前可先進(jìn)行人數(shù)4～5名學(xué)生1組的練習(xí)和競(jìng)賽；游戲熟練后再進(jìn)行多人的競(jìng)賽。