袁秋晴夏兵

（1.湖北省荊州市沙市新沙路小學(xué)，434000；2.湖北省荊州市沙市區(qū)教育局，434000）

享動(dòng)感之樂(lè) 健體態(tài)之美—湖北省荊州市沙市新沙路小學(xué)原地動(dòng)感跑釋評(píng)

袁秋晴1夏兵2

（1.湖北省荊州市沙市新沙路小學(xué)，434000；2.湖北省荊州市沙市區(qū)教育局，434000）

我國(guó)城區(qū)小學(xué)普遍存在著學(xué)生多、場(chǎng)地小、人員密度大等問(wèn)題，這給學(xué)校體育課教學(xué)、大型陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)帶來(lái)諸多不便，成為學(xué)生素質(zhì)發(fā)展的桎梏。面對(duì)當(dāng)下我國(guó)青少年學(xué)生的力量、速度、耐力等體能素質(zhì)呈逐年下降的趨勢(shì)，體現(xiàn)心肺功能的有氧耐力這一指標(biāo)令人堪憂(yōu)的現(xiàn)狀，體育教師研究對(duì)策，走出瓶頸，責(zé)無(wú)旁貸。

新沙路小學(xué)是湖北省荊州市沙市區(qū)一所百年老校，在校學(xué)生約1500人，人均活動(dòng)面積不足0.5平方米，場(chǎng)地狹小的問(wèn)題尤為突出。隨著沙市區(qū)體育課程改革的不斷深入，學(xué)校陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)水平的不斷提升，根據(jù)體育課程改革的核心理念，結(jié)合陽(yáng)光體育的宗旨，秉持“順應(yīng)童心、激揚(yáng)生命”的辦學(xué)理念，在學(xué)校立項(xiàng)總課題的引領(lǐng)下，學(xué)校體育教師開(kāi)展了“場(chǎng)地優(yōu)化應(yīng)用”的草根課題研究。

原地動(dòng)感跑這一創(chuàng)新性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，正是草根課題研究成果的精品，凸顯著研究者的教育智慧，凝聚著研究者的教育情愫。

原地動(dòng)感跑是一項(xiàng)以增強(qiáng)有氧耐力為策略，遵循耐久跑的基本原理，在原地跑步中配以節(jié)奏明快的動(dòng)感音樂(lè)，融入健美體操的動(dòng)感元素，營(yíng)造童趣多味的動(dòng)感情境，從形式和方法上加以改編的頗具動(dòng)感和美感特色的小學(xué)生原地跑步項(xiàng)目。

原地動(dòng)感跑的時(shí)間在8分鐘左右，每跑兩個(gè)八拍，就融入一個(gè)簡(jiǎn)潔、動(dòng)感的健美操動(dòng)作，其目的是調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，讓運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度保持在中等強(qiáng)度的合理狀態(tài)。跑步以發(fā)展下肢力量為主，增設(shè)的肢體動(dòng)作以突出上肢居多，這對(duì)提高上肢力量，尤其是發(fā)展三角肌、肱二頭肌的肌肉力量有積極作用。手的動(dòng)作以半握拳——緊握拳——掌這三種手型不停變換，這對(duì)手指小肌肉群的鍛煉頗有益處，能增強(qiáng)手指的靈活性。每跑兩步，一呼一吸，富有韻律，達(dá)到了有氧運(yùn)動(dòng)的效果，增強(qiáng)了學(xué)生的心肺功能?；顒?dòng)動(dòng)作的設(shè)計(jì)讓上下肢均衡發(fā)展，運(yùn)動(dòng)中學(xué)生的平均心率為130～140次/分左右。變向、下蹲、換位等游戲式動(dòng)作的植入，讓學(xué)生活動(dòng)完后意猶未盡。

實(shí)踐證明，原地動(dòng)感跑是“耐久跑”練習(xí)的有效形式，無(wú)論學(xué)校場(chǎng)地大小都適用、實(shí)用，且頗具實(shí)效。原地動(dòng)感跑用于體育課教學(xué)，也可替代準(zhǔn)備活動(dòng)中的慢跑，尤其是班級(jí)多、場(chǎng)地狹小的學(xué)校。跑動(dòng)時(shí)，采用小步頻、小步幅，時(shí)間略短一些，約五分鐘左右。原地動(dòng)感跑用于大型陽(yáng)光體育活動(dòng)，可替代跑操，尤其是學(xué)生多、操場(chǎng)小、人員密度大的學(xué)校。新沙路小學(xué)1000多名學(xué)生，在大課間陽(yáng)光體育活動(dòng)中，以班為方陣，整齊地站在人均不足0.5平方米的場(chǎng)地上，隨著音樂(lè)響起，伴著動(dòng)感音符，新小瞬間“動(dòng)感”起來(lái)，師生融入自然，沐浴陽(yáng)光，笑迎晨風(fēng)，原地跑動(dòng)。操場(chǎng)上升騰的是動(dòng)感和張力，飄逸的是健美和靚麗，彰顯的是靈動(dòng)與詩(shī)意。

原地動(dòng)感跑作為新沙路小學(xué)體育課程改革的一個(gè)草根科研課題，萌生于一個(gè)想法，開(kāi)始于一個(gè)細(xì)節(jié)，成功于一份堅(jiān)守。她承載著百年老校醇厚悠遠(yuǎn)的獨(dú)特文化，已成為沙市區(qū)體育課程改革的創(chuàng)新品牌。