袁 黎，劉文建

（1.江蘇省揚(yáng)州市廣陵區(qū)紅橋高級(jí)中學(xué)，江蘇 揚(yáng)州 225108；2.江蘇省揚(yáng)州市廣陵區(qū)杭集中心小學(xué)，江蘇 揚(yáng)州 225108）

念動(dòng)練習(xí)法是一種實(shí)踐性很強(qiáng)的教學(xué)方法，是學(xué)生在掌握技術(shù)動(dòng)作過程中，將所學(xué)動(dòng)作的技術(shù)、結(jié)構(gòu)、用力順序等在大腦中做系統(tǒng)的記憶，并盡可能使回憶與完成動(dòng)作時(shí)的運(yùn)動(dòng)感覺結(jié)合起來，以達(dá)到動(dòng)作的準(zhǔn)確性和規(guī)范性。在健美操教學(xué)過程中，合理、適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用念動(dòng)練習(xí)法，不僅可以使學(xué)生培強(qiáng)體質(zhì)、發(fā)展智力，培養(yǎng)良好的體育意識(shí)的習(xí)慣。本文通過對念動(dòng)練習(xí)法在高中健美操教學(xué)中的運(yùn)用進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究，分析了念動(dòng)練習(xí)法對高中健美操教學(xué)效果的影響，以期為念動(dòng)練習(xí)法在健美操教學(xué)中的運(yùn)用提供參考和依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

念動(dòng)練習(xí)法對提高健美操教學(xué)效果的影響。以紅橋高級(jí)中學(xué)2個(gè)健美操選項(xiàng)班為調(diào)查研究對象，其中一個(gè)為實(shí)驗(yàn)班，另一個(gè)為對照班。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過期刊、書籍、網(wǎng)絡(luò)查找關(guān)于健美操教學(xué)的方法和念動(dòng)練習(xí)法的相關(guān)知識(shí)，為本研究提供理論依據(jù)。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法 實(shí)驗(yàn)時(shí)間為一學(xué)期，將調(diào)查對象分成實(shí)驗(yàn)班和對照班。實(shí)驗(yàn)班實(shí)施實(shí)驗(yàn)性教學(xué)，即在常規(guī)教學(xué)的過程中讓學(xué)生進(jìn)行念動(dòng)練習(xí)法，對照班采用常規(guī)教學(xué)即示講解、練習(xí)相結(jié)合的一般教學(xué)法。在保證2班教學(xué)內(nèi)容、練習(xí)時(shí)間、練習(xí)次數(shù)基本一致的基礎(chǔ)上，對實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)班和對照班進(jìn)行身體素質(zhì)（1分鐘仰臥起坐、立位體前屈、800米跑）和成套動(dòng)作（健美操規(guī)定動(dòng)作）的測試與評(píng)定。

念動(dòng)練習(xí)法：學(xué)習(xí)前先看教師示范動(dòng)作1～2遍，教師講解動(dòng)作的要點(diǎn)及注意點(diǎn)。學(xué)生在教師的帶領(lǐng)下練習(xí)一定的遍數(shù)，接著用意念想象演練2～3遍動(dòng)作過程，包括每一動(dòng)作的路線、方向、速度、節(jié)奏和表現(xiàn)力。接著繼續(xù)練習(xí)，下課前幾分鐘再對每次課學(xué)習(xí)的內(nèi)容回憶2～3遍數(shù)。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 把實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)進(jìn)行測試，然后進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析，所采用的數(shù)據(jù)軟件為SPSS17.0中文版。

2 結(jié)果與分析

2.1 念動(dòng)練習(xí)法對學(xué)生身體素質(zhì)的影響

調(diào)查得知，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)班和對照班仰臥起坐的成績分別為32.35個(gè)、33.15個(gè)，2班之間的前測仰臥起坐成績沒有顯著性差異，即實(shí)驗(yàn)前，力量素質(zhì)指標(biāo)實(shí)驗(yàn)班和對照班水平相當(dāng)；實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)班和對照班立位體前屈的成績分別為4.85cm、4.40cm，柔韌素質(zhì)指標(biāo)實(shí)驗(yàn)班和對照班水平相當(dāng)；實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)班和對照班800米跑的成績分別為232s、238s，耐力素質(zhì)指標(biāo)實(shí)驗(yàn)班和對照班水平相當(dāng)。由此得知，總體上看實(shí)驗(yàn)班和對照班在體能上和身體素質(zhì)沒有差異，實(shí)驗(yàn)前的身體素質(zhì)不會(huì)對實(shí)驗(yàn)結(jié)果產(chǎn)生影響。

實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)班和對照班仰臥起坐的成績分別為42.5個(gè)、38.3個(gè)，2班之間的后測仰臥起坐成績有顯著性差異；實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)班和對照班立位體前屈的成績分別為10.1cm、7.9cm，柔韌素質(zhì)指標(biāo)實(shí)驗(yàn)班比對照班成績有顯著性提高；實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)班和對照班800米跑的成績分別為219s、226s，耐力素質(zhì)指標(biāo)實(shí)驗(yàn)班比對照班成績有顯著性提高。由此得知，念動(dòng)訓(xùn)練法對提高學(xué)生的體能的效果優(yōu)于傳統(tǒng)教學(xué)方法。

實(shí)驗(yàn)班實(shí)驗(yàn)前后仰臥起坐的平均成績分別為32.35個(gè)、42.5個(gè)，后測成績高于前測成績，成績有顯著性提高（P＜0.05）；對照班實(shí)驗(yàn)前后仰臥起坐的平均成績分別為33.15個(gè)、38.3個(gè)，后測成績也高于前測成績，說明對照班前、后測成績之間有顯著性差異。縱觀實(shí)驗(yàn)班和對照班立位體前屈、800米跑前后測成績，都顯示出實(shí)驗(yàn)班的平均成績要優(yōu)于對照班，表明念動(dòng)練習(xí)法的對學(xué)生的體能提高效果優(yōu)于傳統(tǒng)教學(xué)方法。

2.2 實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)班和對照班健美操技評(píng)成績對比

調(diào)查得知，實(shí)驗(yàn)班的健美操技評(píng)成績實(shí)驗(yàn)前后相比較提高幅度較大，均差為1.97，經(jīng)檢驗(yàn)存在非常顯著性差異（P＜0.01）。對照班的健美操技評(píng)成績實(shí)驗(yàn)前后相比較也有提高，均差為0.54，經(jīng)檢驗(yàn)也有顯著性差異（P＜0.05）。兩種檢驗(yàn)結(jié)果都有顯著性差異，實(shí)驗(yàn)班對全身協(xié)調(diào)配合的健美操成套動(dòng)作的掌握要好于對照班，說明實(shí)驗(yàn)班和對照班在完成全身協(xié)調(diào)配合的健美操成套動(dòng)作有非常顯著性差異。

2.3 念動(dòng)練習(xí)法在高中健美操教學(xué)中的運(yùn)用分析

2.3.1 念動(dòng)練習(xí)法符合學(xué)生動(dòng)作技術(shù)的心理特點(diǎn) 念動(dòng)練習(xí)法的學(xué)習(xí)效果之所以優(yōu)于傳統(tǒng)教學(xué)法，因?yàn)樗苁菇虒W(xué)活動(dòng)更符合學(xué)生動(dòng)作技術(shù)的心理特點(diǎn)。念動(dòng)練習(xí)法是通過教師對技術(shù)動(dòng)作的講解和示范，使學(xué)生將動(dòng)作的視覺表現(xiàn)形式在大腦中描繪出來，并在此基礎(chǔ)上進(jìn)行思維和分析，使學(xué)生對動(dòng)作要領(lǐng)、結(jié)構(gòu)、做法等逐步加以理解，從而形成正確而清晰的動(dòng)作表象，熟練動(dòng)作，縮短教學(xué)時(shí)間，提高學(xué)習(xí)健美操學(xué)習(xí)效果。

2.3.2 念動(dòng)練習(xí)法建立在正確的技術(shù)動(dòng)作概念基礎(chǔ)上 學(xué)生在動(dòng)作技術(shù)的學(xué)習(xí)初期，主要靠視覺和聽覺來調(diào)整自己身體各部的運(yùn)動(dòng)，以后隨著動(dòng)作的熟練，就轉(zhuǎn)而靠肌肉感覺和運(yùn)動(dòng)感覺去調(diào)整。如果學(xué)生不能把言語指數(shù)和說明的內(nèi)容記憶下來，并轉(zhuǎn)移到動(dòng)作上來，就不能正確做出規(guī)定的技術(shù)動(dòng)作。念動(dòng)練習(xí)正是在建立正確的技術(shù)動(dòng)作概念的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)上，在頭腦清醒注意力集中的情況下，將暗示語言、肌肉感覺和運(yùn)動(dòng)感覺結(jié)合起來的一種全新的體育教學(xué)法。它彌補(bǔ)了傳統(tǒng)教學(xué)法中只講不練、只看不練或只練少想的不足，因而有利于加強(qiáng)學(xué)習(xí)效果。

2.3.3 念動(dòng)練習(xí)法有利于建立正確的動(dòng)力定型 念動(dòng)練習(xí)法的優(yōu)點(diǎn)在于：沒有緊張和外來的干擾，沒有植物性神經(jīng)系統(tǒng)的干擾和興奮過程，完全靠自己的想象練習(xí)，減少了動(dòng)作的阻力；念動(dòng)練習(xí)法可使練習(xí)者有意識(shí)、不斷地建立神經(jīng)通路的聯(lián)系，形成良好的動(dòng)作反饋系統(tǒng)調(diào)控肌肉感覺，建立正確的動(dòng)作表象，加快動(dòng)作的熟練和加深動(dòng)作記憶，有利于建立和鞏固正確動(dòng)作的動(dòng)力定型，從而提升了學(xué)習(xí)速度，調(diào)動(dòng)了學(xué)習(xí)的積極性，達(dá)到了事半功倍的效果。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

3.1.1 念動(dòng)練習(xí)法在經(jīng)過為期一學(xué)期的實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)班學(xué)生在常規(guī)教學(xué)的過程中讓學(xué)生進(jìn)行念動(dòng)練習(xí)法，對學(xué)生身體素質(zhì)和健美操技評(píng)成績的實(shí)驗(yàn)前后成績進(jìn)行測試對比分析，得出實(shí)驗(yàn)班各項(xiàng)指標(biāo)明顯優(yōu)于對照班，研究有一定的科學(xué)性、實(shí)效性和可行性。

3.1.2 通過對實(shí)驗(yàn)班學(xué)生在常規(guī)教學(xué)的過程中讓學(xué)生進(jìn)行念動(dòng)練習(xí)法，對照班采用傳統(tǒng)教學(xué)法，學(xué)生的體能和健美操技術(shù)都有顯著提高，但分析比較后不難發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)班在實(shí)驗(yàn)后，無論是技術(shù)還是技能都明顯優(yōu)于對照班。

3.1.3 從理論角度出發(fā)，念動(dòng)練習(xí)法符合學(xué)生動(dòng)作技術(shù)學(xué)習(xí)的心理特點(diǎn)，是建立在正確的技術(shù)動(dòng)作概念基礎(chǔ)上的，有利于建立正確的動(dòng)力定型。

3.2 建 議

3.2.1 高中健美操教學(xué)中運(yùn)用念動(dòng)練習(xí)法，要注意培養(yǎng)學(xué)生集中注意力，對所學(xué)健美操技術(shù)動(dòng)作在大腦中進(jìn)行分析和判斷，利用念動(dòng)練習(xí)法完善腦內(nèi)動(dòng)作表象，繼而進(jìn)行回憶模仿和想象演練，訓(xùn)練精細(xì)的肌肉感覺，來達(dá)到快速掌握的目的。

3.2.2 高中健美操教學(xué)中運(yùn)用念動(dòng)練習(xí)法，對熟記成套動(dòng)作并提高動(dòng)作質(zhì)量有良好的效果。教學(xué)中也可以讓學(xué)生在進(jìn)行一些較難動(dòng)作的練習(xí)中使用，也適于讓部分完成技術(shù)動(dòng)作或成套班合缺乏自信心的學(xué)生單獨(dú)練習(xí)，也適于讓體弱或身體不適暫時(shí)不能進(jìn)行身體鍛練的學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。

3.2.3 高中健美操教學(xué)中，教師要將念動(dòng)練習(xí)法與傳統(tǒng)教學(xué)法交替運(yùn)用，通過創(chuàng)造良好的教學(xué)心理環(huán)境，班織形式多樣的比賽，選編多種風(fēng)格的音樂進(jìn)行練習(xí)，才能取得最佳的教學(xué)效果。

3.2.4 念動(dòng)練習(xí)法是學(xué)生的主動(dòng)學(xué)習(xí)、主動(dòng)思維、發(fā)現(xiàn)問題、分析問題和解決問題等方面的學(xué)科綜合能力，在體育教學(xué)中，可以潛移默化地移到其他體育項(xiàng)目和教學(xué)內(nèi)容的教學(xué)中來。