羅鳳萍
有些上了年紀(jì)的中老年人,輕則乏力、口干、胃口差,重則全身酸痛、夜不能寐,甚至脾氣也跟著暴躁起來。
在中醫(yī)看來,這些癥狀大多與人的肝臟脫不了干系。一方面,“肝主筋,筋司運(yùn)動”,這里的“筋”泛指全身的肌腱、韌帶等,與人的體力和活動能力息息相關(guān)。中醫(yī)典籍《素問·經(jīng)脈別論》認(rèn)為,“食氣入胃,散精于肝,淫氣于筋”,說明肝的氣血可以撫養(yǎng)筋,肝布散精氣到筋,發(fā)揮濡養(yǎng)作用。肝臟功能正常,肝血充盈,人體就會筋強(qiáng)體壯,身體輕松、靈活,有較好的耐受力,勞累之后也容易恢復(fù)精力。而肝臟出現(xiàn)血虛、陰虛等不足時,筋就會失去“濡養(yǎng)”,不堪重負(fù),導(dǎo)致疲勞、體力下降等不適,甚至波及其他臟腑功能。
另一方面,肝臟還承擔(dān)著身體的“疏泄”功能,并通過調(diào)暢周身氣機(jī)升降,使臟腑器官各司其職、協(xié)調(diào)動作,維持正常功能,以應(yīng)對各種外來“打擊”。精神過度緊張或長期消沉抑郁,超過肝臟的調(diào)節(jié)能力,就會導(dǎo)致肝失疏泄、氣機(jī)不暢,引發(fā)精神疲乏、頭暈眼花、身體調(diào)節(jié)能力和免疫力下降等。
養(yǎng)肝主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個方面入手。情志調(diào)肝的第一要務(wù)就是保持情緒穩(wěn)定,比如欣賞字畫、養(yǎng)花種草、四處旅游等一些好的生活習(xí)慣可以陶冶情操,幫助人穩(wěn)定情緒。睡眠調(diào)肝的要點(diǎn)是定時休息,保證睡眠的“量”和“質(zhì)”,因?yàn)橹嗅t(yī)說人“臥則血?dú)w于肝”——高質(zhì)量的睡眠就是在養(yǎng)肝。飲食養(yǎng)肝的總原則是清淡,少吃或不吃辛辣、刺激性食物,以防損傷肝氣。勞作養(yǎng)肝的原則是適度,不疲勞工作,防過勞損肝。