洪加蘭

（江蘇省如皋市外國(guó)語(yǔ)學(xué)校，江蘇 如皋 226500）

健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)小學(xué)高段女生身體素質(zhì)的實(shí)驗(yàn)研究

洪加蘭

（江蘇省如皋市外國(guó)語(yǔ)學(xué)校，江蘇 如皋 226500）

1 研究背景

健美操是現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展起來的一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)身體練習(xí)能融體操、舞蹈、音樂、健身與娛樂為一體。健美操不單純以增強(qiáng)體質(zhì)的為目的，它更是以有氧運(yùn)動(dòng)為主，并在音樂伴隨下運(yùn)用各種不同類型的動(dòng)作的身體練習(xí)。由于帶有濃厚的表演和娛樂色彩，在鍛煉身體的同時(shí)，同時(shí)具有美育作用。本研究通過健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)小學(xué)高段女生身體素質(zhì)的影響進(jìn)行研究，通過實(shí)驗(yàn)研究，以了解專門接受健美操訓(xùn)練的小學(xué)生，在身體基礎(chǔ)素質(zhì)方面是否有明顯的提高、下降或無明顯的變化，產(chǎn)生影響后效果的強(qiáng)弱，及其產(chǎn)生原因的分析。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

以健美操運(yùn)動(dòng)隊(duì)促進(jìn)小學(xué)高段女生身體素質(zhì)的影響為研究對(duì)象。

以如皋市外國(guó)語(yǔ)學(xué)校小學(xué)五年級(jí)40名女生為調(diào)查對(duì)象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)研究法通過中國(guó)期刊網(wǎng)和維普數(shù)據(jù)庫(kù)等進(jìn)行文獻(xiàn)資料的檢索和收集，查找關(guān)于健美操運(yùn)動(dòng)的教學(xué)方法和相關(guān)知識(shí)，為本文的研究提供理論依據(jù)。

2.2.2 實(shí)驗(yàn)研究法從江蘇省如皋外國(guó)語(yǔ)學(xué)校選取了40名高年段（五年級(jí)）女學(xué)生為實(shí)驗(yàn)組20人，對(duì)照組20人，選取國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的測(cè)試項(xiàng)目：身高體重、1分鐘跳繩、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、50米跑遠(yuǎn)五項(xiàng)指標(biāo)做為本次實(shí)驗(yàn)的身體素質(zhì)指標(biāo)。通過對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象訓(xùn)練前后的身體基本素質(zhì)測(cè)試，進(jìn)行對(duì)比分析的實(shí)驗(yàn)研究。

對(duì)照組進(jìn)行一般體育訓(xùn)練，如：爆發(fā)力練習(xí)、動(dòng)作速度的訓(xùn)練、柔韌素質(zhì)、跳短繩練習(xí)。實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行健美操訓(xùn)練，訓(xùn)練動(dòng)作的結(jié)構(gòu)從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，從簡(jiǎn)單的徒手練習(xí)到復(fù)雜的器械，分為12周，4個(gè)階段進(jìn)行每周3次的訓(xùn)練。具體內(nèi)容如下。

（1）徒手訓(xùn)練：教擺臂、臂屈伸、屈臂提拉、直臂提拉、沖拳等上肢動(dòng)作（各4×8拍）；教彈踢、正踢、側(cè)踢、開合跳、弓步跳（各4×8拍）；俯臥撐、原地連續(xù)縱跳、連續(xù)團(tuán)身跳、原地屈體分腿跳（各3組15個(gè)）。

（2）器械訓(xùn)練：持小啞鈴擺臂、臂屈伸、屈臂提拉、直臂提拉、沖拳（各3組4×8拍）；負(fù)重于小腿彈踢、正踢、側(cè)踢、開合跳、弓步跳（各2組4×8拍）；15m單腳跳、推小車、雙腳連續(xù)跳（各3組）。

（3）教學(xué)基本步法：踏步、一字步、并步、V字步、后屈腿（3組4×8拍）；交叉步、走步吸腿、曼步、點(diǎn)地（3組4×8拍）。

（4）跟隨音樂完成動(dòng)作：加快音樂節(jié)奏完成黃金級(jí)前3節(jié)；持小啞鈴直臂控力（1分鐘/組3組）；俯臥撐動(dòng)作，直臂撐地不凍（2分鐘/組3組）；仰臥舉腿，腿部控制與地面垂直（1分鐘/組3組）4馬步（5分鐘一組）。

2.2.3 對(duì)比分析法通過實(shí)驗(yàn)的運(yùn)用，實(shí)行對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象在實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)對(duì)比分析。

2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法在實(shí)驗(yàn)前后必須對(duì)小樣本的實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行一系列的身體素質(zhì)項(xiàng)目測(cè)試，這些樣本數(shù)據(jù)在Excel的運(yùn)用下計(jì)算出對(duì)本文起分析作用的數(shù)據(jù)，為研究提供顯著差異性分析提供參考。

3 結(jié)果與分析

3.1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象前測(cè)結(jié)果

實(shí)驗(yàn)前對(duì)五年級(jí)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組40名女生進(jìn)行身高體重、1分鐘跳繩、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、50米跑等身體基本素質(zhì)的測(cè)量數(shù)據(jù)，結(jié)果見表1。

3.2 實(shí)驗(yàn)對(duì)象后測(cè)結(jié)果

實(shí)驗(yàn)后對(duì)五年級(jí)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組40名女生進(jìn)行身高體重、1分鐘跳繩、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、50米跑等身體基本素質(zhì)的測(cè)量數(shù)據(jù)，結(jié)果見表2。

3.3 實(shí)驗(yàn)組測(cè)試前后的對(duì)比分析

根據(jù)實(shí)驗(yàn)組前后測(cè)數(shù)據(jù)分析，實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后的身體素質(zhì)項(xiàng)目測(cè)試的各項(xiàng)平均數(shù)可以看出，實(shí)驗(yàn)后比實(shí)驗(yàn)前的1分鐘跳繩的次數(shù)大約增加了11次，立定跳遠(yuǎn)增加了6.5cm，坐位體前屈增加了5.4cm，50m就增加了0.28s。這樣說明了實(shí)驗(yàn)組通過了健美操的系統(tǒng)訓(xùn)練，對(duì)身體素質(zhì)提高有一定的效果，特別是無氧運(yùn)動(dòng)的短距離跑和柔韌性、腿部爆發(fā)力有明顯的作用。

3.4 對(duì)照組測(cè)試前后的對(duì)比分析

根據(jù)對(duì)照組前后測(cè)數(shù)據(jù)分析，對(duì)照組在12周進(jìn)行一般訓(xùn)練法的訓(xùn)練后，各項(xiàng)身體素質(zhì)項(xiàng)目測(cè)試前后對(duì)比也有不同程度的提高，比如1分鐘跳繩就增加了14次，立定跳遠(yuǎn)增加了2.4cm，坐位體前屈增加了2.4cm，50m增加了0.2s。這樣也說明了一般的訓(xùn)練方法對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)也會(huì)產(chǎn)生有效的作用，特別是1分鐘跳繩項(xiàng)目，效果是最為明顯，但其他項(xiàng)目的增長(zhǎng)幅度以實(shí)驗(yàn)組的對(duì)比就沒有那么明顯。

3.5 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)對(duì)象身體素質(zhì)測(cè)試結(jié)果分析

從表3可以看出，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在身體基本素質(zhì)測(cè)量指標(biāo)上除1分鐘跳繩外，均產(chǎn)生了較為明顯的變化。

實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組50m、坐位體前曲和立定跳遠(yuǎn)成績(jī)都有顯著性差異，究其原因：首先，由于健美操是在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)和音樂伴奏下完成一定強(qiáng)度和負(fù)荷量的規(guī)定動(dòng)作，而50m快速跑影響其成績(jī)最主要的原因是身體協(xié)調(diào)性、靈活性、爆發(fā)力等方面，是一個(gè)要求全身各部位肌肉保持高度平衡和協(xié)同的前提下，在非平衡的狀態(tài)下快速、高效的改變身體產(chǎn)生位移的身體機(jī)能；其次，立定跳遠(yuǎn)受爆發(fā)力、靈活性和協(xié)調(diào)性的影響也是較大的。而坐位體前是一項(xiàng)柔韌性的典型項(xiàng)目，完全符合完成健美操運(yùn)動(dòng)的基本動(dòng)作要求，因?yàn)榻∶啦龠\(yùn)動(dòng)的一些動(dòng)作對(duì)學(xué)生的身體柔韌性與協(xié)調(diào)性有明顯的促進(jìn)作用。但1分鐘跳繩是呈非顯著性差異，是因?yàn)樗且环N練習(xí)項(xiàng)目，講究的是用繩的長(zhǎng)短、抓繩方法、用腳（單腳交換跳或雙腳并腳跳）方法、跳繩的節(jié)奏、動(dòng)作的規(guī)范性等，是以練習(xí)時(shí)間來決定作用的。

表1 實(shí)驗(yàn)前兩組基本情況均值統(tǒng)計(jì)表

表2 實(shí)驗(yàn)后兩組基本情況均值統(tǒng)計(jì)表

表3 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)對(duì)象基本身體素質(zhì)情況統(tǒng)計(jì)表

綜上所述，健美操訓(xùn)練通過改善人體的協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性、爆發(fā)力（肌肉力量）促進(jìn)了其相關(guān)身體素質(zhì)指標(biāo)的明顯提高。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié) 論

4.1.1 通過對(duì)學(xué)生進(jìn)行分組，實(shí)驗(yàn)之前，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在基本身體素質(zhì)方面無明顯差異。實(shí)驗(yàn)組學(xué)生進(jìn)行健美操的訓(xùn)練，對(duì)照組采用一般的身體訓(xùn)練，對(duì)身體素質(zhì)的實(shí)驗(yàn)前后成績(jī)進(jìn)行測(cè)試對(duì)比分析，學(xué)生的身體素質(zhì)指標(biāo)均有不同程度的改善和提高，且實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)技能成績(jī)要優(yōu)于對(duì)照組的運(yùn)動(dòng)技能成績(jī)，通過健美操來發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)練習(xí)方法有一定的科學(xué)性、實(shí)效性和可行性（P＜0.01），該研究是符合運(yùn)動(dòng)教學(xué)原則的。

4.1.2 通過對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行身體素質(zhì)測(cè)試，得出健美操訓(xùn)練對(duì)于改善小學(xué)生的身體素質(zhì)能有一定效果，因此開展健美操運(yùn)動(dòng)也是增強(qiáng)小學(xué)生的體質(zhì)及健康水平的重要手段之一。

4.2 建 議

4.2.1 本研究成果是以如皋市外國(guó)語(yǔ)學(xué)校高年段女生作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，通過健美操訓(xùn)練來提高學(xué)生的身體素質(zhì)。在具體的訓(xùn)練對(duì)象的選擇上，訓(xùn)練計(jì)劃安排上，訓(xùn)練過程的實(shí)施和控制上以及學(xué)習(xí)和參考國(guó)外或者他人先進(jìn)技術(shù)和方法的時(shí)候應(yīng)視具體情況而定。并注重其實(shí)踐性，也不能過于夸大健美操訓(xùn)練的效果，而忽視一般的基礎(chǔ)訓(xùn)練。

4.2.2 健美操訓(xùn)練也可以說是體能訓(xùn)練的一部分，它與一般的傳統(tǒng)體育訓(xùn)練在教學(xué)、訓(xùn)練中有所區(qū)別。但在增強(qiáng)身體素質(zhì)方面并不沖突。在日常教學(xué)訓(xùn)練中，應(yīng)當(dāng)兩者兼顧，以不同的訓(xùn)練手段提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，最終能達(dá)到理想的教學(xué)目標(biāo)。

[1] 張先松．健美操教學(xué)提高[M]．武漢：華中科技大學(xué)出版社，2009．

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G831.3

A

1674-151X（2014）11-134-03

2014-09-17

洪加蘭（1974 ～），小學(xué)高級(jí)，本科。研究方向：小學(xué)體育教學(xué)。