隨著免疫學(xué)研究的發(fā)展，運(yùn)動與免疫機(jī)能的關(guān)系越來越受到人們的關(guān)注。不少學(xué)者認(rèn)為體育鍛煉可以提高機(jī)體的免疫功能，防止感染性疾病的發(fā)生，但不同的運(yùn)動項(xiàng)目，不同的運(yùn)動強(qiáng)度，不同的運(yùn)動持續(xù)時(shí)間對機(jī)體免疫機(jī)能的影響有所不同，適宜的運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量，能提高機(jī)體的免疫機(jī)能，而過度運(yùn)動，則降低機(jī)體的免疫機(jī)能，使運(yùn)動能力下降[1]，如何提高人體的免疫力是值得我們深刻探討的問題，本文通過不同的運(yùn)動方式、運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動持續(xù)時(shí)間對機(jī)體免疫機(jī)能的影響進(jìn)行研究。

1免疫力

免疫屬于醫(yī)學(xué)上的范疇，又稱免疫性或免疫力，免疫力是指機(jī)體對病原的抵抗力。人體處在一個(gè)復(fù)雜的自然環(huán)境中，時(shí)時(shí)刻刻受到外來\"敵人\"的侵襲，比如細(xì)菌或者病毒。但是正常人的身體是一個(gè)復(fù)雜精密的系統(tǒng)，對于這些有害刺激有一定的抵抗能力。當(dāng)身體覺得有異常反應(yīng)時(shí)就會自覺啟動第一道防線，去識別這種異常是否是體內(nèi)的正常生理變化，如果是外來的有害刺激，體內(nèi)就會有免疫細(xì)胞采取行動，\"圍剿\"入侵者。如果入侵的敵人不如自身的防御系統(tǒng)強(qiáng)大，就會被免疫細(xì)胞吞噬，人體就不會生病。但敵人太過強(qiáng)大，而自身抵抗力不足，人體就生病了。自身的這種抵抗力，就是\"免疫力\"[2]。

2運(yùn)動與免疫的關(guān)系

運(yùn)動與免疫之間相互關(guān)系的研究最早開始于19世紀(jì)，但直至20世紀(jì)80年代運(yùn)動對免疫機(jī)能的影響才為眾多研究者所重視。進(jìn)入90年代以來，隨著相關(guān)學(xué)科的發(fā)展，運(yùn)動免疫學(xué)的研究發(fā)展迅速，為全面揭示運(yùn)動與免疫之間的關(guān)系提供了大量的科學(xué)科據(jù)[3]。運(yùn)動鍛煉，適量的鍛煉能促進(jìn)人體的內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌，促進(jìn)人體臟器機(jī)能的提升，從而提升人體免疫力。有研究證明，不鍛煉或很少鍛煉的人比經(jīng)常鍛煉的人更容易得流感等一些常見疾病。流行病學(xué)調(diào)研結(jié)果顯示，經(jīng)常從事適中負(fù)荷的運(yùn)動者比靜坐工作者上呼吸道感染的發(fā)病率低[2，3]。這就說明，機(jī)體免疫功能狀態(tài)及免疫參數(shù)的變化與運(yùn)動量，運(yùn)動強(qiáng)度，持續(xù)時(shí)間等運(yùn)動負(fù)荷密切相關(guān)。

3不同的運(yùn)動項(xiàng)目與免疫

運(yùn)動與免疫的關(guān)系非常復(fù)雜，免疫系統(tǒng)對運(yùn)動的反應(yīng)取決于運(yùn)動類型，運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動的持續(xù)時(shí)間，不同運(yùn)動項(xiàng)目，不同運(yùn)動強(qiáng)度，不同年齡人群其免疫反應(yīng)都有所不同。

3.1現(xiàn)代運(yùn)動與免疫

3.1.1球類運(yùn)動與免疫 方升等[4]在對大學(xué)生進(jìn)行籃球運(yùn)動相關(guān)研究中發(fā)現(xiàn)，籃球運(yùn)動可使血中腎上腺素、去甲腎上腺素與生長激素在運(yùn)動結(jié)束30min后均顯著降低，而剛做完運(yùn)動后和運(yùn)動前三者均幾乎無變化。這種應(yīng)激激素的降低反應(yīng)，提示籃球運(yùn)動對消除應(yīng)激（緊張）狀態(tài)和增強(qiáng)機(jī)體免疫能力有更積極的效果。王茹等[5]針對中國女子手球運(yùn)動員冬訓(xùn)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過一個(gè)大負(fù)荷的訓(xùn)練后，運(yùn)動員機(jī)體細(xì)胞和體液免疫功能激活，但是大負(fù)荷訓(xùn)練后到恢復(fù)調(diào)整周結(jié)束時(shí)機(jī)體免疫穩(wěn)態(tài)逐漸出現(xiàn)了失衡，Th1/Th2平衡出現(xiàn)向Th2方向增強(qiáng)的趨勢。唐蘇麗等[6]研究指出，大負(fù)荷強(qiáng)度的運(yùn)動訓(xùn)練可以導(dǎo)致機(jī)體體液免疫能力明顯降低，訓(xùn)練期末血清IgA，IgM水平顯著性降低，表明大負(fù)荷強(qiáng)度運(yùn)動疲勞后機(jī)體出現(xiàn)免疫抑制，疾病易感性增加。李彧[7]認(rèn)為網(wǎng)球運(yùn)動可以促進(jìn)神經(jīng)協(xié)調(diào)，可促使感覺敏銳，中老年人堅(jiān)持適當(dāng)?shù)木W(wǎng)球運(yùn)動，可提高機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)體魄，延緩衰老。

3.1.2游泳運(yùn)動與免疫 劉旭寧等[8]在游泳對大學(xué)生免疫功能的影響一文中，研究結(jié)果顯示訓(xùn)練過程的IgG含量呈逐漸升高趨勢，到訓(xùn)練末期其含量比訓(xùn)練前期顯著升高。同時(shí)測定IgA與IgM含量，訓(xùn)練末期其含量有所升高，提示堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動能促進(jìn)IgG的合成，有助于提高機(jī)體免疫力。另一方面，游泳時(shí)，由于溫水對皮膚的刺激，皮膚血管會急劇收縮，而血管一次大力收縮后，隨之是一次相應(yīng)的舒張。這樣一張一縮，血管就能得到鍛煉，從而增強(qiáng)調(diào)節(jié)人體免疫力，提高抵抗力[9]。

3.1.3田徑運(yùn)動與免疫 劉迅雷等[10]在關(guān)于中長跑訓(xùn)練的研究中認(rèn)為，大強(qiáng)度訓(xùn)練周期后，T細(xì)胞亞群的各項(xiàng)指標(biāo)都有不同程度的下降，NK細(xì)胞的活性呈下降趨勢，在經(jīng)過第6、7兩天的調(diào)整訓(xùn)練后，T細(xì)胞亞群的各項(xiàng)指標(biāo)均恢復(fù)到正常水平在第7d調(diào)整期，NK細(xì)胞基本恢復(fù)到正常水平。

3.1.4健身操與免疫 崔巍認(rèn)為長期有規(guī)律的有氧健身操訓(xùn)練，可以明顯地提高WBC和IgG、IgM、IgA的水平，增強(qiáng)血清免疫球蛋白對外來病原微生物以及毒素的抵抗能力，有利于機(jī)體免疫系統(tǒng)能力的提高，有利于機(jī)體預(yù)防及抵抗疾病，減少機(jī)體患感冒的次數(shù)[11，12]。

3.2傳統(tǒng)運(yùn)動與免疫

3.2.1易筋經(jīng)鍛煉對免疫機(jī)能的影響 易筋經(jīng)是傳統(tǒng)運(yùn)動的代表之一，健身功法易筋經(jīng)是在原易筋經(jīng)基礎(chǔ)上進(jìn)行改編的，通過牽拉人體各部位的肌肉和大小關(guān)節(jié)處的肌腱，韌帶，關(guān)節(jié)囊等組織，來改善人體骨骼，關(guān)節(jié)，肌肉等組織的活動功能。李曉明等[13]認(rèn)為堅(jiān)持健身氣功·易筋經(jīng)鍛煉可以提高外周血NK細(xì)胞的活性和血清IgA、IgG、IgM含量，說明堅(jiān)持易筋經(jīng)鍛煉可提高大學(xué)生的細(xì)胞免疫水平、體液免疫水平及其免疫機(jī)能。

3.2.2太極拳鍛煉對免疫機(jī)能的影響 太極拳也是傳統(tǒng)養(yǎng)生功法之一，通過\"練意，練氣，練身\"，內(nèi)外統(tǒng)一的獨(dú)特健身運(yùn)動，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、運(yùn)動系統(tǒng)及抗衰老等方面影響的研究較多，并取得顯著成效[14]。通過動作、意念和呼吸達(dá)到形、意、氣三者統(tǒng)一，以其動作緩慢、柔順、行如流水、剛?cè)嵯酀?jì)、富有彈性等特點(diǎn)，對鍛煉者的柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡性、神經(jīng)調(diào)節(jié)及免疫功能均有良好的作用，從而實(shí)現(xiàn)修身養(yǎng)性、強(qiáng)身健體、防御疾病、延年益壽[15]的作用。

3.2.3舞獅運(yùn)動對免疫機(jī)能的影響 鄭傳鋒等[16]在舞獅運(yùn)動對大學(xué)生免疫機(jī)能的影響一文中，有規(guī)律的有氧運(yùn)動對血清免疫球蛋白IgA、IgM 均稍有增加但不具顯著性，而IgG含量顯著升高，說明經(jīng)過長期舞獅運(yùn)動這種短時(shí)、間歇、大中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動刺激，能促進(jìn)機(jī)體對增強(qiáng)免疫能力的細(xì)胞因子及生長素、內(nèi)啡肽等激素的釋放，從而提高血清免疫球蛋白水平，增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力。

4不同的年齡人群運(yùn)動與免疫機(jī)能

4.1青少年人群運(yùn)動與免疫機(jī)能 劉迅雷等認(rèn)為青少年在大強(qiáng)度訓(xùn)練后，T細(xì)胞亞群的各項(xiàng)指標(biāo)都有不同程度的下降，各項(xiàng)指標(biāo)與訓(xùn)練前相比均有顯著性差異，在經(jīng)過第6、7兩天的調(diào)整訓(xùn)練后，T細(xì)胞亞群的各項(xiàng)指標(biāo)均恢復(fù)到正常水平[10，11]。

從籃球運(yùn)動對大學(xué)生血液應(yīng)激激素的影響一文中，有研究顯示：在運(yùn)動后30min腎上腺素、去甲腎上腺素和生長激素均有顯著降低[4]。在習(xí)練太極拳后，在一定程度上減輕了大學(xué)生的心理壓力，對調(diào)節(jié)神經(jīng)活動，增強(qiáng)控制能力，克服急躁沖動的弱點(diǎn)也有一定的益處[17]。

4.2中老年人群運(yùn)動與免疫機(jī)能 中老年人隨著年齡的增大，肌肉開始萎縮，失去彈性；骨質(zhì)疏松，骨骼變脆；關(guān)節(jié)也日益僵硬；肺組織萎縮、肺泡擴(kuò)大、彈性減少，使得吸氣量和肺活量減少；全身的血管特別是動脈由于彈性纖維的彈性逐漸減弱或消失而逐漸硬化；心臟到老年期大小及重量減輕，各瓣膜出現(xiàn)增厚變硬，心率一般都減慢，心臟機(jī)能衰減[7，18]。

5不同運(yùn)動強(qiáng)度與免疫

不同強(qiáng)度的運(yùn)動訓(xùn)練對于免疫機(jī)能的作用也存在一定的區(qū)別，范秀彬等[19]研究發(fā)現(xiàn)超負(fù)荷運(yùn)動可以使自由基增加，清除能力減弱，使脂質(zhì)過氧化產(chǎn)物丙二醛（MDA）、超氧化物歧化酶（SOD）增加，谷胱甘肽過氧化物酶（GSH-PX）活力下降，因而產(chǎn)生過度訓(xùn)練和運(yùn)動性疲勞。針對大強(qiáng)度的訓(xùn)練來說，免疫反應(yīng)包括細(xì)胞增殖和特殊功能蛋白質(zhì)的產(chǎn)生，其機(jī)制可能是生成干擾體液、分泌抗體、改變細(xì)胞免疫和吞噬細(xì)胞的殺菌能力及K細(xì)胞對絲裂原的增殖反應(yīng)。周勁等[20]研究極限強(qiáng)度運(yùn)動對機(jī)體免疫的影響， 發(fā)現(xiàn)報(bào)道不一， 有的觀察使機(jī)體免疫水平提高， 而有的則報(bào)道對機(jī)體免疫水平有抑制作用，在對20名（男女各10名）少年業(yè)余運(yùn)動員進(jìn)行大強(qiáng)度的有氧耐力跑后，觀察其免疫機(jī)能， 發(fā)現(xiàn)免疫水平男子組運(yùn)動后即刻下降，2.5h才有恢復(fù)， 經(jīng)24h才恢復(fù)運(yùn)動前水平。極限強(qiáng)度運(yùn)動表現(xiàn)為免疫水平暫時(shí)降低， 大部分經(jīng)24h調(diào)整才恢復(fù)運(yùn)動前水平。徐玉娥[21]研究表明，大強(qiáng)度訓(xùn)練或競賽可以影響運(yùn)動員機(jī)體免疫功能，使機(jī)體發(fā)生感染的危險(xiǎn)增加，特別是上呼吸道感染以及一些其他的感染。相反的，中小強(qiáng)度運(yùn)動后，各種免疫細(xì)胞數(shù)量增加，且功能增強(qiáng)，李志鋒[22]適量運(yùn)動可以調(diào)動人體免疫系統(tǒng)的應(yīng)激能力，使免疫器官延緩衰老，增強(qiáng)免疫功能。 同時(shí)靠運(yùn)動提高免疫力不是\"臨陣磨槍，不快也光\"，運(yùn)動提高免疫力的效果不會立竿見影，因此，我們要想提高身體免疫力一定要堅(jiān)持運(yùn)動，有規(guī)律的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動能提高血清免疫球蛋白含量，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

6結(jié)論

通過上述文獻(xiàn)資料的歸納與整理，我們可以看出運(yùn)動對于機(jī)體免疫機(jī)能的影響是復(fù)雜多變的。其中原因與不同的鍛煉人群，及其不同的運(yùn)動方式、運(yùn)動強(qiáng)度和持續(xù)運(yùn)動時(shí)間等相關(guān)。但從總體上來考慮，不管是哪個(gè)年齡群的人群，選擇何種運(yùn)動方式，要達(dá)到長期中、輕度運(yùn)動會使機(jī)體免疫功能提高；而高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動或長期遞增負(fù)荷訓(xùn)練，則抑制免疫功能。所以說，\"生命在于科學(xué)的運(yùn)動\"，持之以恒的鍛煉才能保持健康的身體。

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編輯/申磊