所有的脫脂酸奶（冷凍的及非冷凍的）；各種不含糖分的非原味酸奶（各種品牌的，特別是知名品牌的）；減肥餅干；包裝好的加工過(guò)的冷切食品；所有經(jīng)加工的含低碳水化合物的減肥食品；蘇打食品；牛奶（包括脫脂牛奶）；不含脂肪的冷凍食品；無(wú)糖冷凍甜食；無(wú)糖熱咖啡；白面包，等。

不管碳水化合物或熱量所占比例有多小，上面列舉的食物都不能被身體完全吸收，而且還會(huì)堆積起來(lái)形成垃圾?，F(xiàn)在你知道為什么“體內(nèi)垃圾=多余體重”了吧！另外，你可以選擇味道和質(zhì)地都讓人滿意的食物，像鱷梨、紅薯、含飽和脂肪的奶油和黃油、棗、堅(jiān)果等，同時(shí)又能清除垃圾、減去體重，使你感覺(jué)又回到了童年。放棄主流減肥食物，嘗試著這么做吧！

你也許會(huì)想“鑒于生活的環(huán)境，我們每天都會(huì)遇到好多毒素”。這么想不錯(cuò)，但如果吃的大部分都是天然的排毒食物的話，身體就能很有效地應(yīng)對(duì)那些有毒物質(zhì)。如果先吃好多熟食，緊接著又?jǐn)z入加工合成的食物，那么身體將會(huì)受到雙重打擊，難以應(yīng)付。

食用標(biāo)有“不含脂肪”的食物能變苗條，對(duì)大家很有誘惑力。但希望大家不要再往陷阱里跳。在購(gòu)買食品時(shí)，不要看脂肪、熱量含量，而要看所含成分。記住，只有天然食物才能被身體識(shí)別并分解，而非天然物質(zhì)不但不能被身體分解，還會(huì)導(dǎo)致新陳代謝緩慢，體內(nèi)器官受損，體重增加，機(jī)體過(guò)早老化。

也就是說(shuō)，以后只要看食物中含有什么成分，就可以知道它對(duì)身體是否有益。食物中若含有精制面粉、糖、加熱過(guò)的油（任何沒(méi)有特別標(biāo)明“經(jīng)過(guò)冷壓榨的油”）或化學(xué)物質(zhì)，都不宜減肥食用。

人們吃一些身體容易吸收的食物，特別是新鮮的水果和蔬菜，不僅可以減輕腸胃的壓力，還可以讓排毒更輕松，對(duì)身體健康自然也大有好處。