擒敵術(shù)訓(xùn)練是有規(guī)律可循的，為提高訓(xùn)練質(zhì)量，應(yīng)在以下兩個(gè)方面努力。

一、做到“六個(gè)結(jié)合”

（一）理論學(xué)習(xí)與動(dòng)作訓(xùn)練相結(jié)合。擒敵術(shù)技術(shù)性強(qiáng)，受訓(xùn)者只有在充分理解相關(guān)理論的基礎(chǔ)上，才能更好地指導(dǎo)訓(xùn)練。比如攻擊技法要訣“速度快、力量重、擊打準(zhǔn)、預(yù)兆小”。所謂的“速度快”就是要快打快收；“力量重”爆發(fā)力越強(qiáng)，力量就越重，怎樣才能增強(qiáng)爆發(fā)力呢？一是擊打前身體相對(duì)放松，擊打至目標(biāo)的瞬間肌肉猛然收緊并迅速放松，使全身之力在著力點(diǎn)上突然釋放。二是擊打時(shí)要轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，用全身之合力進(jìn)行攻擊。此外，攻防技術(shù)、一招制敵技法、戰(zhàn)術(shù)、素質(zhì)訓(xùn)練等內(nèi)容的訓(xùn)練原則與方法，都作了系統(tǒng)地論述。例如：攻擊技法“四步訓(xùn)練法”、防守“三步訓(xùn)練法”、基本動(dòng)作“兩步訓(xùn)練法”、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練“五步訓(xùn)練法”。有了這些理論作指導(dǎo)，訓(xùn)練就有了依據(jù)，更具針對(duì)性。

（二）技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合?！熬殲閼?zhàn)”是訓(xùn)練的宗旨，訓(xùn)練最終服務(wù)實(shí)戰(zhàn)。因此，練技術(shù)時(shí)，要知道技法動(dòng)作為什么要這么打，起什么作用，在實(shí)戰(zhàn)中怎樣去用。例如：拳法訓(xùn)練時(shí)要求“一手攻，一手防”，又如，基本動(dòng)作要訣要求的“勁力當(dāng)先，敢于近身，以快破敵，以巧取勝，控制關(guān)節(jié)”等等，都是從實(shí)戰(zhàn)角度出發(fā)來指導(dǎo)訓(xùn)練的。而這些問題最終都可以通過戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練來解決。反過來，通過戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，又能發(fā)現(xiàn)我們技術(shù)上的缺陷，進(jìn)一步改進(jìn)和提高技術(shù)。

（三）身體素質(zhì)、技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合。“千狠萬狠，力是根本”，好的速度，力量、耐力、柔韌、靈敏以及抗打能力，都是克敵制勝的關(guān)鍵。要通過技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)自我身體素質(zhì)方面的薄弱環(huán)節(jié)，指導(dǎo)受訓(xùn)者有針對(duì)性地加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，做到“缺啥補(bǔ)啥”。

（四）動(dòng)作訓(xùn)練與教學(xué)方法訓(xùn)練相結(jié)合。這一點(diǎn)主要針對(duì)院校教學(xué)與教導(dǎo)隊(duì)土官教學(xué)時(shí)采用。作為一名未來的帶兵人，我們不能僅僅是自己會(huì)做，還要會(huì)教，這樣才能適應(yīng)崗位需要。那么，我們學(xué)習(xí)訓(xùn)練期間，應(yīng)在學(xué)習(xí)教員所傳授的技能的同時(shí)，要注意觀察和效仿教員的教學(xué)方法，整理好訓(xùn)練體會(huì)，并在教員的指導(dǎo)下加強(qiáng)教學(xué)法的訓(xùn)練。在掌握教員傳授的教學(xué)方法的基礎(chǔ)上，要根據(jù)自身的素質(zhì)情況和特點(diǎn)，形成自己的教學(xué)風(fēng)格，力爭(zhēng)做到“青出于藍(lán)，勝于藍(lán)”。

（五）正課訓(xùn)練與業(yè)余訓(xùn)練相結(jié)合。要不拘一格，開展“三五拳、四五腿”的練兵活動(dòng)。擒敵術(shù)訓(xùn)練個(gè)性比較強(qiáng)，要求受訓(xùn)者在教練員的指導(dǎo)下，針對(duì)自身的特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練，所謂“拳不離手、曲不離口”，“拳打干遍、身法自然”要求全體受訓(xùn)者加強(qiáng)自我訓(xùn)練，確保訓(xùn)練不斷線。上至院校下到基層連隊(duì)，可設(shè)立擒敵術(shù)訓(xùn)練“小擂臺(tái)”。一比完成動(dòng)作的速度、力度；二比運(yùn)用動(dòng)作的技巧。參加擒敵能力等級(jí)考核，調(diào)動(dòng)訓(xùn)練的積極性。

（六）訓(xùn)練的實(shí)用性與安全性相結(jié)合。要認(rèn)真組織學(xué)習(xí)安全規(guī)定和常見訓(xùn)練傷的自救方法，根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容，選擇合適的場(chǎng)地，佩帶必要的護(hù)具；根據(jù)人的生理特點(diǎn)，科學(xué)合理安排訓(xùn)練進(jìn)度和訓(xùn)練量（按年度兵劃分訓(xùn)練內(nèi)容，不提倡帶病帶傷堅(jiān)持訓(xùn)練）；嚴(yán)格按照教材上明確的僅作表示的動(dòng)作要求，注意擊打的力度和角度（配手要注意力集中）；根據(jù)每次訓(xùn)練內(nèi)容，有針對(duì)性地做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，訓(xùn)練結(jié)束后做好整理活動(dòng)；嚴(yán)密組織訓(xùn)練，嚴(yán)禁用技術(shù)開玩笑，杜絕斗狠現(xiàn)象發(fā)生（比如說，上次對(duì)抗訓(xùn)練輸?shù)貌环?，這次趁機(jī)報(bào)服等等），確保安全。