單操要?jiǎng)t

鞭勁是五行通背拳的風(fēng)格特點(diǎn)。通過(guò)腰背發(fā)勁，放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)，使勁力達(dá)于掌指，要有三折、九扣、五護(hù)、八斷之功。此功以單操單練為主，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)發(fā)勁。有很多的學(xué)者在初學(xué)練習(xí)通背拳時(shí)、感到一百零八操法太多，無(wú)從開(kāi)始，也抓不住重點(diǎn)練習(xí)。其實(shí)“千條江河歸大?！?，只要深鉆細(xì)研，掌握一種單操發(fā)勁，就可觸類(lèi)旁通，但是每個(gè)單操動(dòng)作必須打出皮鞭抽打勁才能與五行通背拳風(fēng)格特點(diǎn)相符。如果不了解單操單練的發(fā)勁原理，練不出什么是拳譜所講的：“出貼衣發(fā)勁、擊響見(jiàn)物”何談技擊？

“手伸如錐，屈如溝，手背似鐵，腕如綿，兩只胳膊勝皮鞭”，這句話(huà)形象地描述了通背拳鞭勁。鞭勁是五行通背拳的主要?jiǎng)欧?，要想打出鞭勁，就須有放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)之功。拳譜云：“練會(huì)五行掌，制敵不用想?！蓖ū橙俜ㄈf(wàn)變不離其中，都在五種單操（摔拍穿劈鉆）中變化。其中，摔掌似炸彈（抖擻摔炸），拍掌似迅雷（捕拍補(bǔ)拓），穿掌似流星（穿攉擠挑），劈掌似閃電（劈雷鏟鑿），鉆掌似暗箭（冷彈錐刺）。

要想練出通背拳鞭勁，除了解該拳風(fēng)格特點(diǎn)、形體要求外，關(guān)鍵在于掌握單操動(dòng)作要領(lǐng)及內(nèi)涵。練習(xí)單操動(dòng)作時(shí)，要遵照“正順和、快脆硬、精奇變”的九字方針，分步驟循序漸進(jìn)的練習(xí)，不能貪多求快。“正”即是動(dòng)作正確：“順”即是順其自然；“合”即是手腳配合好；“快”即是動(dòng)作出手要快一次到位；“脆”即是發(fā)出鞭勁要清脆有力；“硬”即是柔中帶硬，練出九柔一剛的勁力；“精”即是高質(zhì)量，以求得鞭勁之精；“奇”即是出其不意，攻其不備；“變”即是富于變化，在練中打、打中練、打中變。單操動(dòng)作整體身形要求含有三折（腿折、身折、臂折）、九扣（足扣、膝扣、垮扣、背扣、胸扣、肩扣、肘扣、腕扣、指扣）五護(hù)（上中下左右）八斷（動(dòng)靜虛實(shí)、剛?cè)峋徏保眢w微微向內(nèi)收攏，各個(gè)關(guān)節(jié)勿僵，自然放松、頭部略低，發(fā)勁不離中線(xiàn)（手尖、腳尖、鼻尖三點(diǎn)一線(xiàn)），勁力由雙腳抓地（扣足）而起，按“九扣”路線(xiàn)依次傳動(dòng)，節(jié)節(jié)摧送，最終勁力運(yùn)行達(dá)到手掌指尖，也就打出了鞭勁。

初習(xí)練通背單操時(shí)，切不可使僵勁、拙勁、猛勁，要邊練邊悟，通過(guò)鞭勁的擊響聲，就可以檢驗(yàn)出“貼衣發(fā)勁”的寸勁、力度、難度、節(jié)奏感、協(xié)調(diào)性及快速應(yīng)變能力。不練成鞭勁。就不能將通背功法應(yīng)用于實(shí)戰(zhàn)，也難以練出放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)、九柔一剛的勁力，更難以達(dá)到“貼衣粘肉敵難逃，寸勁發(fā)出藝絕妙”的境界。

“貼衣發(fā)勁。擊響見(jiàn)物”是五行通背拳的風(fēng)格特點(diǎn)，而節(jié)奏感則是技擊取勝的重要組成部分。通背拳出爾反爾、變化無(wú)常，“一手、二手、連三手、變六手”單操及組合操法貫穿一氣，技擊性極強(qiáng)，由于兩手在中線(xiàn)上交錯(cuò)重合運(yùn)動(dòng)，使衣服袖口常摩擦出響聲，加上動(dòng)作完成后雙手須自然回落在兩大腿上，因此發(fā)出獨(dú)特的擊響聲，如機(jī)關(guān)槍連射的“噠、噠噠、噠噠噠”聲，極有節(jié)奏感。掌握好發(fā)勁響聲及節(jié)奏，可在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)揮出重要作用。

在實(shí)戰(zhàn)中，往往是速度快的拳手占優(yōu)勢(shì)，但如果你掌握了勁力的停頓時(shí)間（即節(jié)奏），與對(duì)方打時(shí)間差，就往往能破壞對(duì)手的進(jìn)攻節(jié)奏，從而抓住戰(zhàn)機(jī)、戰(zhàn)勝對(duì)手?？稍谑聦?shí)上，于激烈的對(duì)抗中捕捉戰(zhàn)機(jī)，并非易事。當(dāng)你欲捕捉時(shí)，可能機(jī)會(huì)已失。如能隨心所欲地利用好鞭勁的節(jié)奏，就可不必等待對(duì)方動(dòng)作的間歇出現(xiàn)再還擊，而是“意在敵先”，正如拳諺所講“彼不動(dòng)，我不動(dòng)；彼欲動(dòng)，我先動(dòng)?！?/p>

節(jié)奏在擊響中與速度、力度密切相關(guān)，速度越快、節(jié)奏就越快，響聲也就越大，勁力就越狠，而控制節(jié)奏的難度就越大。要掌握好節(jié)奏，就要充分把握速度與力度，從而發(fā)揮出技擊之作用。練習(xí)單操時(shí)，不宜用拙勁、猛勁。勁大勢(shì)猛，身必僵硬，也就打不出放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)的冷彈脆勁。但習(xí)單操時(shí)也絕不能單純追求聲響效果，毫無(wú)意義地掄胳膊拍大腿發(fā)響，把技擊性極強(qiáng)的通背拳變成“通背舞”，則失去了技擊意義。

如何掌握好鞭勁節(jié)奏呢？應(yīng)首先掌握好單操法的勁力協(xié)調(diào)性，然后再變化練習(xí)各種組合操法。如一發(fā)六手組合操法，可按12、345、6的節(jié)奏練習(xí)，也可按1、234、56的節(jié)奏練習(xí)。還可倒敘1、6543、21練習(xí)等等方式。但必須要集中精神，力求擊打準(zhǔn)確，揣摩出“一引，二管，三打”的內(nèi)涵變化，而且要考慮到對(duì)方的反應(yīng)而隨機(jī)應(yīng)變。如果對(duì)方反應(yīng)遲緩，則立刻用組合操法連擊；如果對(duì)方防守反擊，可變成“擠滾穿，捋帶勾”手法守中打中重?fù)魧?duì)手。總之，應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況，邊練邊想隨機(jī)而動(dòng)。筆者恩師葛太然先生常說(shuō)：“練武就要比武，比武就要打仗，打仗就要分勝敗。”強(qiáng)調(diào)了習(xí)通背單操單練的目的就是為了“打”，拳譜中說(shuō)的“萬(wàn)法歸一”也是歸到一個(gè)“打”字上。

練功前注意事項(xiàng)：練功前首先要把思想安靜下來(lái)（潛心演練），去除一切煩惱或未解決的問(wèn)題干擾，集中精力只想單操的動(dòng)作要領(lǐng)、內(nèi)涵，還要排除大、小便，寬衣解帶，去掉身上各種硬物，如：首飾、手表、眼鏡、手機(jī)、鋼筆、硬幣等等，以免思想分散不能入靜以及在練動(dòng)作時(shí)毀壞或碰壓。練單操動(dòng)作時(shí)首飾、手表等劃傷自己的事是經(jīng)常發(fā)生的。

五種單操練習(xí)法

五行掌法基本功單操：摔掌手型（圖1）、拍掌手型（圖2）、穿掌手型（圖3）、劈掌手型（圖4）、鉆掌手型（圖5）的練習(xí)方法及實(shí)用法如下：

五種單操法預(yù)備勢(shì)：左腿微屈，右腳在前成虛步（高低均可），重心后七前三，兩肘緊靠肋部，兩手掌心朝上與心窩平行，頭部略低，舌頂上腭，兩眼平視前方，用鼻呼吸，氣沉丹田。要含有三折九扣、五護(hù)八斷之勢(shì)（圖6）

要領(lǐng)：含胸、收臀、提肛、兩膝內(nèi)合、腳趾扣地，目視敵。

摔掌單操練習(xí)法：左腿微屈，右腳在前成虛步（高低均可），重心后七前三，左肘靠肋，手不離心窩，右手屈肘上提至胸前，手指朝下，掌背朝前（圖7）、兩眼平視前方，右掌以手背為著力點(diǎn)、沿中線(xiàn)向前翻掌抖彈而出，擊敵面部，力達(dá)掌背（圖8）。兩手交替練習(xí)，當(dāng)勁力發(fā)出后回撤時(shí)，要注意小動(dòng)作細(xì)節(jié)（捋帶勾）。

要點(diǎn)：摔掌時(shí)，手臂放松，肘關(guān)節(jié)內(nèi)旋，松腕，松指，力達(dá)掌背，同時(shí)含胸收腹，下頜略低。目視敵人。

拍掌單操練習(xí)法：右腿微屈，左腳在前成虛步（高低均可），重心后七前三，左肘靠肋，手不離心窩，左手掌心朝前上舉（圖9），從胸前以手心為著力點(diǎn)經(jīng)口向上揚(yáng)，兩眼平視前方，左臂沿中線(xiàn)向前拍擊敵面部，力達(dá)掌心（圖10）。當(dāng)勁力發(fā)出后回撤時(shí)，要注意動(dòng)作細(xì)節(jié)（捋帶采勾），兩手交替練習(xí)（右式圖11，12）。

要點(diǎn)：探臂松背，沉肩墜肘，手指微扣、腕松，勁力達(dá)掌指、掌心。

穿掌單操練習(xí)法：右腿微屈，左腳在前成虛步（高低均可）重心后七前三，屈雙肘，左掌心朝下，右掌心朝上，左腕搭在右腕上，兩眼平視前方（圖13）。左臂緊沾肋部向后頓肘、手護(hù)肋部，同時(shí)右手?jǐn)D滾翻、掌心朝下以指尖為著力點(diǎn)沿中線(xiàn)向前穿出，擊敵眉眼，右腿上小步，同時(shí)左腿繃直發(fā)勁（圖14），兩手交替練習(xí)。

要點(diǎn)：拇指內(nèi)扣，余四指微扣，扣肩收腹，沉肘直腕，力達(dá)指尖，手腿配合協(xié)調(diào)，兩肘緊靠肋部，有弓上滿(mǎn)弦、出手似放箭之感，含勁待發(fā)。發(fā)勁目標(biāo)高不過(guò)眉，抵不過(guò)口。

劈掌單操練習(xí)法：右腿微屈，左腳在前成虛步（高低均可），重心后七前三，右臂伸直、左手護(hù)住在右肩處，兩眼平視前方（圖15），左手沿右耳上舉、右手下劈落至大腿外側(cè)（圖16）不停滯（右掌后轉(zhuǎn)至肩平行、左掌下劈至肩平行）雙手繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)（圖17）不停滯左手落到腿上、右臂轉(zhuǎn)至耳邊（圖18）不停滯左掌從腿上反彈經(jīng)中線(xiàn)與右臂重合（圖19）后至右耳邊（圖20），右臂繼續(xù)劈擊到腿上（圖20），左手起著掩護(hù)右手的作用。劈掌動(dòng)作在擊響中完成，兩手交替練習(xí)。

要點(diǎn)：圖15、16、17、18、19、20為一個(gè)單劈動(dòng)作，練習(xí)時(shí)不可停滯，應(yīng)達(dá)到一周360度完成一次，伸直高拔，探肩松背，放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)，發(fā)出腰背之勁力，力達(dá)掌輪，擊響清脆，有節(jié)奏感。

鉆掌單操練習(xí)法：左腿微屈，右腳在前成虛步（高低都可）重心后七前三，兩眼平視前方。屈右臂肘靠肋部掌心朝下，護(hù)在左掌（鉆拳）之上，屈左臂肘靠肋部、左掌要握緊拳凸出中指（圖21）。右臂向后頓肘、緊護(hù)肋部，同時(shí)，左掌鉆拳以拳尖為著力點(diǎn)沿中線(xiàn)直出擊打，左腿上半步、右腿擠步成虛步（圖22），兩手交替練習(xí)。（圖23、24為右勢(shì)）

要點(diǎn)：擰腰送胯，含胸、沉肩、墜肘、探背，鉆拳盡量向前探打，力達(dá)拳尖，要有大炮的回坐力，屬冷彈勁力。

練習(xí)單操時(shí)一定要注意不能急躁，以及盲目的追求動(dòng)作的多少、來(lái)衡量五行通背拳功夫的高低，要揣摸出拳譜中“萬(wàn)變不離其中”的內(nèi)涵，站樁單操練習(xí)時(shí)要注意動(dòng)作外形是否標(biāo)準(zhǔn)，包括前后運(yùn)動(dòng)方向、路線(xiàn)、高度、目光、發(fā)勁等。而且單操動(dòng)作要形象化，比如單操動(dòng)作叫穿掌但要打出“猿猴探背”（可稱(chēng)多名）的味道，這就要求在練習(xí)穿掌或其它掌法時(shí)琢磨出“鷹目猿神”的心態(tài)，把握住松肩探背的尺度，探背大了重心不穩(wěn)，探背小了力度及長(zhǎng)度不夠。那么如何能達(dá)到形象化，俗話(huà)說(shuō)師傅領(lǐng)進(jìn)門(mén)修行在個(gè)人，這就靠你自己演練時(shí)用心、用意揣摩分析出來(lái)，具體的落實(shí)在“單操多個(gè)名字”上。建議習(xí)練通背拳愛(ài)好者多看看電視臺(tái)《動(dòng)物世界》這個(gè)節(jié)目，多觀察長(zhǎng)臂猿的動(dòng)作形態(tài)，這對(duì)提高自己的單操技術(shù)水平是很有幫助的，同一個(gè)單操叫的名稱(chēng)不一樣，它的內(nèi)涵就不一樣，用法也就不一樣，表達(dá)的肢體動(dòng)作特點(diǎn)也不一樣。之后才能曾加步法行狀（穿蹦跳躍轉(zhuǎn)、閃展騰挪移）練習(xí)，否則你只會(huì)動(dòng)作、練不出皮鞭抽打勁就像做廣播體操一樣。

五行通背單操學(xué)習(xí)演練步驟就像上學(xué)一樣，由小學(xué)、初中、高中、小學(xué)就比喻是五行單操、包括站樁單操里的每一個(gè)單項(xiàng)操法，每一項(xiàng)單操法在練習(xí)時(shí)還要分出最基礎(chǔ)的動(dòng)作學(xué)練。就像上文化課先認(rèn)漢字、再組詞再造句一樣，一個(gè)完整的漢字是一半與另一半組合而成。每一項(xiàng)單操也是一環(huán)扣一環(huán)的，如果每一項(xiàng)單操里的基礎(chǔ)單操?zèng)]有練好，那么后面單操法連接的拍節(jié)練習(xí)很難理解，拳譜中“動(dòng)靜虛實(shí)、剛?cè)峋徏薄钡膬?nèi)涵變化更難懂。筆者日常接觸很多練過(guò)拳術(shù)的老者都說(shuō)：我年輕的時(shí)候也練過(guò)拳術(shù)、現(xiàn)在都忘了。這是外行的說(shuō)法，就是因?yàn)槟憔毠r(shí)沒(méi)吃透單操動(dòng)作內(nèi)涵才會(huì)忘記。

筆者習(xí)拳40多年，曾經(jīng)由于工作等其它原因，幾年沒(méi)有習(xí)練拳路，只是偶爾練一練拳路但也不忘記，只可能把拳路給打串了，但細(xì)看看拳譜，馬上就能糾正過(guò)來(lái)，就是體力方面差些、練不下來(lái)整套路子，拳路是單操組合出來(lái)的。如果一個(gè)人年輕的時(shí)候，學(xué)會(huì)了游泳，二十年后你再想去游泳的話(huà)能忘么？

現(xiàn)在有武術(shù)刊物把筆者五行通背拳文章中的通背，寫(xiě)成通“臂”，筆者拍攝的五行通背拳套路《五行掌》光盤(pán)，在某雜志廣告上還寫(xiě)成五行通臂拳，筆者認(rèn)為這是兩個(gè)含義，應(yīng)該是寫(xiě)成通背為好，所謂通“臂”只是指肩到腕這一部分，而通背則要使、胯腰背肩肘腕等周?chē)∪忭g帶，在鍛煉過(guò)程中能最大限度的活動(dòng)，以達(dá)到到足、膝、胯、腰、背、肩、臂、肘、腕、指各個(gè)關(guān)節(jié)依次運(yùn)動(dòng)，節(jié)節(jié)催送，使勁力達(dá)指尖（鞭梢），起到探肩松背放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)的目的。拳譜云：琵琶骨活如電、兩手相連似星串。如果只是通臂一部分，則不能活如電似星串，也不能產(chǎn)生“冷彈抖炸、擠鉆脆快硬”的能量，要練好通背功夫，就得吃透單操單練每個(gè)字義內(nèi)含，就非得練習(xí)單操站狀不可，“單操站狀”又叫換勁、僵勁解去，才能循序漸進(jìn)的練出五行通背皮鞭抽打勁。然后你才能進(jìn)入行樁組合操功法、散手、拳路、器械等練習(xí)。

總之，在掌握了五種單操發(fā)勁的著力點(diǎn)之后，停頓時(shí)一定要揣摸出是否含有“三折、九扣、五護(hù)、八斷”之氣勢(shì)，掌握好單操法中“出手?jǐn)D滾穿，回手捋帶勾”的小動(dòng)作是散手搏擊取勝的最關(guān)鍵環(huán)節(jié)，也就是五行通背散手實(shí)戰(zhàn)中的“一引、二管、三打”。通背這門(mén)功夫、手法（過(guò)渡細(xì)微動(dòng)作）最不好練，“三折、九扣”一定要做到似扣非扣，含勁待發(fā)。真正好功夫是小手法的體現(xiàn)、被通背門(mén)尊稱(chēng)為“神手”，其次是通背“妙手”再次是通背“巧手”。

做到“三折、九扣”的目的，最終是為了能發(fā)出通背拳的皮鞭抽打勁，這里面的學(xué)問(wèn)非常深?yuàn)W，有的初練者老是思想集中在“三折九扣”程度上，那就僵勁了，折扣也要有度，要做到微折、微扣、含勁，像大猩猩的形體以及手掌形。這也是練不出鞭勁其中原因之一。初學(xué)者要想克服改正這些問(wèn)題必須做到精神集中，潛心揣摩演練，最好照鏡子看動(dòng)作身形、手型，逐個(gè)一一解決出現(xiàn)的問(wèn)題，千萬(wàn)不能急躁或認(rèn)為難以掌握而失去練好五行通背拳的信心。正如拳譜中所講：練有定法，用無(wú)定法，學(xué)者要心領(lǐng)神會(huì)，才能解其中之理。