螺旋形運(yùn)動(dòng)是內(nèi)家拳的標(biāo)志。纏絲拳為弧線運(yùn)動(dòng)，曲中求直，其螺旋步是進(jìn)身搏擊之步法，其法源自太極圖中黑白陰陽魚被S形曲線分為兩半的陰陽原理。

拳諺云：“步不活則拳亂，步不快則拳慢”。練好步法，保障手法，所以，傳統(tǒng)武術(shù)以步為先。先要通過站樁功，穩(wěn)固下盤之后，再進(jìn)入螺旋步走轉(zhuǎn)功法的訓(xùn)練，步法才有根基。螺旋步走轉(zhuǎn)功可以提高步法與身法、手法配合的協(xié)調(diào)性，具有很強(qiáng)的實(shí)戰(zhàn)功能。螺旋步走轉(zhuǎn)功步走S形，室內(nèi)外均可練功。

一、動(dòng)作

在正前方設(shè)（假）定一個(gè)側(cè)放的人形靶。

練功者自然站立。先左腳向靶右側(cè)旋身弧形上半步，意想左俯掌靠左胸反巴（外轉(zhuǎn)腕反手俯掌，反擒拿）對(duì)手，再右腳從右向左旋朝對(duì)方前腳之后跟進(jìn)步，膝蓋靠貼其膝下最佳，腳尖落地內(nèi)扣人形靶的前腳跟，制其梢節(jié)；同時(shí)，右手柳葉掌從右向左劃弧下砍之際，前臂粘住對(duì)手左后臂根節(jié)，掌指成標(biāo)手朝向?qū)Ψ矫娌浚绶遒N靠人形靶肩膀，后腳掌旋轉(zhuǎn)外擺蹬地，形成“上用肩封，下用腳閉，中用封手”（《纏門打經(jīng)》），聽力發(fā)勁的攻防狀態(tài)。反之，手腳換位，同理走轉(zhuǎn)。見下面示意圖。如此，四肢左旋右轉(zhuǎn)，腳步內(nèi)扣外擺，交替前行，久轉(zhuǎn)功自成（見螺旋步走轉(zhuǎn)功示意圖）。

要求：頭宜正，眼宜煞；肢體螺旋，后腳快進(jìn)；身法圓活緊湊，手腳定位準(zhǔn)確。

二、心法

“練時(shí)無敵似有敵，戰(zhàn)時(shí)有敵似無敵”，練功者在走轉(zhuǎn)中，眼前始終有一假想敵，練就臨戰(zhàn)“成像”狀態(tài)。

三、用法

螺旋步走轉(zhuǎn)功適用于“力有強(qiáng)弱，偷樁為妙”（《纏門打經(jīng)》）。我腳進(jìn)對(duì)方側(cè)（邊）門，貼身短打，步藏機(jī)關(guān)，順勢(shì)借力，克敵制勝。（作者簡(jiǎn)介：陳伯華、男、59歲、大學(xué)文化。1973年從師謝易奎學(xué)習(xí)纏絲拳至今。2006年參加纏絲拳的挖掘整理，曾任重慶市榮昌縣纏絲拳協(xié)會(huì)第一屆委員會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，中國(guó)武協(xié)會(huì)員、武當(dāng)山武當(dāng)拳法研究會(huì)會(huì)員）。