關(guān)于時間的那些小事兒……

鬧鐘響了之后……

鬧鐘響后還你會賴在床上，找借口不起來嗎？你會不止一次地去按鬧鐘的延遲按鈕，還是在固定的時間就會醒來，不需要用鬧鐘？你會不會在鬧鐘響之前就醒來？你會不會因為忘記設(shè)鬧鐘，在新的一天還沒開始的時候就制造鬧劇或混亂？

工作布置之后……

你是對截止時間很注意的人嗎？你會提前完成工作任務(wù)嗎？你做事情的時候有自己的計劃、方法和流程，還是總在東奔西跑，落后于預(yù)定時間，因為沒能按時完成任務(wù)而收到負面反饋？

睡覺之前……

你是否善于在前一天晚上就把第二天的事情安排好？上床睡覺前你會不會把東西都收拾干凈，這樣早上醒來就不需要再忙活了？你會筋疲力盡地倒在床上，留下很多例行的事情不做嗎？你是一個能同時完成很多任務(wù)的人，還是一個會在很多事情上拖延的人？

三餐之后……

你會在飯后清理好餐具，還是任由那些臟盤子堆在洗碗槽里？你會把餐具烘干，并立刻收起來，還是就讓它們在洗碗槽里慢慢風(fēng)干，直到下次需要用時才碰它們？

目標(biāo)制訂之后……

你會不會制訂太大的目標(biāo)，根本無法實現(xiàn)？你會不會制訂讓你覺得力不從心的目標(biāo)，以至于都不會開始行動？你會草率地制訂無法完成的目標(biāo)，還是會仔細斟酌，然后再去制訂目標(biāo)？

Hers實話實說：上述五問，如果你中了三個以上，毫無疑問，你患上了當(dāng)下最流行的拖延癥。有病就得治，不能拖延啦。

六型時間殺手，其中就有你！

時間都是被謀殺的，拖延癥就是謀殺時間的刺客。你患了哪種拖延癥？拖延者的六大類型，你是哪一種？拖延不是原因，而是一種結(jié)果，是人們想要消除或者逃避潛在痛苦而作出嘗試的結(jié)果。所以只有挖出這種潛在的痛苦，斬絕引發(fā)痛苦的緣由，才能避免拖延這種結(jié)果的產(chǎn)生。

完美主義者

癥狀：對他人挑剔得不行，也非常喜歡對他人作出評價；對自己更為挑剔，做事一絲不茍，對儀態(tài)舉止非常上心；希望一切都完美無瑕，執(zhí)著地想成為完美至極的人。

危害：容易焦慮，患抑郁癥的可能性極大；很難同其他人建立起親密關(guān)系；工作耗時長，但成效不大，往往是事倍功半；做事往往走極端，要么付出一切、孤注一擲，要么毫不付出、止步不前。

病因：根深蒂固的控制欲，希望一切都在自己的掌控之中；幼年時期得不到重視，以遲到等反面行為引起他人的關(guān)注；希望得到某個人的認同，所以不得不不斷完善自己。

Hers處方：不要過分強調(diào)做到“最好”，試試做到“你的最好”；放棄凡事都追求正確的欲望，學(xué)會適當(dāng)?shù)亍扒?；制訂系統(tǒng)、有條不紊的計劃，關(guān)鍵在于每一步、每一天所取得的實效；改變的起步階段十分重要，要著眼實際。

大目標(biāo)追求者

癥狀：擁有充沛的精力和極強的人際交往能力，但唯利是圖；理想主義者，做事往往虎頭蛇尾；愛做白日夢，行動消極，遇到挫折容易放棄。

危害：目標(biāo)過于宏大，卻沒有可行的計劃方案；夸夸其談，容易誤導(dǎo)迷惑別人，從而導(dǎo)致拖累身邊的人；夢想和能力差距過大，易于遭受現(xiàn)實的強烈打擊。

病因：不相信自己，只能用幻想來掩飾；逃避需要實際付出的努力，總妄想一蹴而就。

Hers處方：重新定位自己，正確認識自己的能力；長時間堅持一種簡單而有條理的行為習(xí)慣來幫助自己達成目標(biāo)；不要總空想，要制訂一些小目標(biāo)，積少成多，一步一步走向成功。

團隊型拖延者

癥狀：活在戲劇性的幻想中，喜歡制造沖突以彰顯戲劇性；注意力分散，東奔西跑，忙個不停；多為不著邊際的夢想家或極不靠譜的理想主義者。

危害：有著極強的人際交往能力，卻往往會拖累別人到鬧劇和沖突之中；容易走極端，難以找到生活的平衡點；花費大量精力來解決自己制造的沖突，以此來滿足自己的戲劇性心理，過后卻精疲力竭；易于受到酒精的誘惑，用以釋放自己的精神壓力；自殺率高。

病因：成長環(huán)境中身邊的人就有此類拖延者；渴望以制造鬧劇和沖突來引起他人的注意力。

Hers處方：發(fā)現(xiàn)自己戲劇性的一面，并勇敢面對，只有發(fā)現(xiàn)了自己的戲劇性，才能辨別出他人的戲劇性，從而免受其害；以客觀的態(tài)度待人處事，客觀評價自己的現(xiàn)狀，消除制造沖突的可能性；重視“話語”的力量，以積極正面的肯定陳述來鞭策自己；將壓力轉(zhuǎn)化為能量，疏導(dǎo)負面能量，轉(zhuǎn)為對生活的激情。

叛逆性拖延者

癥狀：太過關(guān)注他人的需求，無法對他人說“不”；將過分給予作為一種贏得贊許和認可的方式；喜歡增加自己的工作量，又不愿借助他人的力量；對休息、享受等行為充滿內(nèi)疚感。

危害：因?qū)ι畹哪骋幻嫱度脒^多，從而導(dǎo)致對其他方面無法兼顧，生活失調(diào)；無法放松，因背負的義務(wù)和責(zé)任過大而喘不過氣；因為承擔(dān)的工作量過大，易養(yǎng)成不健康的飲食習(xí)慣，不注重身體鍛煉；不愿假手于人，導(dǎo)致工作效率低下。

病因：自我評價極低，依賴付出來與他人建立關(guān)系；幼年時期可能被迫扮演著自己不愿扮演的角色，或是擔(dān)負著別人強加給自己的期望。

Hers處方：放下內(nèi)疚感，給自己放假，學(xué)會享受生活；認識時間的真正價值，從而擺脫過分給予的沖動，將時間用在能真正為自己創(chuàng)造價值的事情上；接受他人的幫助和服務(wù)。

天生叛逆者

癥狀：嘴上迎合他人，但行動上仍我行我素；表面上溫文爾雅，實際上卻喜歡制造沖突和反抗；焦躁易怒，攻擊性極強；生性悲觀，被害傾向嚴(yán)重，對世界抱有偏見。

危害：情緒起伏大，易引發(fā)癌癥和衰弱性神經(jīng)系統(tǒng)病變；常常對他人、對生活充滿怨恨，導(dǎo)致自己被孤立，繼而又加深怨恨；推脫責(zé)任，怨天尤人。

病因：幼年時期發(fā)生過一些誤解，導(dǎo)致容易錯怪他人；曾經(jīng)受到他人的傷害，對他人存有敵意。

Hers處方：學(xué)會寬容，忘掉那些曾經(jīng)拋棄你、拒絕你、傷害你的人；審視自己內(nèi)心的積極因素，放下過去，讓他人進入你的生活；開始學(xué)會愛自己，只有愛自己，才能愛別人。

習(xí)慣性擔(dān)憂者

癥狀：總擺脫不了“如果……怎么辦”的念頭；容易陷入神經(jīng)緊張的狀態(tài)：坐立不安，四處亂看，咬手指等小動作較多；一直尋求別人的同意，依賴于他人的意見和保證；典型的收藏家，難以舍棄舊有事物。

危害：易患上嚴(yán)重的衰竭性疾??；膽小怕事，容易焦慮；做事時思前顧后，優(yōu)柔寡斷，缺乏決斷力。

病因：以前的某個行為招致了許多批評指責(zé)，導(dǎo)致后來做事時總害怕犯錯而無法采取行動；無法得到重視的人的肯定或贊賞，如父母；身邊的人給予的期望過大，害怕別人失望。

Hers處方：放松身體，也放松精神；經(jīng)常外出活動活動，多與人交流；放棄過于理性的思考，隨心而動；不要在意別人的眼光，解放自我。

超能時間整理術(shù)

人生短短，時間有限。如果你不合理地規(guī)劃時間，時間會輕松地擺脫掉你的束縛，不是你虛度了時光，而是時光拋棄了沒有時間觀念的你。如果能夠合理利用好時間，一天是可以多出一個小時的。一年因此可以多出30個白天！想知道如果好好利用這30個白天的時間，你能做成什么事嗎？超能時間整理術(shù)，為你展開一段奇幻的時光之旅。

一個周末

你有沒有經(jīng)常感慨，誰偷走了你的周末？因為你的周末基本上每天只過半天時間，其他時間去哪了？賴床去啦！

不要因為是周末，就要晚睡晚起。一睜眼睛就到中午這種漠視時間的做法跟慢性自殺有什么差別呢？反正都是謀殺時間。如果你能夠早睡早起，你可以看看早起的太陽；你可以給家人做一頓愛心早餐；你可以在周末的清晨，讀半個小時的書，甚至可以寫上一段閱讀心得，一個周末，兩個小時的清晨時光，能做的事情有好多！

超能時間整理術(shù)

1.鬧鐘好好利用；養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

2.節(jié)約周末購物的時間，上網(wǎng)購買生活用品吧。

3.學(xué)會斷舍離，不要儲藏太多的舊物。

4.能裝進柜子的東西不要放在臺面上，減少整理細瑣事物的時間。

5.整理物品拒絕意識流的連鎖反應(yīng)。

一個周末能做的事：看日出；讀書；寫心得；打掃房間；整理衣柜；插花；做早餐；帶孩子下樓散步；陪父母聊天；享受男人清晨的激情；開車兜風(fēng)；聽新的音樂；看一部心儀的電影；寫一首溫情的詩……

一個星期

一個星期有七天的時間，每天節(jié)約一個小時，那你就憑空多了七個小時的時間。每天一個小時，即便一周堅持鍛煉三天，你也可以成功瘦身1～2公斤。每天學(xué)做一道菜的話，一周結(jié)束后的周末，你完全可以做上十個菜，招待一桌子的客人了。持續(xù)學(xué)習(xí)一件事，一周足以完成一件手工作品，一件給寶寶做的小衣服，小手帕，小發(fā)卡等等。

一個星期，能做很多短期能完成的事，尤其是能為家人和生活做良性改善的事。

超能時間整理術(shù)

1.不要拿工作累當(dāng)借口，要時刻充滿活力的生活。

2.充分利用上下班的交通時間，完成聽式學(xué)習(xí)和詳細計劃這兩件事。

3.學(xué)習(xí)碎片時間整理術(shù)，工作時間要高效利用。

4.回家之后不要談工作，不要把家人當(dāng)成你的同事。

5.一天的事情，爭取在一天內(nèi)結(jié)束，保證休息很重要。

一個星期能做的事：堅持健身，游泳、跑步、騎單車；讀一本厚重的小說；學(xué)習(xí)新菜式；完成一件手工作品；接送孩子上下課；堅持幫父母按摩；關(guān)心伴侶的心情起伏；執(zhí)行瘦身計劃；和閨蜜聚會聊天；和同事吃頓工作餐……

一個月

一個月說長不長，說短不短，因此做一些短期計劃基本都能完成。一個月有30天，利用好每天整理出的一個小時，一個月可以完成一個課程的學(xué)習(xí)，可以報名參加一個持續(xù)的公益活動。一個月可以贏得一個人的好感，一個月可以完成一個計劃項目的研究和儲備。一個月可以寫三十篇散文。不要小瞧一個月的時間，如果說每天節(jié)省一個小時，一周七天你還覺得時間有限，所做不多的話，一個月足以累積出一種成就感，沒有道理不能繼續(xù)下去。

超能時間整理術(shù)

1.做一個靠譜的整月碎片時間安排計劃，一定要可執(zhí)行。

2.堅持做好一件事，給自己樹立信心。

3.每天早睡早起十分鐘，循序漸進到半個小時，你會發(fā)現(xiàn)生活質(zhì)量有大變化。

4.有計劃地娛樂，盡量少看連續(xù)劇。

5.給物品列個清單，盡量少購買利用率低的物品。

一個月能做的事：讀一個速成班，學(xué)會烹飪、游泳、插花、刺繡等技能；參加一個公益組織，做做義工，學(xué)會溫暖陌生人；陪父母理療；陪孩子做作業(yè)；陪愛人健身；培養(yǎng)一個自己的愛好并堅持；記錄生活，尋找規(guī)律，合理安排時間計劃……

一年

一年可以讓愛因斯坦證出E=mc2，一年可以讓一個嬰兒學(xué)會跌跌撞撞地走向母親的懷抱，一年能做的事情實在是太多了。一年你可以考出一本駕照，一年你可以完成一項課程，一年你可以談一場轟轟烈烈的戀愛，一年你還可以成功升級當(dāng)媽媽；一年你可以從主管升到總監(jiān)，一年你可以開一家店鋪并實現(xiàn)盈利……

超能時間整理術(shù)

1.堅持等于最好的努力，萬事切忌半途而廢。

2.定好長期目標(biāo)，每天圍繞目標(biāo)做安排。

3.不因長計劃亂了短安排。

4.日常生活工作完成好，長期的時間自然能節(jié)約出來。

5.娛樂很有必要，但一定不能沉迷。

一年能做的事：考研、讀博；談一場戀愛、舉行結(jié)婚儀式、懷孕生娃；考駕照；考營養(yǎng)師、考理療師；開店、開公司；長途旅行、出國看看；投資、長期幫助一個需要幫助的人；忘記一個人、釋懷一件事……

五年

人生之短，也就只有那么十多個五年而已，拋卻童年的無知，少年的懵懂，我們能擁有獨立思考的五年不足十個。五年間，完全可以滄海桑田。五年足以讓你換一個行業(yè)，換一個居住地，換一種生活方式。五年你完全可以重新建立一個生活的圈子，重新結(jié)識一幫讓你開心的朋友。五年可以維護好一段美滿的婚姻。五年也可以建設(shè)好一個幸福的家庭。

超能時間整理術(shù)

1.提前預(yù)估累積效應(yīng)，周密詳細地做好五年計劃。

2.再長的計劃都需要分秒必爭，踏實過好每一天。

3.一切都從愛好出發(fā)，絕不委曲求全。但也不要固執(zhí)己見。

4.聽長輩的意見，那是他們時間累積出的經(jīng)驗。

5.可以犯錯，但不要反復(fù)犯錯。

五年能做的事：買房、買車；換一份工作、了解一個新的行業(yè)；愛上一個人，組一個幸福家庭；為父母多做一些事，做好他們的養(yǎng)老計劃；創(chuàng)業(yè)，小有所成；堅持寫作，出版自己的圖書；完成一項長期課程，當(dāng)一個企業(yè)培訓(xùn)師、投資咨詢師等。