涂化妝水時(shí)、看電腦時(shí)

穴位1：下頜——打造緊致立體的精美小顏

下頜是脖子、下巴、嘴角肌肉的集合場所。刺激這個(gè)部位，可以提升臉部線條，形成緊致小顏。同時(shí)可以提升并緊致雙頰和眼角的松弛肌肉，使面部重現(xiàn)魅力光彩！

How to

1.稍微抬起下頜，兩個(gè)拇指放在下頜中間部分，其余4指放到面頰處。拇指用力按下頜5秒。

2.按壓下頜的拇指以同樣力度向耳根部移動(dòng)，用力摩擦移動(dòng)5次，另外的4根手指同時(shí)按壓在臉頰上也是關(guān)鍵所在。

3.拇指放到耳根部，用力按揉5圈。如果感覺耳根有點(diǎn)硬的話，就多按揉一會(huì)兒。

以上3個(gè)動(dòng)作進(jìn)行2組。

泡澡時(shí)、打電話時(shí)

穴位2：鎖骨——打造從脖子到前胸的美麗線條

鎖骨肌肉下面是粗壯的動(dòng)脈、靜脈和淋巴管。如果此處肌肉僵硬的話，就會(huì)壓迫血管和淋巴，從而導(dǎo)致上半身的血液及淋巴循環(huán)不佳以致浮腫。

How to

1.右手的中指放到左側(cè)鎖骨上，用力按下，并按揉5次。手指位置慢慢滑動(dòng)，按摩鎖骨部僵硬肌肉使其放松。

2.將頭部稍向右傾，右手拇指以外的四指放到左耳下。從耳根到鎖骨摩擦五次。在脖子另一側(cè)重復(fù)1-2的步驟，各進(jìn)行2組。

讀書時(shí)、看資料時(shí)

穴位3：腹股溝——促進(jìn)下半身循環(huán)，大腿及腹部減肥

腹股溝是骨盆與大腿的交接處，此處聚集的肌肉能保持骨盆的正確位置。此處肌肉下方是粗壯的動(dòng)脈和淋巴管，能夠左右血液和淋巴循環(huán)，舒緩此處肌肉有助于改善腿部浮腫。

How to

1.身體前傾，用體重下壓。

2.坐到椅子或床上，將拇指放到腹股溝部位，其余4指扶住大腿。身體稍往前傾，拇指借助體重下壓5秒。

3.將拇指放到腹股溝上方10cm左右，借助體重用力向大腿方向摩擦5次。

另一側(cè)重復(fù)1-2的步驟。各進(jìn)行2組。

用微波爐時(shí)、照鏡子時(shí)

穴位4：心口窩——調(diào)節(jié)胃腸狀況，提升緊致的腹部

深按最下面肋骨的中間部位，刺激肋骨間肌肉，可以改善松弛的腹部。同時(shí)可調(diào)整胃腸狀況，促進(jìn)食物消化及排泄，有利于全身排毒！

How to

1.將兩手拇指以外的4指放到最下方肋骨的邊緣上，身體略向前傾，手指用力按壓5秒。

2.抬起左肘，右手放到左側(cè)胸部下方。用力向右側(cè)腰部摩擦，斜著摩擦5次。反方向重復(fù)同樣動(dòng)作。

3.雙手重疊放到肚臍的右上方。以肚臍為中心用力順時(shí)針畫圓摩擦，連續(xù)5圈。

1-3各進(jìn)行2組。

穿內(nèi)衣時(shí)

穴位5：腋下——緊致腋下贅肉，提升胸部

胸部和肩部的肌肉在腋下連接。按摩此處，可以使腋下贅肉緊致并提升胸部，同時(shí)能夠收緊身體側(cè)面的贅肉，使身形變細(xì)，同時(shí)可大幅減輕肩部和手腕的疲勞感。

How to

1.抬高左肘部，右手的拇指和其余4指抓住腋下。用力按壓5秒，滑動(dòng)手指按壓整個(gè)腋下。

2.把拇指外的其余4指放到腋下，用力摩擦至胸部下方，摩擦5次。另一側(cè)重復(fù)1-2的步驟。各進(jìn)行2組。

換衣服時(shí)

穴位6：臀部低窩處——糾正骨盆變形，令臀部緊致提升

臀部的低窩處是左右臀部形狀肌肉的聚集處。尤其對產(chǎn)后擴(kuò)大的臀部不能復(fù)原，下半身肥胖人士十分有效。

How to

1.身體略微后仰。

2.將4指放到臀部里側(cè)，拇指放到臀部外側(cè)即臀部低窩處，拇指和4指抓緊臀部，同時(shí)身體后仰，拇指用力按壓低窩處5秒。

3.左手握拳，從大腿和臀部的分界線處向腰部上提摩擦，連續(xù)5次。手部漸漸移動(dòng)，提升摩擦到整個(gè)臀部。另一側(cè)重復(fù)1-2的步驟。各進(jìn)行2組。

看電視時(shí)、看資料時(shí)

穴位7：膝蓋窩——沉重的雙腿變得輕盈，小腿變得緊致

小腿肚里有具有促進(jìn)淋巴循環(huán)的水泵作用的重要肌肉。刺激膝蓋窩可以緩解小腿肚肌肉，促進(jìn)體內(nèi)廢物及多余水分的排泄、消除浮腫，小腿和腳脖變細(xì)，促進(jìn)血液循環(huán)，對身體怕冷也有一定效果。

How to

1.身體后仰。

2.坐到椅子上，單腿抬高，拇指以外的4根手指放到膝蓋窩，兩手握住膝蓋。身體略往后仰，4根手指向上按壓膝蓋窩5秒。

3.從腳脖向膝蓋窩方向，摩擦小腿肚。

右手支撐住左大腿，左右握拳放到左側(cè)腳脖。從腳脖向膝蓋窩方向，用力摩擦小腿肚5次。

另一側(cè)重復(fù)1-2的步驟。各進(jìn)行2組。