1 好身體培養(yǎng)自信

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張亮：父子檔=最佳戶外拍檔

“一說和天天去戶外玩耍，他會(huì)特別開心。游泳也好，踏青也好，都能讓他立刻放下手里的iPad，雖然那些游戲很有吸引力，但對孩子來說，能夠在大自然里運(yùn)動(dòng)、玩耍才是最好的。前幾天帶他去春游，放風(fēng)箏、喂兔子，天天玩得特別開心?！?/p>

在那些好萊塢出品的卡通電影中，孩子群中的“領(lǐng)頭羊”無一例外被設(shè)置成個(gè)頭高、身體壯的形象，他們樂于發(fā)表自己的意見，帶領(lǐng)小群體游戲探險(xiǎn)，在遇到困難時(shí)總是第一個(gè)想到解決辦法。這是編導(dǎo)隨便想的嗎？當(dāng)然不是，多項(xiàng)研究早已證實(shí)，身體好的孩子擁有綜合優(yōu)勢，更為自信。而相反，個(gè)頭矮小、瘦弱的孩子，在集體中難以得到認(rèn)可，出現(xiàn)自卑情緒的幾率更高。

大部分孩子從3歲開始就已經(jīng)對身體和外貌有自我認(rèn)知和審美要求，也開始參與各項(xiàng)集體活動(dòng)，“我比別的小朋友更高”或是“我比別的小朋友跑得慢”這些結(jié)論對他的心理影響作用是非常強(qiáng)的。

全面均衡的營養(yǎng)，是寶寶擁有健康好身體的首要保證。兒童時(shí)期是骨骼發(fā)育、腦發(fā)育的黃金時(shí)期，而包括呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫功能等的充分發(fā)育，都有賴于營養(yǎng)元素的足量攝入。當(dāng)然，還要培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)能夠有效幫助孩子提升身體協(xié)調(diào)性，提高平衡能力，促進(jìn)身體各項(xiàng)指標(biāo)的發(fā)展，包括集中注意力、準(zhǔn)確理解能力等。

爸爸心得

1.均衡營養(yǎng)最重要

在孩子成長的關(guān)鍵時(shí)期，務(wù)必要保證全面均衡的營養(yǎng)。在日常生活中，要培養(yǎng)他不偏食挑食的好習(xí)慣。當(dāng)然，理想和現(xiàn)實(shí)總有差距，餐桌的食物真的能夠提供給寶寶所需要的全面營養(yǎng)嗎？他就是不愛吃青菜怎么辦？如果你碰到這些問題，伊利QQ星兒童成長牛奶可以很大程度地幫助到你。它從《中國居民膳食指南》提倡的兒童平衡膳食、均衡營養(yǎng)出發(fā)，以“三重保護(hù)系統(tǒng)”成長配方為基礎(chǔ)，富含50種天然食物營養(yǎng)精華，營養(yǎng)均衡一步到位。

2.多在自然環(huán)境中做有氧運(yùn)動(dòng)

活潑好動(dòng)的孩子身體通常都比較健康，在活動(dòng)的過程中，孩子的身體會(huì)得到充分的鍛煉?？諝赓|(zhì)量較佳的自然環(huán)境更適合孩子運(yùn)動(dòng)，所以在周末或公眾假期時(shí)，多帶孩子去森林公園這一類的地方散步、玩耍，非常有益身心。

3.培養(yǎng)睡眠好習(xí)慣

高質(zhì)量的睡眠對孩子身體的成長發(fā)育非常重要，從1歲起，孩子的生物鐘就已經(jīng)建立。家長要有意識培養(yǎng)孩子晚上定時(shí)睡覺和早晨按時(shí)起床的習(xí)慣，以強(qiáng)化孩子的生物節(jié)律，獲得睡眠好習(xí)慣。

2 優(yōu)智力提升自信

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林志穎：培養(yǎng)父子共同愛好

“我喜歡車，所以買了很多汽車雜志和車模放在家里。這些是我的玩具，也是他的，我也會(huì)專門送Kimi跑車服、玩具跑車，他耳濡目染很喜歡車，而且有關(guān)車的東西學(xué)得很快，在這方面，我們父子有很多共同話題?！?/p>

爸爸心得

1.鼓勵(lì)孩子的好奇心

好奇是孩子的天性，讓他們自發(fā)地探索這個(gè)世界。即使他的探索方式在爸爸看起來是“不對的”——比如玩泥巴、吃玩具，不要武斷地制止他，因?yàn)檫@對孩子的好奇心是種很大的挫傷。引導(dǎo)他用正確的方式去做，用言傳身教的方式和孩子一起做效果會(huì)更好。

2.全面營養(yǎng)，從早餐開始

吃早餐對大人孩子都很重要，針對學(xué)齡前兒童的大量研究表明，不吃早餐的孩子，反應(yīng)能力下降，更容易疲勞、發(fā)怒。而早餐的健康營養(yǎng)度是爸爸媽媽要特別注意的，營養(yǎng)專家的建議是，早餐應(yīng)該既精且全：谷類、蔬菜、水果、肉類、豆類和奶類都需要有。如果小朋友有偏食的習(xí)慣，那就要通過有效的方式進(jìn)行補(bǔ)充。

3.平等的相處和交流

和孩子的相處應(yīng)該將彼此置于平等的地位，這體現(xiàn)在許多細(xì)節(jié)中。比如蹲下來和他說話；不用命令的語氣而是商量的口吻；遇到問題時(shí)問他“你認(rèn)為應(yīng)該怎么辦”，這些方式，會(huì)讓孩子增強(qiáng)對自我價(jià)值的認(rèn)知，更能為他提升自信力。

Kimi在《爸爸去哪兒》里表現(xiàn)出的機(jī)靈聰慧迷倒了一干觀眾，而林志穎在采訪中也透露過一些生活細(xì)節(jié)：“他學(xué)習(xí)能力很強(qiáng)，看到電視播一段舞蹈，他就能記住，然后表演出來，這讓我都很吃驚?！边@樣的孩子在面對問題時(shí)，會(huì)更有創(chuàng)造力，積極主動(dòng)地去嘗試。當(dāng)因?yàn)樽约旱呐Χ@得不錯(cuò)的成果，并受到來自其他孩子和大人的肯定時(shí)，會(huì)更加增強(qiáng)自信，這種良性循環(huán)的模式，是每位家長都希望在自己孩子身上看到的。

聰明是天生的嗎？當(dāng)然會(huì)有遺傳的作用，但遺傳沒有你想象的那么強(qiáng)大。后天的營養(yǎng)和教育，對于智力發(fā)育的影響更大。比如，在3歲時(shí)腦細(xì)胞分化基本完成后，兒童的腦發(fā)育主要表現(xiàn)為細(xì)胞體積的增大和細(xì)胞質(zhì)量的提高，這與營養(yǎng)關(guān)系十分密切。蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)鋅的充分?jǐn)z入能夠?qū)μ嵘X細(xì)胞的數(shù)量和質(zhì)量有明顯的幫助。而偏食的孩子可能因?yàn)檫@些營養(yǎng)成分的不足，而導(dǎo)致智力發(fā)育上的落后。

3 高情商點(diǎn)亮自信

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王岳倫：堅(jiān)持底線很重要

“我不會(huì)在每件小事上都去管女兒，Angela是在一個(gè)很寬松的環(huán)境里長大的，寵女兒是爸爸的義務(wù)。但是，在一些原則問題上，家長要表現(xiàn)鮮明的態(tài)度。比如Angela起床生氣會(huì)摔東西，我就要跟她談，扔?xùn)|西是不禮貌的，絕對不可以。但批評完之后，我會(huì)擁抱她，告訴她，爸爸愛你?！?/p>

爸爸心得

1.懂自得其樂的孩子更抗壓

成長不可能一帆風(fēng)順，在逆境中如何保持樂觀的心態(tài)非常重要，這意味著強(qiáng)大的自我調(diào)適情緒的能力。自得其樂就是表現(xiàn)之一，無論環(huán)境如何糟糕或是別人的態(tài)度有什么不對，都能夠保持樂觀快樂的情緒，這是情商教育中非常提倡的一點(diǎn)。

2.營養(yǎng)均衡，情緒更平穩(wěn)

多項(xiàng)研究證明，身體里缺乏某些必要元素會(huì)導(dǎo)致性格改變或情緒異常，比如，缺鈣或鎂情緒容易緊張；維生素B族攝入不足會(huì)敏感易怒；缺維生素C會(huì)讓人孤僻冷漠……而對于正在發(fā)育的小朋友來說，營養(yǎng)不夠全面均衡的后果更為嚴(yán)重。營養(yǎng)均衡有助于提升情商，這是真的。

Angela萌翻全國觀眾的一大秘訣是她的高情商，在《爸爸去哪兒》節(jié)目中，她年齡最小，卻被評為“情商最高”，口才上佳，通情達(dá)理，小小年紀(jì)還頗懂領(lǐng)導(dǎo)之道，實(shí)在讓人贊嘆。而爸爸媽媽們也早已意識到情商對于孩子成長的重要性，高情商的孩子樂觀自信，懂得自我情緒管理，抗壓能力強(qiáng)，在分享和合作上表現(xiàn)更佳，在現(xiàn)今的社會(huì)環(huán)境下，有這些特征的孩子更能夠適應(yīng)環(huán)境把握機(jī)會(huì)，在學(xué)習(xí)、工作、社交、婚姻等各方面都表現(xiàn)優(yōu)秀。

和身體、智商比起來，情商主要是后天培養(yǎng)和教育形成的。而家長在其中擔(dān)任重要的角色，比如，Angela的高情商就被大家評價(jià)為“得到了李湘的真?zhèn)鳌?，的確，孩子是從模仿父母的行為開始的，孩子的情商教育，就在言傳身教中進(jìn)行。

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