摘 要 籃球運動受到高校大學生的喜愛，在大學校園里，無論是體育課堂上，還是課外活動，都能看見學生打籃球的身影。由于籃球運動有很多跳躍、奔跑的動作，在學生準備活動不充分時，激烈的運動極易造成踝關節(jié)損傷。如何讓學生避免這種傷害是非常值得教師研究的課題。本文通過對大學生在籃球運動中所發(fā)生的踝關節(jié)損傷進行調查與分析，探討了其發(fā)生的原因和預防對策。

關鍵詞 高?；@球運動 踝關節(jié)損傷 對策

導致學生踝關節(jié)損傷的原因較多，主要包括學生的主觀因素和客觀因素，比如動作粗野、場地環(huán)境存在安全隱患、技術動作不正確、注意力不集中等。因此，教師要培養(yǎng)學生建立自我保護意識，做好運動前的準備活動，規(guī)范的使用技術動作，盡量避免學生發(fā)生運動損傷。

一、容易引起踝關節(jié)損傷的籃球動作

根據文獻對某高校籃球運動長期的監(jiān)測發(fā)現，在大學生的籃球運動，以下幾種動作能引起踝關節(jié)損傷，下面按踝關節(jié)損傷的發(fā)生率從高到低進行排列，詳情見表1。

二、造成踝關節(jié)損傷的時機

通過表一，我們可以清楚的看到，學生爭搶球時最容易發(fā)生的踝關節(jié)損傷，這個動作主要是由跳躍的行為組成，因此可知籃球運動中大學生跳躍時容易發(fā)生踝關節(jié)損傷。學生在搶籃板的激烈氛圍下，動作比較混亂，規(guī)范性不高，搶籃板的動作基本在三秒區(qū)內完成，極有可能導致學生的踝關節(jié)損傷。同時在搶籃板的混戰(zhàn)中，學生要進行多次防守，多次進攻，這也增加了沖擊和撞擊的機會和力度，尤其是撞到腳踝或者踩到腳時，可將踝關節(jié)損傷率增至52.61%。

三、踝關節(jié)損傷發(fā)生的情境

不同的籃球運動場合，發(fā)生踝關節(jié)損傷的幾率各不相同。大學教師在長期的教學中，發(fā)現籃球運動在課外活動時，最容易發(fā)生踝關節(jié)損傷，其他幾種情境下踝關節(jié)損傷發(fā)生的概率如下表2。

通過表中數據可知，籃球運動中發(fā)生的踝關節(jié)損傷的場合主要是課外活動，遠遠高于課內活動或比賽中。

分析課外活動時發(fā)生率居高的原因是，大學生性格比較容易沖動，在完全不受紀律約束的情境里，更加自由的活動，運動前準備活動不充分，運動中不按規(guī)范使用動作，甚至存在超負荷運動的現象。

雖然籃球課上發(fā)生損傷的概率居次，但是仍然要引起教師的重視。通過分析可以發(fā)現，課堂上教師可以指導學生進行規(guī)范的籃球訓練，但是也有一些情況會導致損傷的發(fā)生，例如在學習一些新動作時，由于動作難度較大，導致學生過于激烈的練習，忘記了教師指導時的規(guī)范要求和自我保護意識，不注意動作基本結構，這種急于求成的訓練，極易導致肌肉疲勞，甚至引發(fā)損傷的發(fā)生。

正式比賽往往比較激烈，但其損傷發(fā)生的比例較少，分析其中原因可知：參加比賽的學生在賽前經過專業(yè)訓練，技能和心理素質較好，同時參加比賽的學生只占所有人數的一小部分，踝關節(jié)損傷發(fā)生的概率必然較低。

四、踝關節(jié)損傷類型

根據對教師長時間教學經驗和有關文獻的調查可以發(fā)現，大學生在籃球運動中踝關節(jié)損傷主要有 6 種，包括：關節(jié)扭傷、軟組織挫裂傷、開發(fā)性的皮膚擦傷、關節(jié)脫位、骨折與骨裂（開發(fā)性和閉合性）、其他損傷。通過選定一個年級，共1086人作為實驗對象，經過長時間對實驗對象監(jiān)測，在一段時間內對全部6種損傷監(jiān)測到186次發(fā)生，通過計算統(tǒng)計出各種損傷發(fā)生率的結果統(tǒng)計如下表3。

五、在籃球運動中如何減少踝關節(jié)損傷

（1）提高學生的自我保護意識。

學生只有在在思想上對自己動作進行合理的規(guī)范，起才真正避免在籃球運動中發(fā)生踝關節(jié)損傷。作為教師應該指導同學建立科學運動的觀念，提醒同學隨時注意踝關節(jié)的保護，在激烈運動后要進行一定放松和休息，在鍛煉學生的身體機能基礎上，幫助學生樹立自我保護意識。

（2）要求學生必須做好準備活動。

運動前準備活動對減少踝關節(jié)損傷具有重要作用，準備活動可以使踝關節(jié)充分活動，充分潤滑，有效地減少踝關節(jié)部位肌肉與關節(jié)間，關節(jié)與關節(jié)間的摩擦。教師要讓學生理解準備活動的重要性，克服生理惰性，在每次籃球運動前都要做好準備活動。

（3）規(guī)范技術動作

教師要加強學生的技術動作學習，使他們樹立規(guī)范技術動作的意識，避免因為技術動作不規(guī)范造成踝關節(jié)損傷的發(fā)生。同時，適當加強踝關節(jié)的力量和柔韌性練習也可以很好的預防籃球運動中踝關節(jié)損傷的發(fā)展。

（4）完善場地器材等硬件設施。

器材的質量過硬，場地條件好，安全性高才能減少安全事故的發(fā)生。因此，作為學校的管理者和教育者，要重視場地和器材等硬件設施的建設和維護保養(yǎng)，為學生的訓練和比賽提供安全的設施，為籃球運動提供有效的保障

六、結束語

籃球運動中踝關節(jié)損傷發(fā)生對運動員或學生的影響較大，應該通過科學合理的手段盡量避免其發(fā)生，未來對這一方向的研究還要繼續(xù)進行，預防和減少踝關節(jié)損傷仍然是教育者工作的重點。

參考文獻：

[1]周秉政.籃球運動中踝關節(jié)損傷原因[J].體育成人教育學刊 ，2012（21）：63-64.

[2]張定新. 大學生籃球運動損傷的規(guī)律及原因[J].中國學校衛(wèi)生 ，2010（10）：31-32.

[3]丁健，程禮洛.大學生籃球運動損傷的調查析[J].遼寧體育科技 ，2013（1）：53-54.

（作者單位：邵陽學院）