跑步，毫無疑問從過去一兩年開始已成為一股社會(huì)潮流，越來越多的都市人不約而同都跑了起來，清晨、傍晚、馬路，郊野，無論哪里你都能看到越來越多跑動(dòng)的身影，國內(nèi)各種馬拉松賽事、越野跑賽事也仿佛雨后春筍般突然都冒了出來。但一個(gè)很簡(jiǎn)單的問題，還從未被認(rèn)真回答：為什么是跑步？

為什么是跑步？

其實(shí)首先得看到，不僅是跑步，近幾年越來越多都市人都開始培養(yǎng)自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，滑雪、瑜伽、各項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)、游泳、健身、戶外徒步等，逐漸讓運(yùn)動(dòng)成為生活的一部分，其中跑步運(yùn)動(dòng)應(yīng)該占了一個(gè)相當(dāng)大的比例而已。所以其實(shí)答案首先不應(yīng)該聚焦在跑步本身，而是現(xiàn)在都市人越來越多開始關(guān)注自身健康、關(guān)注自身價(jià)值，某種程度上說，逐步養(yǎng)成日常的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是一個(gè)社會(huì)逐步走向成熟的必然。

都市人在物質(zhì)生活得到一定程度滿足后，比起其他生活?yuàn)蕵废M(fèi)，針對(duì)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行消費(fèi)，從消費(fèi)觀念來說，毫無疑問是一種進(jìn)步。但運(yùn)動(dòng)消費(fèi)本質(zhì)上是重新找回或建立日常運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，但很多人因?yàn)槎际谢邚?qiáng)度的日常工作，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣被迅速打破，甚至運(yùn)動(dòng)習(xí)慣被徹底遺忘。而運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的重新養(yǎng)成，還有一個(gè)重要原因，就是社會(huì)因素。

《天生就會(huì)跑》里有種說法，說每當(dāng)一個(gè)國家發(fā)生劇變時(shí)，跑步就會(huì)在此時(shí)興盛起來，因?yàn)槿藭?huì)普遍感到一種“危機(jī)感”，人的基因會(huì)驅(qū)動(dòng)人喚醒自己，應(yīng)對(duì)劇變，方法之一就是行動(dòng)起來，跑步就是一種表象。這種說法有點(diǎn)虛，但可能有它的道理，所以，或許這是個(gè)社會(huì)因素。

回到最初的問題：為什么是跑步？因?yàn)樵诟鞣N運(yùn)動(dòng)中，跑步是對(duì)外在運(yùn)動(dòng)條件依賴最少的。只需要一雙跑鞋，加上普通的運(yùn)動(dòng)衣服，基本就夠了。還沒有哪個(gè)運(yùn)動(dòng)像跑步（或者快走）一樣如此方便，只要天氣空氣還好，沒有什么可以阻攔你出去跑兩步。

另外，跑步是一種你平時(shí)最容易見到的運(yùn)動(dòng)，其他運(yùn)動(dòng)都在專屬場(chǎng)地里，你走馬路上可碰不到，但你可能在街邊、小區(qū)里、公園里經(jīng)?？吹接腥嗽谂懿?。跑步是普通人撞見概率最大的運(yùn)動(dòng)，原因跟上面一樣，因?yàn)樗芊奖恪?/p>

正因?yàn)榉奖悖惨驗(yàn)榇蠹液苋菀锥伎吹玫?，所以跑步就成了比較容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，也成了比較能滿足大家互相“炫耀”一下的運(yùn)動(dòng)。跑步有著各種正向循環(huán)疊加的心理效應(yīng)，會(huì)讓人容易產(chǎn)生身邊跑步的人越來越多的感覺。

我很佩服最近某品牌的一句宣傳語：跑了就懂。其實(shí)其他運(yùn)動(dòng)也是如此（不只是跑步），只有參與進(jìn)去，只有從事自己真正有興趣的運(yùn)動(dòng)，才能享受到其中的樂趣。而不參與進(jìn)來的人，自然不懂。你去運(yùn)動(dòng)了，自然會(huì)懂。

運(yùn)動(dòng)樂趣蘊(yùn)含其中

生活中，我聽過很多朋友類似的反饋：跑步多么枯燥呀，我跑幾百米就堅(jiān)持不下去了，因?yàn)橥耆w會(huì)不到樂趣。每次遇到這種說法，我都會(huì)耐心地提幾個(gè)建議：是否嘗試著在開始階段，盡量不要在室內(nèi)跑步機(jī)上進(jìn)行跑步鍛煉，因?yàn)榕懿綑C(jī)在開始階段對(duì)于跑步習(xí)慣的養(yǎng)成沒什么幫助；是否可以嘗試著到戶外去慢跑，去距離不遠(yuǎn)的公園步道或者一些林蔭小道，因?yàn)檫@樣環(huán)境的變化能讓你放松心情；是否可以嘗試著跑走結(jié)合，開始階段，沒有必要一口氣跑個(gè)幾公里，如果基礎(chǔ)沒打好，非但起不到運(yùn)動(dòng)效果還可能受傷；還有更重要的是，如果你足夠認(rèn)真對(duì)待一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，哪怕是聽著再普通不過的慢跑，你是否會(huì)嘗試讓自己過去對(duì)跑步的慣性認(rèn)知清零，而用科學(xué)、健康的方式完全重新學(xué)習(xí)跑步呢？

沒錯(cuò)，即使看上去再簡(jiǎn)單不過的跑步，其實(shí)同樣是一門需要精確掌握技巧的運(yùn)動(dòng)，只有遵循規(guī)律、掌握正確技巧和方法，你自然會(huì)跑得越遠(yuǎn)越久，運(yùn)動(dòng)的樂趣蘊(yùn)含在其中。

就我個(gè)人而言，跑步對(duì)我的意義也迅速發(fā)生著變化，我從2012年5月開始偶然參加跑步比賽，截至2014年1月，我參加了將近30場(chǎng)距離不等的越野跑比賽（其中公路馬拉松全馬其實(shí)只有3場(chǎng)），從最初的10公里比賽，到香港和內(nèi)地各種100公里的越野賽，到極地長征冰島站這種250公里自補(bǔ)給負(fù)重多日賽，從一開始好奇，逐漸有點(diǎn)狂熱，現(xiàn)在開始重新認(rèn)識(shí)跑步，經(jīng)過近兩年的親身體會(huì)，參加跑步比賽已經(jīng)成了我生活里的一部分，現(xiàn)在對(duì)我而言，平均每兩個(gè)月會(huì)給自己安排一場(chǎng)比較有意義的越野跑超馬比賽，每場(chǎng)比賽之間就是一段有目的的日常訓(xùn)練的過程。

訓(xùn)練-補(bǔ)給-恢復(fù)

作為一名純業(yè)余愛好者，超馬越野跑比賽僅以完賽為目標(biāo)的醬油型比賽選手，從2012年5月開始涉足越野跑比賽到現(xiàn)在為止，參加了幾十場(chǎng)比賽，基本都能順利完賽的同時(shí)，我居然還未遇到過任何傷病的困擾，這可能是一種極大的幸運(yùn)。我也非常希望能借由專欄的機(jī)會(huì)，分享一些個(gè)人對(duì)跑步運(yùn)動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。

在剛剛過去的Vibram HK100港百賽事分享會(huì)上，我就反復(fù)強(qiáng)調(diào)一個(gè)觀點(diǎn)，對(duì)于跑步或者其他運(yùn)動(dòng)的業(yè)余愛好者來說，訓(xùn)練本身，比如跑步訓(xùn)練，其實(shí)是最容易的部分。相對(duì)難的是另兩樣，合理的營養(yǎng)補(bǔ)給和重組的休息恢復(fù)。因?yàn)閷?duì)于任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來說，“科學(xué)訓(xùn)練-合理補(bǔ)給-充分恢復(fù)”構(gòu)成了一個(gè)三角閉環(huán)，三者完全同等重要，只有同等正確對(duì)待，身體才會(huì)達(dá)到最佳的狀態(tài)。

以跑步為例，蹬上跑鞋出門跑幾公里其實(shí)反而是最容易做到的，往往是后兩者，因?yàn)槊β档纳畋晃覀兒雎?，最終反而大大影響了訓(xùn)練效果。如果你只是為了緩解精神壓力，隔兩天隨便慢跑，應(yīng)該還好，但如果你有打算報(bào)名參加一些跑步比賽，那你就需要嚴(yán)肅認(rèn)真地對(duì)待“訓(xùn)練-補(bǔ)給-恢復(fù)”這個(gè)閉環(huán)，這也是后面我計(jì)劃跟大家分享的內(nèi)容。

一路征戰(zhàn)UTWT賽事

出于對(duì)越野跑的偏愛，在2013年9月我把國內(nèi)越野跑業(yè)余頂尖選手于雷和王子塵拉到一起，我作為隊(duì)長，我們?nèi)苏浇M建了“ST中國越野跑隊(duì)”。我們計(jì)劃從2014年開始，用大概3年的時(shí)間組隊(duì)陸續(xù)完成全球超級(jí)越野跑巡回賽（UTWT），目前入圍UTWT系列賽事共有10站，賽事舉辦地分別在中國香港、西班牙、新西蘭、摩洛哥、日本、美國、意大利、澳大利亞、法國和留尼旺島，每一站都是特點(diǎn)鮮明、歷史悠久的精品賽事，而且賽事都具有相當(dāng)高的報(bào)名限額和門檻，最短距離是100公里，最長的有250公里的多日賽。

自去年9月UTWT巡回賽公布后，每一站入圍賽事都成了全世界超馬愛好者競(jìng)相追逐的對(duì)象，基本各站比賽的參賽名額都是一票難求，如果你不是贊助商贊助的極少數(shù)精英選手可以通過外卡參賽，而是要通過正常報(bào)名流程報(bào)名，要么要拼手疾眼快，因?yàn)楹芏噘愂露甲裱鹊较鹊玫脑瓌t，要么就聽天由命等抽簽結(jié)果。

我剛剛報(bào)名了6月底在意大利的一站UTWT賽事——TNF Lavaredo Ultra Trail（119公里，累計(jì)爬升5850米），賽事名額只有不到800人，正式報(bào)名時(shí)間剛過1分鐘，報(bào)名網(wǎng)站就被全世界蜂擁而至的超馬瘋子們搞癱瘓了，導(dǎo)致主辦方臨時(shí)改為郵件報(bào)名。而我幸運(yùn)地跟癱瘓網(wǎng)站搏斗了兩個(gè)半小時(shí)，居然奇跡般地完成在線支付，報(bào)名成功！

所以，在接下來的一年或者更久的時(shí)間里，我也希望以專欄的形式，可以讓更多的朋友一起來見證我們?nèi)绾我宦氛鲬?zhàn)UTWT賽事，分享各種跑步和運(yùn)動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。

為什么是跑步？還是那句話，跑了就懂?；蛟S突然有一天下班后，你也會(huì)換上運(yùn)動(dòng)鞋，邁出跑步運(yùn)動(dòng)的第一步，這是我最大的心愿。