【摘 要】心理素質是籃球運動員身體、技術和戰(zhàn)術良好發(fā)揮的基礎，大學生籃球運動員心理素質訓練在籃球比賽中具有至關重要的作用。通過一般心理訓練、賽前模擬訓練及情緒控制、賽中心理調節(jié)、賽后心理恢復等方法，對大學生籃球運動員進行針對性的優(yōu)勢心理素質訓練，可使大學生籃球運動員能有一種最佳心理狀態(tài)投入比賽，取得優(yōu)異成績。

【關鍵詞】大學生 籃球運動員 心理素質 心理訓練

現(xiàn)代體育科學及體育心理學研究證明，人的運動潛力是身體、技術和心理素質的有機結合，運動員的動作、戰(zhàn)術是在心理活動的支配下完成的，心理素質的優(yōu)劣直接影響其戰(zhàn)術水平的發(fā)揮?；@球運動是一項身體接觸比較多、攻和守直接對抗、而且對抗性又比較強的集體性運動，具有激烈性、復雜性、對抗性、多邊性、集體性等運動特點。[1]因此，需要籃球運動員不僅要具備充足的體力、嫻熟的技術戰(zhàn)略，在情況復雜多變的情況下，更需要具備良好的心理素質。目前，高校大學生籃球比賽比比皆是，而大學生屬于年輕的一類運動員，身體素質優(yōu)越，戰(zhàn)術也可在訓練中較易獲得，但心理素質相對較低且不穩(wěn)定，因此，大學生籃球比賽中培養(yǎng)其培養(yǎng)良好的心理素質在尤為重要。

1 優(yōu)勢心理素質在大學生籃球運動員比賽中發(fā)揮的功能

高校大學生在進行籃球比賽過程中，會消耗較多的體力、精力和心理能量，如果心理素質不行，即便具備良好的身體素質和技能戰(zhàn)術，也很難在激烈的比賽中取得良好的成績。[2]因此，在實際能力相差不大的情況下，最后比賽往往都是心理因素起決定作用，優(yōu)勢心理在比賽中具有重要作用。

（1）加強自身調控能力，包括思維、情緒、行為的調控。在比賽過程中適度的緊張有利于技術戰(zhàn)術的良好發(fā)揮，但大學生在比賽過程中會出現(xiàn)過度緊張的狀態(tài)，導致情緒失控、思維混亂，從而引起行為的失控。若具有良好的心理素質，就可以及時調整情緒心態(tài)，表現(xiàn)出最佳競技狀態(tài)，在場上正常甚至超常發(fā)揮。（2）提高適應性。在訓練中或比賽前對比賽進行模擬訓練，在面對不同的籃球場地、器材、裁判、觀眾等干擾因素，或是裁判的誤判、觀眾的嘩然，可以保持平靜心態(tài)，淡然面對，發(fā)揮出良好的戰(zhàn)術水平。（3）強化與對手進行心理戰(zhàn)術的能力。大學生籃球比賽中，大部分運動員的身體、技術和戰(zhàn)術水平相當，這時候就要考驗雙方的心理素質能力，采用心里麻痹（保持低調）和心理消耗（消耗對手心理能量）的心理戰(zhàn)術，往往在比賽中能出奇制勝。因此，心理素質的優(yōu)劣在比賽過程中起關鍵作用。

2 大學生籃球運動員的優(yōu)勢心理素質培養(yǎng)策略

大學生籃球運動員的心理素質培養(yǎng)與訓練是指針對在比賽中易出現(xiàn)的心理因素，有意識有計劃的對運動員心理結構和心理過程施加影響，使運動員形成良好的心理狀態(tài)、頑強的意志品質、優(yōu)良的個性品質，提高自我戰(zhàn)斗力，表現(xiàn)出良好的競技狀態(tài)，以提高運動和比賽的效率。[3]

2.1 一般心理素質訓練

一般心理素質訓練包括注意力、意志、放松、自我暗示、想象等五項基本的訓練。一是注意力訓練。通過選取一項目標物（如籃球），通過仔細觀察、回憶、再觀察、再回憶的過程，訓練提高集中注意力的能力。二是意志訓練。在運動訓練中通過激發(fā)運動員的動機、增加訓練難度、進行對抗訓練和懲罰訓練的方法進行意志品質的提升訓練。三是放松訓練。通過語言暗示、環(huán)境塑造、深呼吸等方法消除比賽中的緊張情緒。四是自我暗示訓練。適當?shù)慕o與自己心理暗示的肯定，如罰球運動員可暗示自己一定要放松，結果不重要。五是想象訓練。在思想上完成動作的過程，如想象一次成功的籃下持球突破技術過程（上步、突破、起跳、騰空、投籃、落地）的一整套動作過程，通過反復念動訓練，提高意念和行動的一致性。

2.2 賽前心理訓練

賽前心理訓練是比賽前較短的時期內，使運動員達到最佳競技狀態(tài)的訓練過程，主要通過模擬訓練和情緒控制訓練來進行。一是模擬訓練。針對對手特點進行針對性訓練，了解對手（特別是自己防守的對方隊員）的特點、擅長的戰(zhàn)術、進攻路線及戰(zhàn)術特點，在比賽中坐到知己知彼。同時針對在比賽過程中可能出現(xiàn)的不利或被動狀況進行訓練和適應，在比賽中不受觀眾各種形式的呼喊、加油聲、喝倒彩等行為的干擾，在受到裁判錯判誤判的情況下也能保持平靜的情緒，繼續(xù)完成比賽。二是情緒控制訓練。通過看電視、聽音樂、組織戶外活動等各種放松形式克服運動員賽前緊張和不良情緒，保證比賽的心理能量和體能。

2.3 賽中心理調節(jié)

在比賽過程中運動員的自我調整最為重要。運動員應將心理訓練中學到的方法應用于比賽中，對自己的心理狀態(tài)進行良好的自我調整，保證戰(zhàn)術水平的正常發(fā)揮。教練員在比賽過程應審時度勢，注意運動員的心理變化，有預見性的進行暫停、換人、變換打法等方式，調整運動員的心理狀態(tài)，發(fā)揮最優(yōu)水平。隊友之間可以通過歡呼、拍手、擁抱等行為來進行相互鼓勵、相互促進。

2.4 賽后心理恢復

賽后心理恢復在整個大學生籃球比賽中具有舉足輕重的作用，是整個球隊能否提高水平、打好接下去每一場球賽的關鍵。通過賽后總結會，認真總結經驗、吸取教訓，正確對待比賽中的失誤，乃至勝負，勝不驕、敗不餒，滿懷信心的投入到下一場比賽中去。

3 結論和建議

大學生籃球運動員心理訓練是當代籃球運動發(fā)展的需要，通過對運動員心理活動施加影響，提高運動員運動心理品質，為訓練和比賽中身體、技術戰(zhàn)術的正常乃至超長發(fā)揮奠定基礎。大學生籃球運動員的優(yōu)勢心理訓練是一個長期、系統(tǒng)教育過程，應在遵循自愿的前提下，重視個體差異，根據(jù)環(huán)境的變化，有重點、有針對、有區(qū)別的進行專業(yè)化訓練，使優(yōu)勢心理與身體、技術、戰(zhàn)術有機結合，相互促進，使大學生運動員在比賽過程中發(fā)揮出良好的競技水平。

【參考文獻】

[1]吳連榮.大學生籃球運動員比賽心理優(yōu)勢的培養(yǎng)與訓練[J].漳州師范學院學報（自然科學版），2009（1）：101.

[2]趙少平.大學生籃球比賽中心理素質的訓練方法[J].科技世界，2013（2）：107.

[3]朱林凱，王靜妍.大學生籃球運動員比賽心理素質培養(yǎng)與訓練[J].2004（6）：62-63.