北美人把大多數(shù)休閑時(shí)間都用在了看電視上。調(diào)查顯示，北美人用40%的休閑時(shí)間看電視，難怪他們經(jīng)常抱怨生活很煩，沒(méi)有足夠的時(shí)間去鍛煉身體、看望朋友或觀看日落。

就像許多其他活動(dòng)那樣，看電視如果適度的話是無(wú)害的。但是大多數(shù)的人卻無(wú)法節(jié)制。有研究表明，如今北美退休人員平均一周要看26小時(shí)的電視，平均下來(lái)，一天要看4小時(shí)。然而一些充滿活力的退休人員無(wú)法每天在電視機(jī)前坐4個(gè)小時(shí)，尤其是春天和夏天的時(shí)候。有些人甚至根本沒(méi)有電視。假設(shè)這部分退休人員拉低了這個(gè)平均值，那也就意味著很多退休人員每天要看8小時(shí)以上的電視。

極具諷刺的是，在列出的22項(xiàng)能使你獲得快樂(lè)與滿足感的休閑活動(dòng)中，看電視排名第十七位，讀書則排在第九位。18～65歲的北美成年人一周有40小時(shí)的空閑時(shí)間，其中的16小時(shí)用來(lái)看電視。與之成鮮明對(duì)照的是，他們只用2個(gè)小時(shí)去讀書，用4個(gè)小時(shí)與親朋好友進(jìn)行交流。

可能你已經(jīng)加入了這個(gè)沒(méi)有成就感的人群，這些人整天看電視，偶爾空閑下來(lái)就會(huì)想為什么人生這么古怪、單調(diào)和厭煩。

已經(jīng)有民間組織呼吁要對(duì)人們過(guò)度看電視的有害影響給予關(guān)注。這個(gè)組織強(qiáng)調(diào)，人們應(yīng)該做些更積極的活動(dòng)來(lái)代替看電視，比如思考人生、運(yùn)動(dòng)、做志愿者，或者加入社團(tuán)活動(dòng)等。

當(dāng)你有足夠時(shí)間面對(duì)自己時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)事實(shí)：看電視只是一個(gè)選擇，不應(yīng)該是花費(fèi)你大量時(shí)間的途徑。如果你還在工作，卻把休閑時(shí)間都用來(lái)看電視了，那這可不是對(duì)退休生活的好練習(xí)。

就像成為“工作狂”一樣，過(guò)度沉迷于電視也是一種不良嗜好。看電視是一種消極的，而不是積極的活動(dòng)?？措娨暤臅r(shí)候頭腦很少能受到激蕩。除了那些固有的消極情緒之外，還有其他的一些危害。許多節(jié)目和商業(yè)廣告將生活描述得遠(yuǎn)離現(xiàn)實(shí)，這是對(duì)世界的歪曲，對(duì)生活的幻想。

同樣具有危害性的是把看電視當(dāng)成個(gè)人休閑生活的替代品。早在2000年，哈佛大學(xué)研究小組的戴維·坎貝爾及其他成員就報(bào)告說(shuō)，看電視對(duì)社會(huì)公共生活有一種腐蝕性的危害作用。那些接受電視是他們基本娛樂(lè)形式的人很少愿意參加晚餐派對(duì)、探訪朋友、野餐等社會(huì)活動(dòng)，而這些活動(dòng)才是能增加他們滿足感和快樂(lè)的活動(dòng)。

除此之外，用他們的話說(shuō)，這些研究人員還發(fā)現(xiàn)這種腐蝕性的看電視活動(dòng)與“狂躁型個(gè)性”有關(guān)。作為一種有缺陷的個(gè)性，長(zhǎng)期看電視者要比那些偶爾看電視的人更容易在交通事故中豎起中指。研究人員沒(méi)有說(shuō)明這種“狂躁型個(gè)性”是由過(guò)度看電視導(dǎo)致的，還是“狂躁型個(gè)性”的人容易過(guò)度看電視。

電視看的過(guò)多，甚至?xí)兄職⑸碇?，北美UPI通訊社曾在1990年12月份報(bào)道說(shuō)，佛羅里達(dá)州一名男子的家人承認(rèn)，在成功殺死那名男子之前就有幾次未遂的行動(dòng)。他們最終用槍把他給打死了。這名男子是一個(gè)很糟糕的、壞脾氣的人，他所有的空閑時(shí)間都是在躺在沙發(fā)上看電視中度過(guò)的。他的女兒說(shuō)：“他下班回到家里后，所做的就只是躺在沙發(fā)上看電視。他只干這件事，除此之外，什么也不做?！?/p>

如果你電視看得太多，減少看電視的時(shí)間就可以給你一次改善休閑生活的機(jī)會(huì)。我無(wú)法告訴你應(yīng)該看多長(zhǎng)時(shí)間的電視才合適，因?yàn)檫@是你自己的消遣時(shí)間，你自己的生活。但如果你太沉迷于此，而且你的生活也非你所想，那么做一些更有挑戰(zhàn)性、更有意義的事情或許會(huì)解決你的問(wèn)題。

離開沙發(fā)，在新的領(lǐng)域拓展自己的興趣將有助于緩和你的厭煩心理。創(chuàng)造性和建設(shè)性地使用時(shí)間將使你不再想看電視。遠(yuǎn)離電視，并且參加一些有意思的活動(dòng)，比如使羽毛平衡，折紙飛機(jī)，用紙巾表演，讓鋼筆跳舞，制作有創(chuàng)造性的啤酒罐造型等，這些活動(dòng)還都比觀看大部分電視節(jié)目更有好處。

（摘自中信出版社《你能不能不工作》 ）