有一位中醫(yī)專家研究發(fā)現(xiàn)，人的身、心、靈（包括性格和情緒）都與身體健康有很大的關(guān)聯(lián)。怨、恨、惱、怒、煩這5種情緒，對于人們身體的影響是非常大的。

“怨”這種情緒很微妙，人們會因為別人做得不夠好而埋怨，但是怨會影響自己的身體，喜歡抱怨的人通常都會有脾胃方面的毛病。很多人打著“追求完美”的旗號，埋怨某件事情做得不夠好，但是又沒有表達(dá)出來，然后自己就會心生怨氣，最后落下了胃病。有位著名的中醫(yī)師發(fā)現(xiàn)那些有胃方面毛病的人，常常會流露出這類的情緒。他說，人家做得好不好、對不對，那是人家的事情，但你會不會因此而產(chǎn)生埋怨的情緒，卻是你的事。

埋怨、牢騷就像口臭，自己沒有感覺到，但是會讓別人覺得不舒服。或者說，發(fā)牢騷的人一點兒感覺都沒有，但是別人很快就能感覺到不舒服。在一個公司里，對一些人、一些事的抱怨情緒一旦形成，就會逐漸變成整個公司的文化。從管理學(xué)的角度來看，它也叫做責(zé)任病毒。

抱怨的潛臺詞是，問題是別人的，成績是自己的，或者這件事情做砸了，做壞了跟自己沒有關(guān)系。如果每個人都用這樣的邏輯去說話、去辦事，那它就會形成一個疊加，大家都在這個頻率上，就會把這個頻率放得非常大。

一個人在抱怨別人的時候，自己其實已經(jīng)在抱怨了。

聽到別人在抱怨你，實際上你也可能在抱怨別人。這就像是一個游戲，每個參與者都遵循著這樣一條準(zhǔn)則——我對你錯。那么當(dāng)你不遺余力地證明對方錯的時候，對方也會馬上把這個游戲規(guī)則用到你身上來。

抱怨是一個引爆點，人們?yōu)橹疇巿?zhí)的事情往往是非常小的，但是爭執(zhí)的行為和過程超越了爭執(zhí)本身，最后越鬧越大。

抱怨除了不服別人之外，還源于我們在內(nèi)心對對方有一種期望，而這種期望對方并不知道，有的時候甚至連自己都沒有察覺到，所以很多時候抱怨和沖突來自于彼此沒有達(dá)成一種共識，形成了希望的錯位。這種錯位是家庭關(guān)系、男女關(guān)系、同事關(guān)系發(fā)生沖突的根源。怨、恨、惱、怒、煩5種不同的情緒中，怨是基礎(chǔ)。怨之后是恨，恨了就生惱，惱了之后就會怒。不過，煩跟前面幾個還有所區(qū)別。

“怨”其實是一種情懷，因為我們每個人都對別人有某種期待，而這種期待一旦不合意就會有腹誹——在肚子里面表達(dá)對別人的不滿。然后就是情緒醞釀，把別人的一些相關(guān)或不相關(guān)的行為都解讀為針對自己。隨著雙方相互報復(fù)的升級，碰到某一個引爆點后，相互之間的憤怒終于爆發(fā)。從心理學(xué)角度而言，這實際上是一種心理暴力。從怨到恨到惱再到怒，雖然程度不一樣，但本質(zhì)上都屬于心理暴力。暴力是什么？暴力就是以自我的意志、自我的愿望作為絕對的評價標(biāo)準(zhǔn)，讓其他的人服從自己。

煩和惱最大的區(qū)別在于，煩是對不確定的焦慮，比如有5件事情等待處理，但你沒有時間想清楚應(yīng)該怎么處理，你就會覺得有5件事情在拖著你，于是心生焦慮。而惱是你明確知道要什么，但是對方?jīng)]有做到，于是產(chǎn)生了恨意和對別人的不滿。煩惱不只是影響心靈健康，也會傷害身體；怨會傷脾，恨會傷心，惱會傷肺，怒會傷肝，煩會傷腎。

現(xiàn)代人經(jīng)常說“亞歷山大”。什么是壓力？壓力就是煩，是對象不確定時的焦慮。壓力所帶來的壓迫感和緊迫感可以區(qū)分為真實的緊迫感和虛假的緊迫感，或者叫鐘表時間和心理時間。鐘表時間就是這件事很緊迫，必須在什么時間之前做完，必須解決它。心理時間是對象不確定，總是感覺有一種無名的壓力在壓著，卻又不知道它到底是什么，每天都被這種心理情緒所籠罩，這種狀態(tài)就是煩。人煩惱多了以后，怨氣就會特別大，形成心理暴力的可能性就更大。

（摘自中信出版社《歡喜》 ）