很多人都知道，早睡早起不僅身體好，還能養(yǎng)顏，但是到底多早睡多早起，才是“美容覺”呢？在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里可以找到答案。

香港中華易學(xué)科技應(yīng)用協(xié)會會長陳語軒解釋說，最佳睡覺時間應(yīng)該是亥時（21-23時）至寅時（3-5時）末，也就是在晚上21時睡下，早晨5時起床。這是因?yàn)楹r三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，可使人一生身無大疾。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“氣以壯膽。”又曰：“十一臟腑取決于膽。”意思是人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā)，如果膽氣能夠生發(fā)起來，身體就不會受到影響。而23時至凌晨1時是子時，膽經(jīng)最旺。能在21時至23時這個時間入睡，在膽經(jīng)最旺的時候就能得到很好的休息，幫助人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣。

養(yǎng)好膽氣能夠美容，而很多夜貓子，在子時還未入睡，加重膽經(jīng)負(fù)擔(dān)，肝膽的主色為青色，所以睡眠不好就會臉色發(fā)青，目倦神疲，這樣如何能美麗？陳語軒說，如果不能21時睡下，那至少應(yīng)該在23時之前入睡，才能有養(yǎng)顏美容的效果。