@父母必讀雜志

哪些食物里可以找到益生元？

以前，我只知道益生菌是好菌，對益生元卻不怎么熟悉，知道它們有區(qū)別，卻不知道區(qū)別在哪里?？吹健兑嫔僖嫔愤@篇文章，才知道，益生元就是益生菌的食物，原來，事情的真相竟然如此簡單。

我“采訪”了好幾位新媽媽，發(fā)現(xiàn)她們也和我一樣，當我揭曉答案的時候，看到她們恍然大悟的樣子，我內(nèi)心小小地得意了一把。

不過，感謝之余，還想提一點小小的不足，添加益生菌的食品我知道一些，可在哪里能找到益生元呢？能不能也給點小小的提示？

@米粒媽媽

編輯回復

看了米粒媽媽的來信，我們電聯(lián)了營養(yǎng)專家，專家的意見如下：益生元實際就是提純的膳食纖維，所以生活中富含膳食纖維的食物都可以幫我們補充益生元，如蔬菜、水果、谷物等。如果日常飲食無法保證寶寶膳食纖維的攝入量，可以選擇添加了益生元的奶粉或米粉。另外，也有單獨的益生元補充劑，但寶寶是否需要補充，要聽從醫(yī)生的診斷。

《父母必讀》陪我和寶寶共同成長

當我準備孕育新的生命的時候，有些慌亂，有些茫然，是你在那個時候給我?guī)椭?，告訴我懷孕的不同階段該做些什么，又該注意些什么。當一個新的生命來到我們身邊的時候，我頓時有些手足無措，是你告訴我新生兒應該如何護理，新媽媽要如何適應角色。現(xiàn)在寶寶長大了，能跑會跳了，會自己看書了，每天晚上換成寶寶給媽媽講阿毛好習慣了。

真心感謝你，《父母必讀》，讓我和寶寶共同成長……

幕后花絮

正是北京最美的秋天，我們一行人馬浩浩蕩蕩地奔赴日壇公園，準備拍攝10月號的產(chǎn)后塑身大片。

容貌姣好，身材無可挑剔的教練準備就緒，幾組專業(yè)、到位的預熱動作之后，攝影師開始忙碌起來。暫停時，我在相機上查看了樣片，一邊提出角度和光線的更多要求，一邊心里有點犯嘀咕：“編輯找來的這個看起來還不到20歲的美女教練，能讓產(chǎn)后的媽媽們有貼合感嗎？”編輯姐姐此時好像聽到了我的心聲，在我身邊感嘆：“唉，人家這身材，真不像孩子都已經(jīng)10歲的！”什么什么？！吼吼吼，我受刺激了！剛剛生完寶寶5個月的我，身材已經(jīng)完全走形，要馬上和教練學起來。

要健身的媽媽趕緊一起來呀！

本期和我們在一起的專家們

徐凡

父母必讀養(yǎng)育科學研究院院長，兒童心理學專家

孩子生病的時候，首先要想到，父母什么樣的狀態(tài)對孩子的病是有利的。孩子的病可能沒有那么嚴重，只是在個自然病程中，有一個階段孩子會比較難受。如果家長很焦慮，給孩子傳達的是負面的信息，反而不利于孩子的恢復。

不少父母在帶孩子看病的時候，實際上是想印證自己的初步判斷，給自己找一個安慰，找一份安心，因為他們怕自己判斷錯了。

蔣競雄

中國疾病預防控制中心婦幼保健中心

兒童衛(wèi)生保健部研究員、醫(yī)學博士

孕期不用特別進食太多。蔣老師說，進食過多往往會讓本來孕期增長的體重急劇飆升。孕期體內(nèi)積聚的脂肪已經(jīng)為產(chǎn)后哺乳準備好了，哺乳期多進食液體、或者多喝水就可以了。一般情況下，可以不用額外進食較多的食物。若想產(chǎn)后體重下降，必須減少進食。

營養(yǎng)當然是新媽媽的重中之重。乳母最容易發(fā)生的營養(yǎng)問題是鐵缺乏和鈣流失，新媽媽孕期增重較多，本來產(chǎn)后減重難度較大，如果靠增加膳食攝入來保證營養(yǎng)則不利于減重。為了解決這一矛盾，新媽媽要每天補充60毫克鐵劑、500毫克鈣劑、1000國際單位維生素D、10000國際單位維生素A，這樣既保障了乳母的營養(yǎng)素需求，也保障了乳汁中的營養(yǎng)素含量。

朱紅

北京兒童醫(yī)院口腔科主任

一些寶寶常見的小動作會導致口腔骨骼發(fā)育不良，比如磨牙、吸吮手指、張口呼吸等等。這些看似并無大礙的動作，卻會對寶寶牙齒或頜面發(fā)育造成傷害。本期朱紅主任特別為家長們講解了這些影響牙齒發(fā)育的寶寶壞習慣。一些小動作的發(fā)生是多因素協(xié)同致病的，包括身體其他部位疾病、牙源性因素、精神因素及遺傳因素等。家長首先應重視這些看似不起眼的小問題，帶寶寶去醫(yī)院進行排查，同時，配合醫(yī)生進行治療。很多孩子都有吸吮手指的習慣，如果吸吮手指的習慣一直延續(xù)至3歲以后，會對牙牙合的發(fā)育產(chǎn)生不良影響，導致錯頜畸形的發(fā)生。家長應多關(guān)心寶寶，豐富孩子的生活，減少孩子的孤獨感。同時，配合戴糾正吮指習慣的矯正器，達到矯治目的。

陳江洪

（法籍華裔畫家兼圖畫書及漫畫創(chuàng)作者）

陳江洪認為：人類的童心是相通的，不同的是圍繞在孩子周圍的一切，而這些周圍的一切會影響孩子對故事理解的深度和閱讀體驗的寬度。作者寫書、畫書，對讀者都不應是宣傳和灌輸，更不該是簡單的消遣和娛樂的商業(yè)行為，創(chuàng)作者的責任和義務應該是培育孩子從小對人性開始有深刻的認知，為他們樹立自由、平等、博愛的牢固的價值觀念和信仰，而這些觀念不會因國界將讀者區(qū)分開。

在這個世界上，人與人之間相互陌生，不是因為語言，不是因為文化背景，也不是因為膚色，更不是因為家庭和金錢，而是因為我們失去了最寶貴的童心。

王素梅

北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院兒科診療中心主任

很多媽媽喜歡給咳嗽的寶寶煮梨水喝，認為可以預防、治療咳嗽，可以去火，而且梨是水果，沒有副作用，很多媽媽都長期給寶寶喝梨水，這是不足取的，因為梨是涼性水果，長期喝梨水可能會造成寒涼傷脾，會引起寶寶食欲減退或出現(xiàn)腹瀉。

大部分經(jīng)常咳嗽的孩子都是上呼吸道感染之后造成的。因為孩子患病后風邪侵入傷及肺，久咳又會耗傷肺陰，所以咳嗽不斷根。

劉莉

北京兒童醫(yī)院兒童保健中心主任、主任醫(yī)師

護理新生寶寶的成人不要經(jīng)常更換，也不建議讓眾多的親朋好友經(jīng)常來看寶寶，這樣會增加把細菌和病毒傳染給寶寶的概率。成人在護理新生寶寶之前應該洗干凈手，如果新媽媽有呼吸道感染，需要戴上口罩護理寶寶。

抱著自己的寶寶從產(chǎn)院回家，你們是不是恨不得把全世界最好的都給他——漂亮的嬰兒房和床，高級的衣服和用品。其實寶寶最需要的，是父母的愛和陪伴，這是其他物質(zhì)條件代替不了的。

龍迪

資深家庭治療師，中國科學院心理研究所教授

有了孩子之后，夫妻經(jīng)常冷戰(zhàn)。其實，冷戰(zhàn)更加容易割裂人的情感，激怒對方，還是讓我們回溯源頭，看看溝通的本質(zhì)是什么吧！龍迪老師告訴我們，人們對情感的需求有3點：價值感、安全感和連結(jié)感。如果夫妻間能通過不斷地肯定對方增加價值感，在感到自己脆弱時得到保護產(chǎn)生親密感，就會自然而然地連結(jié)起來，友善相待。這就是溝通的深層含義。理解了溝通，也就能開啟有效溝通了。

幸福的婚姻關(guān)系總是鼓勵夫妻表達、回應、肯定原始情緒。也就是說，鼓勵彼此表達出自己的脆弱，回應對方的脆弱，是連結(jié)夫妻感情的優(yōu)質(zhì)紐帶。

姚玉玲

北京中體倍力健身俱樂部建國門店教練

姚玉玲認為，新媽媽對減肥首先要有信心，沒信心很難堅持下去，再選擇適合自己的運動方式，輔以科學的飲食，不久就會恢復火辣身材的。運動方式很多，不只是健身房里可以鍛煉，爬樓梯、做家務也同樣消耗脂肪，一定要堅持每天運動半小時。

我是在生完寶寶7個月后開始減肥的，每天在家做普拉提增強腹部力量，慢慢地增加有氧運動;飲食上，我堅持少吃多餐，每次只吃七分飽高鹽、油膩的食物盡量不碰。很快我的體重就回到了生育之前。