10.2

重陽(yáng)節(jié)

換季時(shí)節(jié)出游最好不要打破原有的生活常規(guī)。不少老年人在外出旅游后，身體便出現(xiàn)諸多不適。一方面旅游讓老年人感到疲勞，吃不好、睡不好；另一方面，旅游前后以及旅游期間的生活作息突然改變了，而老年人的適應(yīng)能力比較差，回到家后，不是血壓高了，就是心臟感覺(jué)不舒服了。因此，老年人要注意保持常規(guī)作息，心態(tài)平和，避免情緒的大起大落。糖友更要注意，節(jié)日聚餐機(jī)會(huì)多了，美食誘惑面前，健康飲食、控制血糖更重要哦！

10月1日 中華人民共和國(guó)國(guó)慶節(jié) 國(guó)際老年人日

十一長(zhǎng)假，無(wú)論是反季節(jié)出游，還是自駕去周邊城市，健康問(wèn)題都是不容忽視的。一定要管住嘴，防止病從口入，并提前準(zhǔn)備好常用藥物。

10月8日 全國(guó)高血壓日

健康膳食，健康體重，健康心跳，健康血壓。

寒露 寒露以后，隨著氣溫的不斷下降，除了應(yīng)警惕心腦血管疾病之外，也應(yīng)注意中風(fēng)、老年慢性支氣管炎及哮喘病的復(fù)發(fā)。

10月10日 世界精神衛(wèi)生日

健康體魄+健康心理=美好人生

10月11日 世界鎮(zhèn)痛日

疼痛多多少少都會(huì)給生活帶來(lái)一些煩惱，面對(duì)疼痛，你會(huì)選擇“扛著”，還是藥療？P76

10月12日 世界關(guān)節(jié)炎日

隨著氣溫逐漸下降，關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)注意關(guān)節(jié)的保暖?？梢耘宕髯o(hù)膝，或者穿比較厚的御寒衣物，避免做負(fù)重的運(yùn)動(dòng)鍛煉。如果患者的肘關(guān)節(jié)沒(méi)有問(wèn)題，最好在走路時(shí)使用拐杖借力，以防過(guò)度依賴另一側(cè)，使好腿也被“拖垮”。

10月15日 國(guó)際盲人節(jié) 世界洗手日

僅用清水洗手雖然也能起到除菌的作用，但效果卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于加用肥皂或洗手液，這是預(yù)防腹瀉、呼吸系統(tǒng)疾病最有效也最便捷的方法。

10月20日 世界骨質(zhì)疏松日

世界骨質(zhì)疏松日：想要骨骼健康，從嬰幼兒到老年，人的一生都離不開維生素D。怎樣獲取維生素D更有效——曬太陽(yáng)、吃富含維生素D的食品，還是服用維生素D補(bǔ)充劑？請(qǐng)關(guān)注P52

10月23日 霜降

此時(shí)是呼吸道疾病的高發(fā)期，應(yīng)多吃有生津潤(rùn)燥、宣肺止咳作用的梨、蘋果、白果、洋蔥、芥菜、蘿卜等食物。平時(shí)多搓揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴，也可有效預(yù)防呼吸道疾病。

10月28日 中國(guó)男性健康日

困擾很多男性的ED問(wèn)題，其實(shí)只要把它看成是個(gè)普通男性都有可能患上的常見(jiàn)病，并對(duì)癥治療，那么一切都沒(méi)什么“大”不了的。詳見(jiàn)P33

10月29日 世界銀屑病日

銀屑病，就是常說(shuō)的牛皮癬，讓許多患者苦不堪言。但實(shí)際上牛皮癬并不是癬，也不僅僅只是一種皮膚病，且只能控制，無(wú)法治愈。P16