李亮

【摘要】拓展訓練就是一種最有代表性的體驗式學習，能達到自我學習和自我提高的目的。引用鄉(xiāng)土教學資源，借用特殊的地形，巧用不同氣候的條件，親近大自然，發(fā)揮個性潛能、激發(fā)形象思維和運動能力，對學生進行素質(zhì)訓練和思想教育。

【關鍵詞】拓展訓練 運動 策略

【中圖分類號】G633.96 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2014）10-0197-01

人的學習方式基本可以分為兩種：一種是傳統(tǒng)的課堂式教育，一種是體驗式學習，拓展訓練就是一種最有代表性的體驗式學習，在國內(nèi)已經(jīng)成了體驗式學習的代名詞。拓展訓練就是通過人親自參與一些類似游戲的培訓項目，從中積累一些成功經(jīng)驗以及失敗的教訓，然后在培訓師的引導下進行討論和反思，從而達到自我學習和自我提高的目的。因為這種學習方式是互動的，是采用了做中學的方式，而且是一種情景式教學，因此很刺激，也很有意思，而且能夠達到真正掌握知識的目的，所以這種教育理念越來越受到人們的重視。通過精心設計活動，就會達到“提高運動水平、磨練意志、熔煉團隊”的目的。

一、引用鄉(xiāng)土，體驗鍛煉。

強健的體魄來自于體育活動，體育活動的開展離不開訓練的手段和方法。隨著教育改革進一步的開展，鄉(xiāng)土教育逐漸受到重視，鄉(xiāng)土資源在各種活動中所占的地位越來越重要，學生的活動場所也不光局限于校園、教室，教師的教學與學生的學習不再局限于傳統(tǒng)的教室內(nèi)，大自然中的任何場地皆可以進行教學，學生主動的觀察，探究和體驗，不僅能提升學習的效果，更能強化學生學習的興趣和能力。

隨著時代的發(fā)展，傳統(tǒng)的田徑場內(nèi)的小步跑、高抬腿、變速跑等訓練內(nèi)容已滿足不了農(nóng)村中小學學生日益增長的體育文化需求。為此，在對學校周圍環(huán)境了解的基礎上，教師創(chuàng)編了一套簡便易行、科學實用的《鄉(xiāng)土體驗》鍛煉法。該方法的創(chuàng)編，彌補了學校場地、器材的不足，它以靈活的訓練手段，廣闊的訓練場地，有趣的訓練內(nèi)容，使廣大農(nóng)村中小學學生在較短的時間達到快速提高身體素質(zhì)的目的。

我在創(chuàng)編《鄉(xiāng)土體驗》鍛煉法時，把訓練內(nèi)容進行“口訣”化，這樣讓學生容易朗朗上口，讓他們產(chǎn)生興趣，激發(fā)訓練激情。如：我們要與大自然比一比，繞過小河（耐久跑），打打魚（投的練習）；跑過小樹（耐久跑），比比高（縱跳摸高）；跑上小山（耐久跑），比比快（體驗抬高腿—步幅）等，使身體素質(zhì)訓練生活化、鄉(xiāng)土化、興趣化。

二、借用地形，提高自信。

把所學的運動知識和掌握的動作基本技術(shù)、基本技能，同大自然中實際的地理相結(jié)合，培養(yǎng)學生聯(lián)系實際鍛煉自我、提高自我的能力，使學生產(chǎn)生一種“不到體育場館照樣可以鍛煉身體，提高自己的運動水平”的意識。讓學生提前去觀察大自然的特殊的地理位置，讓他們自己去思考，在訓練中，從感性到理性，既激發(fā)了學生的興趣，又增強了他們分析問題的能力，培養(yǎng)了良好的學風。

利用山上平路少、坡度多的特點，增加上下坡跑的訓練，長距離的上坡跑，加強學生后蹬力量，以及肌肉持久工作的能力，采用下坡跑，可以提高學生的步長和步頻，多做跳躍練習，發(fā)展學生腿部肌肉的力量。如：《尋寶游戲》（與定向運動相似），培養(yǎng)學生的方位能力；《我與樹枝扳手勁》，鍛煉運動員的上肢力量；《我與小河比比寬》，采用立定跳遠姿勢，提高學生下肢的爆發(fā)力或采用助跑、跨步跳，提高學生的步幅；《我與青蛙比一比》，可以比蹬跳動作、比誰跳的遠、比誰跳的快等，發(fā)展學生跳遠各方面的動作要領等等。使學生在玩中大大提高運動的膽量、增強自信心、促進專項技術(shù)潛移默化的發(fā)生變化。

當然在要求學生完成各種各樣的內(nèi)容時，要注意學生的能力，讓他們在力所能及的情況下進行，不能盲目的、不切實際的訓練，不然會產(chǎn)生負面影響。

三、巧用氣候，激勵斗志。

用在不同的氣候條件下訓練，如逆風、光照、高溫、下雨、冰凍等氣候條件下，提高學生對各種氣候環(huán)境的適應性，培養(yǎng)惡劣條件下自我心理調(diào)整，增強獨立克服困難的能力，同時采用加長距離，加大阻力的訓練，培養(yǎng)學生與困難作斗爭的決心和毅力，因為加大運動量，加大阻力訓練能引起有機體機能工作的一定程度的改善，同時也能使學生在疲勞狀態(tài)下迫使自己重新動員機體參與訓練，克服消極情緒，積極完成最后的練習，更好地激勵學生“冬練三九，夏練三伏”的意志。

冬季雖然天氣寒冷干燥，但是有廣闊的田野，可以讓學生在廣闊的田野里盡情地玩游戲。例如：追逐跑、攔漁網(wǎng)、扔泥巴比遠等科目，既能讓學生在玩中產(chǎn)生興趣，又能讓學生在興趣中忘記寒冷：既可以達到提高“雙基”的目的，又能保證訓練的健康順利進行。

夏天這個時期的鍛練，對動作技術(shù)的規(guī)范化加以精雕細刻，能起到事半功倍的效果。然而在夏天的酷熱與高溫下，人體最需要水的時候，此時可以考慮帶學生到小河里去多種花樣的游泳練習、比賽，小河邊打水漂，柳條打水面；還可以在泥漿田里跑一跑、比一比等等。但是在炎熱的天氣下進行訓練，注意預防學生的中暑。

四、親近自然，增強意識。

在大自然中進行學生的身體素質(zhì)訓練，使學生有更多的機會獲取大自然的自然知識，據(jù)從自然中所獲得的知識，激發(fā)對自然的興趣，塑造正確的環(huán)境倫理態(tài)度，使學生尊敬自然，土地，自然資源等，從小就樹立保護大自然的決心。

例如，在與小鳥比高低、與花朵比柔韌等有關活動內(nèi)容時，除了充分發(fā)揮個性潛能、激發(fā)形象思維和運動能力外，還積極創(chuàng)設各種親近自然、欣賞自然、珍愛生命的情境，利用日常生活和對大自然的感受，用身體的語言來表現(xiàn)對自然的理解與認識，展現(xiàn)學生對大自然的熱愛之情。并逐步向?qū)W生滲透環(huán)境保護的常識，增強愛護環(huán)境意識，培養(yǎng)學生從小對環(huán)境保護的良好習慣。讓他們既熱愛體育運動又熱愛自然。

總之，野外拓展訓練是利用大自然的各種條件，通過設定具體的內(nèi)容和任務，結(jié)合大自然環(huán)境本身存在的各種艱辛、挫折等天然場地來認識自身潛能，增強自身信心，克服心理惰性，戰(zhàn)勝困難的毅力，提升個人的環(huán)保意識。

參考文獻：

[1]拓展訓練進入農(nóng)村中學體育教學中的可行性分析，楊楠楠 - 《齊齊哈爾大學學報：哲學社會科學版》，2009年 第4期

[2]拓展教學在中學體育課中的作用和運用，楊文華 - 《教師》，2011年35期

[3]拓展訓練引入中學體育教學的可行性研究，張菊光 - 《科技信息》，2011年18期