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        中醫(yī)改善失眠的方法

        2014-04-29 07:25:34王貞虎
        青春期健康·家庭版 2014年11期
        關(guān)鍵詞:劉小姐湯化裁定志

        王貞虎

        劉小姐近半年來(lái)工作壓力大,經(jīng)常加班到晚上9點(diǎn)多,回到家里洗個(gè)熱水澡,好不容易卸下一身的疲累與壓力想要好好的睡一覺(jué),卻總是翻來(lái)覆去一夜輾轉(zhuǎn)難眠,這樣的情況已經(jīng)持續(xù)好長(zhǎng)一段時(shí)間,對(duì)劉小姐的生活造成相當(dāng)大的困擾。劉小姐詢問(wèn)醫(yī)師:“除了吃西藥的助眠藥物以外,中醫(yī)是否有改善失眠的方法?”

        西醫(yī)對(duì)非身體疾病所致失眠之治療,乃是采用助眠藥物如抗焦慮劑、抗憂郁劑和抗組織胺類(lèi)來(lái)改善失眠的問(wèn)題。由于個(gè)人體質(zhì)的不同,這類(lèi)藥物對(duì)不同的人會(huì)產(chǎn)生不同的效果,若用之得宜,會(huì)對(duì)生活品質(zhì)有彌補(bǔ)的作用。但如果每天服用,超過(guò)1個(gè)月,就會(huì)產(chǎn)生依賴性,甚至效果越來(lái)越差,藥量越吃越大,最后,造成副作用增加,若配合中醫(yī)藥治療,效果會(huì)更顯著。

        失眠,古稱(chēng)不寐、不得眠、不得臥。中醫(yī)認(rèn)為與身體內(nèi)在臟腑失調(diào)有關(guān),多因七情所傷、過(guò)勞過(guò)逸、房勞過(guò)度、年邁體虛、飲食不節(jié)或稟賦不足所致。其病位在心,但與肝、膽、脾、腎、胃有密切相關(guān)。

        中醫(yī)辨證可分5種類(lèi)型:

        一、肝郁化火型:性情急躁,易怒,不寐多夢(mèng),甚至徹夜不眠,口干而苦,頭暈且脹,目赤耳鳴,便秘,舌紅苔白或黃,脈弦數(shù)。治宜:清肝瀉火,鎮(zhèn)心安神。方用龍膽瀉肝湯加減。

        二、痰熱內(nèi)擾型:心煩或睡不安穩(wěn),胸悶脘脹,惡心,口苦,痰多,頭重目眩,舌淡紅苔黃膩,脈滑數(shù)。治宜清化痰熱,和中安神。方用溫膽湯化裁。

        三、陰虛火旺型:心煩不寐,腰酸足軟,常伴頭暈耳鳴,五心煩熱,口干咽燥,心悸不安,健忘,遺精,舌紅少苔,脈細(xì)數(shù)。治宜滋陰降火,清心安神。方用六味地黃丸合黃連阿膠湯為主。

        四、心脾兩虛型:多夢(mèng)易醒,心悸氣短,健忘,頭暈?zāi)垦#嬍碂o(wú)味,神疲,四肢倦怠,面色蒼白,舌淡苔薄白,脈細(xì)無(wú)力。治宜補(bǔ)益心脾,養(yǎng)心安神。方用歸脾湯加減。

        五、心膽氣虛型:心煩不寐,多夢(mèng)易驚醒,平素膽怯易心悸,遇事易驚,伴有氣短自汗,倦怠乏力,舌淡苔白,脈弦細(xì)。治宜益氣鎮(zhèn)驚,安神定志。方用安神定志丸合酸棗仁湯化裁。

        自我調(diào)節(jié)注意事項(xiàng):

        除了尋求專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師對(duì)癥下藥以外,改善失眠的方法還是要靠平時(shí)自我的調(diào)節(jié),應(yīng)注意事項(xiàng)有:

        1. 維持正常生活作息,勞逸適當(dāng)。

        2. 晚上避免咖啡、可樂(lè)、茶、巧克力、煙酒等刺激性食品。

        3. 避免在晚餐及睡前吃得太飽。

        4. 不要擅自購(gòu)買(mǎi)成藥服用,以免因?qū)λ幜空莆詹划?dāng),導(dǎo)致藥物成癮的情形。

        5. 睡前泡個(gè)熱水澡,穿舒適的衣服,盡可能不去煩心白天的事情。在微暗柔和的燈光下盡可能?chē)L試放松,有利于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

        6. 白天適度運(yùn)動(dòng),一般每天40分鐘至1小時(shí),每周總共運(yùn)動(dòng)5小時(shí)以上,可增進(jìn)睡眠的深度及安穩(wěn)度。

        7. 睡前適度的活動(dòng),可幫助睡眠。如過(guò)度運(yùn)動(dòng),則會(huì)妨礙睡眠。

        8. 如果真的睡不著,不妨起床看看休閑讀物,不必為了睡覺(jué)而勉強(qiáng)自己一定要入睡。

        想必這樣的情形,都曾經(jīng)困擾許多朋友吧!失眠似乎不算是什么大病,但往往造成人們生理及心理方面極大的困擾。所以,千萬(wàn)不要輕忽失眠的問(wèn)題,如果調(diào)整生活及飲食習(xí)慣還無(wú)法改善,請(qǐng)務(wù)必尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)師診療,以免因小失大。

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