Q不漂亮的腿形如何進(jìn)行矯正？

♀ 匿名用戶

僅對“O”形腿發(fā)表點(diǎn)意見。本人試過綁腿，堅(jiān)持了幾個(gè)月，效果還是有的。但每天綁幾個(gè)小時(shí)著實(shí)痛苦。試過青蛙趴，也是疼得不行，最終放棄。直到為了翹臀開始深蹲，練過幾次相撲式深蹲，小腿確實(shí)直多了。實(shí)際上，相撲式深蹲就是青蛙趴的站立版，姿勢基本一致，不過一個(gè)站著一個(gè)趴著。直立，雙腳打開比肩寬，雙腳腳尖朝外呈180度，下蹲至大腿與地面平行。開始我是做10個(gè)，現(xiàn)在能做100個(gè)了，累了就分組做。網(wǎng)上也有教學(xué)視頻，但是腳尖一定要打開呈180度，盡量接近青蛙趴的姿勢。

♂ 高科 一個(gè)教練

如果是天生結(jié)構(gòu)性腿形問題，就得去醫(yī)院進(jìn)行矯正。如果是后天形成的功能性腿形變化，實(shí)際是肌肉不平衡導(dǎo)致骨骼位置變化所致，只需要堅(jiān)持一些訓(xùn)練即可。醫(yī)院的手術(shù)可以矯正，但根本原因是生活姿態(tài)不良，動作不對，肌肉失衡等。就算用手術(shù)給矯正了，但是生活習(xí)慣和動作模式不改變，幾年后又是一雙歪腿。不良腿形分很多種，具體問題得具體分析，不過最基本的還是要改正不良的站姿和走路姿勢。正確的站姿應(yīng)該是頭頸處于肩膀正上方，肩胛骨收回，平貼胸廓兩側(cè)，腰腹收緊，軀干重心落于坐骨，整體重心落腳后三分之一。而很多人因?yàn)樽呗愤^快或者不會走路，導(dǎo)致重心前移或者膝蓋超伸，簡單說就是膝蓋伸直的時(shí)候已經(jīng)超過了180度，膝關(guān)節(jié)看起來像一個(gè)C字形。對于這類問題，罪魁禍?zhǔn)拙褪遣涣颊咀耍又衷谡咀瞬粚Φ幕A(chǔ)上出現(xiàn)了錯(cuò)誤的運(yùn)動模式，引發(fā)了肌肉的不平衡，或者各種不良生活習(xí)慣引起肌肉不平衡。對于膝蓋超伸的改善訓(xùn)練，就是提高小腿和大腿后側(cè)肌肉力量，放松小腿前側(cè)肌肉，如果追根溯源，還需要讓兩側(cè)腰腹力量平衡，讓軀干回到正常位置。而正常坐姿則是頭頸收回，處于雙肩正上方，肩胛骨收回，平貼胸廓兩側(cè)，后背挺直，后背肌肉要收緊，而胸廓稍微上提，使得軀干重心落在坐骨上方，雙腿平行，不內(nèi)扣，不外翻，雙腳落膝蓋前下方，讓髖與膝的壓力趨于正?；?。不良的坐姿則會導(dǎo)致大腿骨內(nèi)旋，膝蓋骨內(nèi)扣，出現(xiàn)X或O形腿。而要有所改善也很簡單，只要注意調(diào)整好坐姿，再拉伸髂腰肌與腹肌，提高腰腹力量與臀部力量即可。

♀ 吳二 么么噠

看過無數(shù)妹子親身實(shí)驗(yàn)并隆重推薦了一個(gè)方法：貼墻站。膝蓋中夾張紙，腰不碰墻，其他部位全貼墻，飯后站個(gè)20～30分鐘，個(gè)人感覺很靠譜，不僅可矯正不漂亮的腿形，還順便治駝背，據(jù)說模特班也是這個(gè)方法。

♀ 十九

我想對那些打算綁腿的姑娘們說一句：綁腿的效果真的微乎其微，腿變“O”并不僅僅是膝蓋和小腿的問題，而是從整個(gè)骨盆開始的。所以“O”形腿要想自行矯正還是壓胯吧。1.坐在床上，背伸直，切記腰要挺起來。2.膝蓋彎曲，腳掌對腳掌，兩腿分開，雙膝向外，兩個(gè)腳跟盡量靠近身體。3.雙手抓住雙腳，使勁讓兩腿膝蓋同時(shí)往下用力壓，就是往床的方向。盡量讓膝蓋、大腿貼到床上。這時(shí)會感到兩個(gè)胯部（股骨頭的位置）有壓力。時(shí)間、次數(shù)自行掌握。要盡量靠自己大腿和胯的力量，關(guān)鍵是保持腰和背的直立，不要讓上身重量壓在屁股上。一開始肯定不能讓膝蓋壓到床上，要量力而行。4.放松大腿和胯，保持第二步的狀態(tài)。在挺直腰背的情況下盡量用胸往前下方貼，也就是用胸去靠近抓著兩只腳的手。這時(shí)候會感覺腹股溝處有壓力和撕扯感。時(shí)間、次數(shù)自行掌握。此時(shí)的關(guān)鍵是保持腰和背的直立，一定不能含胸?？梢栽谙聣旱臅r(shí)候?qū)⒛樕煜蚯胺?，不要朝床的方向，脖子拉長，下巴伸向遠(yuǎn)方。

Q為什么會暈車？能治嗎？

♀ edithBao

我每次都是嚼香口膠，可以幫助耳水平衡。聽歌或跟旁邊人聊天，轉(zhuǎn)移注意力，興奮度上來也很少暈車?；蛘咛崆俺詴炣囁?、用暈車貼等，還不管用的話干脆睡覺吧，別坐過站就行。

♂ 知乎用戶 加拿大注冊藥劑師

暈車主要是由于內(nèi)耳平衡器官和視覺器官（或其他主要感受器官，一般人是視覺占主導(dǎo)）提供給大腦的信息不一樣而導(dǎo)致。內(nèi)耳平衡器官可以感受一個(gè)人所處的位置和加速度，在運(yùn)動的車上，內(nèi)耳會告訴你，你在向某個(gè)方向運(yùn)動?？墒且曈X器官卻未必這么覺得，如果你只是看車內(nèi)，或者看書等等，由于相對速度是零，視覺器官會認(rèn)為你是靜止的。這時(shí)候信息發(fā)生沖突，就會暈車了。原則上暈車跟吃什么沒有太大關(guān)系，但吃太飽就容易暈，這是因?yàn)槌該瘟巳菀讗盒?，跟暈車的感覺一樣，都會想吐。跟身體素質(zhì)關(guān)系也不大，有的人看電影也會暈，只需要坐遠(yuǎn)一點(diǎn)兒，不產(chǎn)生自身在運(yùn)動的錯(cuò)覺，過一會兒就好了。

♂ Chris Jiang 招搖撞騙混吃喝，不學(xué)無術(shù)假行家

看了好多人說內(nèi)耳什么的，相信應(yīng)該是有科學(xué)依據(jù)的，但是作為一個(gè)暈了十幾年車的人，我反倒覺得自己暈車的原因沒那么復(fù)雜，就是感覺惡心了。汽油的味道讓我惡心，車內(nèi)香煙的味道讓我惡心，濃重的皮革味道讓我惡心，甜膩的車內(nèi)空氣清新劑也讓我惡心，然后就暈車了。開窗通風(fēng)是解決之道，非常有效。

♂ 知乎用戶 丁香園編輯

暈動癥，也就是暈車、暈船的產(chǎn)生是因?yàn)槿梭w感知平衡的器官前庭器太敏感。暈車藥茶苯海明片，目前抗暈止吐的機(jī)制不明確，提前半小時(shí)服用，同時(shí)有一定導(dǎo)睡功能，副作用不明顯，孕婦都可以少量服用。還有，西藥都有明確的作用靶點(diǎn)，在投入臨床使用前已明確多數(shù)毒副作用和不良反應(yīng)，有明確的禁忌癥和適應(yīng)證。請不要覺得所有西藥都很可怕。

♀ 李文思 復(fù)旦藥學(xué)院學(xué)生

大部分暈車的人前庭神經(jīng)發(fā)育是正常的，只是過度敏感，如果長期接受運(yùn)動刺激（比如頻繁地坐車）是可以克服的。而暈車藥基本上分為兩種。1.影響胃腸道功能的：代表藥物是嗎丁啉、胃復(fù)安。暈車時(shí)，神經(jīng)元受到刺激釋放遞質(zhì)依次傳遞到胃腸道上面的神經(jīng)細(xì)胞，阻礙我們的胃腸道運(yùn)動，造成胃部惡心。嗎丁啉，這個(gè)藥很熟悉了。主要是作用在外周多巴胺受體上，阻斷其作用，促使胃排空。簡單來說就是如果胃里沒東西，那你吐什么呢？但對于嚴(yán)重暈車患者可能就沒有那么樂觀了。胃復(fù)安，也挺便宜的。和嗎丁啉的最大區(qū)別就是，它作用在令你感到惡心嘔吐的中樞神經(jīng)上，既可以鎮(zhèn)吐也可以抗惡心。2.作用在中樞神經(jīng)上的藥物：苯巴比妥和其他受體拮抗劑。苯巴比妥這類藥物就是催眠藥，它會讓大腦的神經(jīng)產(chǎn)生困倦感，立刻入睡。而其他受體拮抗劑的代表藥物有東莨菪堿。它是阻滯了中樞的受體，使遞質(zhì)相應(yīng)減少。遞質(zhì)釋放減少了，受體阻滯了，中樞反應(yīng)就少很多了，因此產(chǎn)生了鎮(zhèn)吐的作用。