吳舟橋

●夜燈對寶寶的生物鐘會有影響嗎？ 說到晚上開燈，不管是亮是暗，最容易讓人想到的就是對生物鐘的影響了。不過似乎對嬰兒而言，開燈與否對于其生物鐘的影響并未像我們想象得那么明顯?？茖W(xué)家對醫(yī)院新生兒病房內(nèi)的人造光源進(jìn)行了一番分析。發(fā)現(xiàn)寶寶出生之后，睡眠節(jié)律、體溫節(jié)律等逐步形成得很快。而且隨著寶寶逐漸長大，他們的體溫、睡眠的生物節(jié)律就會越來越顯著。但在新生兒病房里，人造光源對寶寶們這些生物節(jié)律的影響似乎并不明顯。因為除了燈光之外，還有太多其他的因素可能影響到寶寶們的節(jié)律，最常見的就是喂奶了。除此之外，例如醫(yī)療操作、醫(yī)務(wù)人員走動等許多因素都可能對寶寶的睡眠、代謝造成影響。在這么多因素的綜合作用下，夜間少量燈光的影響也就沒那么大了。當(dāng)然，研究人員也很“嚴(yán)謹(jǐn)”地指出，由于相應(yīng)的研究所采用的衡量指標(biāo)大多是體溫、睡眠等方面，因此不能夠就此判定人造光源對嬰兒的生物節(jié)律毫無影響。

●夜燈會影響褪黑素分泌嗎？ 褪黑素是個非常神秘的激素，它對于我們的節(jié)律、睡眠，甚至衰老以及腫瘤轉(zhuǎn)移都有著重要的影響。人們同時還發(fā)現(xiàn)，褪黑素能夠間接影響一些與生長發(fā)育有關(guān)的激素分泌，例如減少促性腺激素的分泌，而這些激素的分泌變化與青春期的啟動都是有著密切聯(lián)系的。褪黑素的分泌受到光照的控制。它在夜間黑暗環(huán)境下分泌達(dá)到高峰，當(dāng)受到光照時，它的分泌就會受到抑制。但實際上對于寶寶們而言，他們在出生后的前三個月，褪黑素分泌的節(jié)律性并不明顯，隨著年齡增長，褪黑素的日夜變化會逐漸明顯。而對于夜燈的光亮對褪黑素分泌的影響，這一方面所能夠獲得的數(shù)據(jù)并不多。盡管有研究發(fā)現(xiàn)，在新生兒病房里，如果給寶寶們在夜間戴上眼罩的話，兩三個月后，他們夜里褪黑素的分泌比不戴眼罩的寶寶們多。但這個差異僅停留在激素水平上，夜間是否戴眼罩對體重等生理指標(biāo)并沒有顯著的影響。此外，也有研究發(fā)現(xiàn)，新生兒重癥監(jiān)護(hù)室的晝夜調(diào)控對于新生兒褪黑素的分泌并沒有明顯的作用。

●睡眠規(guī)律與質(zhì)量更重要 比起夜燈，媽媽們實際上更應(yīng)當(dāng)重視的是孩子的睡眠規(guī)律與睡眠質(zhì)量。隨著寶寶的成長，他們的睡眠規(guī)律會逐漸形成，在正常情況下，孩子的睡眠節(jié)律是非常規(guī)律的。一分鐘前還活蹦亂跳，但只要固定時間一到，立刻就要睡覺，這種睡眠節(jié)律從學(xué)齡前至青春期發(fā)育前都很穩(wěn)定，因此如果孩子夜晚睡眠質(zhì)量較差的話，家長們應(yīng)當(dāng)更加給予重視。當(dāng)家長去照顧夜間哭鬧醒來的孩子時，有時會打開大燈。黑暗中高亮度的燈光直射（哪怕只是幾分鐘）會激發(fā)起神經(jīng)和生物鐘基因表達(dá)的變化；與之相比，微弱的夜燈的作用似乎就顯得微不足道了。培養(yǎng)孩子良好的作息習(xí)慣，避免因為大人的作息或是社交活動從而影響孩子的睡眠。這些細(xì)節(jié)（尤其是后者）看似簡單，但實際上很容易被我們忽略，而它們對于孩子睡眠的影響卻是非常明顯的。如果家里確實需要一盞小夜燈來照顧孩子的時候，家長們可以盡量購買燈光柔和的，并且使用時避免直射孩子的眼睛。